Yüksekliğe ve Ağırlığa Dayalı Standart Bel ve Kalça Ölçümleri
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Yükseklik, Ağırlık ve BMI
- Bel Çevresi
- Bel-Kalça Oranı
- Bel-Yükseklik Oranı
- Genel Sağlık Etkileri
Bedenler her şekle ve boyutta gelir, bu nedenle her bir boy ve kilo ile gitmek için standart bel ve kalça boyutlarını listeleyen bir grafik bulamazsınız. Bununla birlikte, her yükseklik için sağlıklı bir ağırlık aralığı, belirli bir kalça boyutu için sağlıklı bir bel boyutu aralığı ve belirli bir yükseklik için sağlıklı bir bel boyutu aralığı bulacaksınız. Bu oranlar, sağlıklı bir kilo olup olmadığınızı veya vücut yağ yüzdüğünüzü belirlemek için kullanılır - ya da fazla kiloluysanız.
Günün Videosu
Yükseklik, Ağırlık ve BMI
Ortalama bir kadın 69 inç boyunda ve yaklaşık 196 lira ağırlığında iken ortalama kadın 64 inç Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre uzun boylu ve yaklaşık 166 libre ağırlığında. Doktorlar sıklıkla vücut kitle indeksini belirlemek için bu iki sayıyı bir denklemin içine sokarlar. Daha sonra, bu sayıyı - BMI - bir kişinin boylarına göre sağlıklı bir ağırlıkta olup olmadığını değerlendirir. Bununla birlikte, BMI istatistikleri, yaşlı yetişkinlerde ve kadınlarda vücut yulaşımını hafife alabilir ve çok kaslı insanlarda vücut yağı fazlasını fazla tahmin edebilir.
18.5 ile 24.9 arasında BMI normal, aşırı kilo aldığı herhangi bir sayı kabul edilir; Bu VKİ'nin altındaki herhangi bir şey düşük kilolu. Ortalama bir Amerikalı kadın gibi uzun boylu, 5 fit, 4 inç olan bir kişi 110 ila 140 kilo arasında ağırlığa sahipse sağlıklı bir ağırlığa sahiptir. Normal bir Amerikalı erkek gibi 5 fit, 9 inç boylu olan biri 128 ve 162 libre ağırlığındaysa sağlıklı bir ağırlığa sahiptir.
Bel Çevresi
Beliniz de sağlığınızda rol oynar; kadınlar için 35 inçten büyük ve erkekler için 40 inçten büyük bir bel çevresi, daha yüksek bir hastalık riski gösterir. Ortalama bir insan bu eşiğin biraz altındayken - 39.7 inç bir bel ölçümü ile - ortalama kadınların 37.5 inç bir bel boyutu var, bu da obezite ile ilgili hastalık riskinin yüksek olduğu anlamına geliyor. Büyük bir bel, vücudunuzun etrafında bulunan yağ türü olan çok sayıda visseral yağa sahip olduğunuzun bir işaretidir. Bu tür yağ, göğüs kanseri, safra kesesi ameliyatı, tip 2 diyabet ve kalp hastalıkları için artmış bir risk ile bağlantılı olup, deri altı yağ olarak adlandırılan deriden hemen altındaki yağdan daha risklidir.
Bel-Kalça Oranı
Bel çevresinde pound taşımakta olanların çoğunlukla kalçalarına çoğunlukla kalça bölgesinde ilerleyen kişilerden daha belirli sağlık koşullarına maruz kalma olasılıkları daha yüksektir. Bel-kalça oranınızı belirlemek için, bel çevrenizi inç cinsinden kalça çevresinize inç cinsinden bölün. Bu oran vücut şeklinizi belirlemenize ve obezite ile ilgili sağlık sorunları riskinizi sınırlamak için ek adımlar atmak isteyip istemediğinize karar vermenize yardımcı olabilir.Numara 0 80'in üstündeyse, çoğunlukla bir "elma" şekli olarak anılacak olana sahipsiniz ve bu rakamın altındaysa daha sağlıklı "armut" şekline sahip olursunuz.
Bel-Yükseklik Oranı
Kalp hastalığı riskiniz konusunda endişeleriniz varsa bel çevrelerinizden beline olan yükseklik - bel çevresi inç cinsinden boyunuza inç cinsinden bölünmüş - daha iyi bir araç olabilir 2012'de Obezite İncelemeleri'nde yayınlanan bir gözden geçirme makalesine göre, yalnız BKİ'den veya bel çevresinden daha tarama için. Kadınlar için, sağlıklı bir WHTR, 0,42 ila 0,48 arasında ve erkekler için 0,4 ila 0 arasında. 52. Bu hesaplamaları kullanarak, ortalama bir Amerikalı adam aşırı kiloludür; sağlıklı bir ağırlık kazanması için, bel çevresi 30 ila 36 inç arasında olmalıdır. Tipik bir Amerikalı kadın obezdir ve sağlıklı bir kilo olarak düşünülmesi için 27 ila 31 inç arasında bir bel çevresi gerekir.
Genel Sağlık Etkileri
Bu farklı oranlardan elde edilen sonuçların hepsinin aynı fikirde olmayabileceği düşünülmektedir. Belki VKİ'niz sağlıklı menzil içinde, ancak bel çevresinizde değildir. Durum buysa, tüm ölçümlerinizin sağlıklı aralıkta olabilmesi için biraz kilo vermeniz sağlıklı olabilir. Ancak, kilo, hastalık riskini etkileyebilecek tek faktör olmadığından, ağırlığınız ve mevcut hastalık riski hakkında daha kişiselleştirilmiş öneriler almak için doktorunuzla görüşmelisiniz.
