Kişisel Evde Spor Salonu için Hangi Ekipman Gereklidir

Kişisel bir ev jimnastiği, en son ekipman ve parlayan takımlarla donatılmış kadar süslü olabilir ya da bazı ikinci el ağırlıklar, zemin paspası ve kardiyovasküler makine gibi basittir. Evinizdeki spor salonu için ekipman seçerken kişisel spor hedeflerinizi, bütçenizi ve alan kısıtlamalarını göz önünde bulundurun, Amerikan Egzersiz Konseyi'ni tavsiye edin.

Günün Video

Faydalar

Kişisel bir ev jimnastik salonu kurmak, evinizden çıkmadan gündüz veya gece istediğiniz zaman egzersiz yapmanızı sağlar. Spor salonuna ulaşamıyorsanız veya kalabalık bir odada çalışmayı sevmiyorsanız, evinizde bir spor salonu bulundurmanız, gizlilik içinde eksiksiz bir egzersiz yapmanıza izin verir. Ek olarak, ekipmanları, çalışma biçiminin görünümünü ve seçimini kişisel ihtiyaç ve yeteneklerinize göre ayarlayabilirsiniz. Evde spor ekipmanlarınızı haftada üç ila beş gün kullanın, zinde kalmak ve kilonuzu kontrol altında tutmak için kullanın.

Kardiyovasküler Ekipmanlar

Gerekli olmasa da, bir veya iki kardiyovasküler makine sahibi olmak, dışarıda koşu veya bisiklet sürmek yerine egzersizi kapalı bir odaya dahil etmenize yardımcı olabilir. Yalnızca bir makineye yatırım yaparsanız, eliptik bir eğitmen düşünün. Antrenör üst ve alt bedeninizi çalışmanıza izin verir ve eklemlerinize az stres yerleştirir. Koşu ya da fitness etkinliklerine katılmaktan hoşlanıyorsanız, koşu veya yürüyüş egzersizi için bir koşu bandı seçin. Yatar veya dik duran sabit bisikletler, kürek makineleri ve merdivenler iyi kardiyovasküler makinelerdir.

Ağırlık Egzersiz Ekipmanı

İyi yuvarlanmış egzersiz programının bir parçası mukavemet eğitimini içermektedir. Kişisel evinizdeki spor salonunu teçhiz ederken, en az bir barbekü ve bir başlangıç ​​plakası ağırlığı seti ekleyin. Daha sonra güçlenip daha fazla ağırlıkya ihtiyaç duyacak bir kiti satın alabilirsin. Bir dizi dambıl veya tek bir dambıl seti takın ve kilidi açın ve kapatın. Ayarlanabilir dambıller odadan tasarruf sağlar ve bir rafta ayarlanmış olan tüm dambıllerden daha ucuzdur. Ağırlık kaldırırken ve karın kaslarınızı işlerken sizi destekleyecek bir eğim ve azalma özelliğine sahip bir ağırlık tezgahına yatırım yapın. Boş alanınız varsa kabloları ayarlayarak, ağırlık ekleyerek veya vücut ağırlığınızı kullanarak çok çeşitli güç geliştirme egzersizleri yapmanıza izin veren bir ev-spor sistemi satın almayı düşünün.

Gereken Ekstralar

Kişisel evinizdeki spor salonunu tamamlamak için küçük ilave ekipman parçaları, buzağı yükseltme ve bacak tonlaması için ayarlanabilir bir adım tezgahı, ısınma ve kalp-damar egzersizleri için bir atlama ipi ve Zemin egzersizleri yapmak. Eğlenceli, hızlı egzersiz için küçük bir mini trambolini satın alın.Kişisel evinizdeki spor salonuna kettlebell'leri ve ilaç toplarını eklemeyi düşünün. Kettlebell ve tıp topu çekirdeğinizi ve ekstremite gücünü, esnekliğinizi artırır ve size bir kardiyovasküler egzersiz verir.