Çince Sebze Kızarmış Pirinç Besin Bilgileri

Birleşik Devletlerde Çin yemekleri çok popülerdir ve Çin usulü sebze kızarmış pirinç, en popüler Çin yemekleri arasında bulunur. Çin sebze kızarmış pilavında yaygın olarak bulunan bileşenler beyaz pirinç, bezelye ve havuç içerir. Bezelye ve havuç gibi sebzeler ve pirinç gibi taneler, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu önemli vitamin ve mineralleri içerir.

Günün Video

Vitaminler

Bezelye ve havuçlar A ve C vitaminlerinin mükemmel kaynaklarıdır. Vitamin A, sağlıklı görme ve cildi korumak için şarttır. Bir havuç sunumu günlük önerilen A vitamini değerinizin cömert yüzde 270'ini içerir. Bir bezelye porsiyonu yüzde 15 içerir. C vitamini vücudunuzun hasarlı dokuları onarmasına, kolajen üretmesine ve bağışıklık sisteminizin etkin bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Bir havuç sunumu, önerilen günlük c vitaminin değerinin yüzde 4'ünü içerir. Bir bezelye porsiyonu yüzde 20 içerir.

Mineraller

Çin usulü sebze kızarmış pilavında bulunan bezelye, havuç ve beyaz pirinç, ölçülebilir miktarda demir içerir. Vücudunuz oksijen depolamak ve taşımakla sorumlu proteinleri üretmek için demir kullanır. Bir porsiyon beyaz pirinç, günlük önerilen demir değerinin yüzde 6'sını içerir. Bir bezelye de yüzde 6 içerir. Havuç demir içeriği günlük önerilen değerinizin yüzde 2'si kadardır. Çin usulü sebze kızarmış pilavında bulunan bezelye ve havuç aynı zamanda kalsiyum içermektedir. Güçlü kemikleri ve dişleri korumak için yeterli miktarda kalsiyum alımı esastır. Bir porsiyon bezelye günlük önerilen kalsiyum değerinizin yüzde 2'sini içerir. Bir havuç servis de yüzde 2 içerir.

Karbonhidratlar

Çin usulü sebze kızartılmış pirinci önemli bir karbonhidrat kaynağı içerir. Karbonhidrat hücresel enerjinin önemli bir kaynağı olarak hizmet eder. Bir porsiyon beyaz pirinç, 22 g karbonhidrat içerir. Bir havuç servisi 6 g karbonhidrat içerir. Bir porsiyon bezelye 13 g karbonhidrat içerir.

Fiber

Çin usulü sebze kızartılmış pirinç size az miktarda diyet lifi sağlayabilir. Diyetinizde yeterli lif alınması, kabızlık gibi problemleri önleyerek sindirim sisteminizin düzgün çalışmasını sağlar. Diyet lifi izleri bezelyelerde, havuçlarda ve beyaz pirinçte bulunur. Bir porsiyon beyaz pirinç, günlük önerilen lif miktarının yüzde 1'ini içerir. Bir porsiyon bezelye yüzde 14 içerir. Bir havuç servisinin yüzde 8'i vardır.

Protein

Protein beyaz pirinçte, bezelyelerde ve havuçta bulunur. Vücudunuz yeni hücreler yapmak ve hasar görmüş hücreleri onarmak için protein kullanır. Protein aynı zamanda güçlü kaslar inşa etmek ve korumak için önemlidir.Bir havuç servisi 1 g protein içerir. Bir porsiyon bezelye 4 g protein içeriyor. Bir porsiyon beyaz pirinç 2 g protein içeriyor.

Yağ ve Kaloriler

Çinli sebze kızarmış pilavı, kilonuzu izliyorsanız iyi bir yemek seçmenizi sağlar. Beyaz pirinç, bezelye ve havuç tamamen yağsızdır. Bir porsiyon beyaz pirinç yaklaşık 100 kalori içerir. Bir porsiyon bezelye yaklaşık 70 kalori içerir. Bir havuç servisi yaklaşık 25 kalori içerir.