ÖStrojeni Artıran Fıstık Var mı?

Östrojen, vücudunuzda önemli bir rol oynayan steroid bileşik grubunu belirtir. Kadınlarda erkeklerden çok daha fazla miktarda bulunurlar ve adet döngüsünün düzgün çalışmasına ve ikincil cinsiyet özelliklerinin geliştirilmesine katkıda bulunurlar. Diyetfiberfood'a göre. com, bazı doğal bitki kaynakları östrojenik ajanlar gibi davranabilir. Bu bitki kaynaklarına fito östrojen adı verilir ve fıstık gibi bazı beslenme ürünlerinde bulunur. Bu gıdaları tüketmek vücudunuzdaki östrojenin yükselmesine yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Badem

Dietaryfiberfood'a göre badem, fito östrojenler için iyi bir kaynaktır. com. Badem 100 g porsiyon başına 131. 1 ug fito östrojen içerir. Badem, çerez olarak çiğ yenilebilir. Ekstra beslenme ve lezzet artırmak için salatalara ve patates kızartmalarına eklenebilirler.

Yer fıstığı

Yerfıstığı ayrıca fito östrojenleri için iyi bir kaynaktır. 100 gr'lık bir fıstık porsiyonunda, diyetfiberfood'a göre 34.5 ug fito östrojen bulunur. com. Yer fıstığı, genelde çerez olarak ya da salatada yenir. Ayrıca fıstık ezmeli olarak öğütülebilirler ve bulaşıklar için bir yayılmış veya sos olarak kullanılabilirler.

Antep fıstığı

Antepfıstığı, fıstık arasında fito östrojen bakımından zengin bir kaynaktır. Dietaryfiberfood. com, 100 g fıstık servisinin vücuduna 382.5 ug fito östrojeni sağlayabileceğini söylüyor. Antep fıstığı, çiğ olarak, iz karışımında yenilebilir veya pişmiş mal ve tariflere ilave edilebilir. Ayrıca salatalara ve pişmiş yemeklere dahil edilebilirler.