High School Wrestlers için ipuçları

Güreş, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki erkekler arasında en popüler lise sporlarından biridir - 270 binden fazla erkek çocuklu Ulusal Lise Dernekler Federasyonuna göre, 2012-2013 öğretim yılına katılan kamu ve özel ABD liselerinden yaklaşık 8, 700 kızla birlikte. Tekniğinizi hassaslaştırmanız ve eğitiminiz hakkında akıllı olmanız, belki de bir devlet şampiyonası için sizi rahatsız eden daha sağlıklı ve daha başarılı bir güreşçi olmanıza yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Yeni Bir Şey Denein

Repertuarınıza yeni hamleler eklemek zorlu bir maçdaysanız size daha fazla oyun seçeneği sunuyor. Yeni bir hamle öğrenirken veya beklerken, bunu iyi yürütmeyeceksiniz, özellikle de hareket karmaşıksa - bu yüzden, bir maçta kullanmadan önce pratikte deneyin. Özellikle, alt sınıf güreşçilerle çalışırken yeni hamlelerinizi deneyin. İyi bir güreşçiye karşı yeni bir teknik yürütmeye çalışırsanız, muhtemelen sırtınızı kaybedersiniz, bu da öğrenme potansiyelinizi sınırlar. Daha az güreşçi aleyhine çalışmak, yeni hareketi doğru yapana kadar denemenize izin verir.

Pozitif Düşünme

Pozitif düşünce, güreşçiler de dahil olmak üzere herhangi bir atlet için güçlü bir araç olabilir. Her maçtan önce üzerinde durulması gereken olumlu düşünceleri bulun. O haftayı ne kadar iyi eğittiğinizi veya favori tek bacak hareketinizi gerçekleştirdiğinizi ve rakibinizi düşürüp görmediğinizi düşünebilirsiniz. Bir maçtan önce başınıza herhangi bir olumsuz ya da sinirsel düşünceler gelirse, düşüncelerinizi daha önce hazırladığınız olumlu imajlara odaklayın. Bu tekniği hayatınızın diğer alanlarında da uygulayabilir, mutlaka olumlu düşüncelerle olumlu düşüncelerle değiştirebilir, mutlu bir görünüm elde edebilirsiniz.

Adamınızı Aşağı Çekin

Birçok maçın anahtarı rakibinizi yere atıyor. Bir indirme, iki puan eder, ancak aynı zamanda yakın bir düşüşe neden olabilir, bu da size iki veya üç puan daha sıkıştıracak veya bir iğne oluşturacaktır. Rakibinizi çeşitli şekillerde alabilir, ancak sağlam ayak hareketleri ve iyi bir duruş geliştirmeniz sizi bu hareketleri kullanmada daha iyi bir konuma sokar. Rakibinizi toparlanma için ayarlamak için ayağınız genişçe yayılmış ve dizleriniz eğildiğinde iyi denge sağlayın. Kollarınızı bedeninize yakın tutun, zira gövdesinden uzaklaşan bir kola daha kolay saldırılabilir. Bir penetrasyon görür görmez çabucak ilerlemek ve her iki bacağı da dizlerin arkasına tutmak gibi nüfuz hareketinizi yapın.

Kilonuzu İzleyin

Lise güreşi 14 ağırlık sınıfına sahip, bu nedenle aynı sınıfta kalmayı isterseniz ağırlıklarınızı sezon boyunca dikkatle izlemelisiniz. Kilonuzu yakından takip ederseniz, hangi eylemlerin sizi yaşamın geri kalanında size fayda sağlayabilecek kilo, bilgi kazanmaya neden olduğunu öğrenirsiniz.Kilonuzu korumak için, sağlıklı bir diyetle yemek yiyin, yağsız et, balık, fındık ve yumurtadan protein elde edin. Kızarmış ve paketlenmiş gıdalardan kaçının. Lise güreş antrenörü Bill Swertfager günde altı öğün yemek yemenizi önerirken, günün ilerleyen saatlerinde büyük yemeklerden kaçınılmaktadır. Açlık metabolizmanızı yavaşlattığından ve tekrar yemek yemeye başladığınızda aşırı kiloya neden olabileceğinden kilo limitinizin altında kalmak için son dakika oruç tutmaya güvenmeyin.