Bisiklet & Iliotibial Band Sendromu

Bisiklet, bacak kaslarının kullanımını vurgular ve iliotibial bant veya ITB, yaralanma ve aşırı kullanım riski taşıyan bir kastır. İliyotibial bant, kalçanızın yanındaki kaslardan kaynaklanan bağ dokusudur, uyluğun dışına doğru gider, dizin dışına gider ve tibia'nın yan yüzüne, damar kemiğinize yapışır. İliotibial band sendromu, aşırı kullanım yaralanmasıdır. Uygun tanı ve tedavi ile tam rehabilitasyon mümkündür.

Günün Videosu

İliotibial Band Sendromu nedir?

İlyotibiyal bant sendromu (ITBS), dizin dışındaki iltihaplanma nedeniyle ortaya çıkar, Buffalo Üniversitesi Spor Hekimliği Departmanı'na göre. İliyotibial bant sürtünme sendromu veya IBFS olarak da adlandırılabilir. Bu durum bandın kemirgen olarak femurun dizine yapıştığı kısmın üzerine sürtünmesi, bandın tahriş etmesinden kaynaklanır. Bunun nedeni Buffalo Üniversitesi'ne göre sıkı bir ITB'ye, bacakta sıkı kaslara, pelvise veya kalçaya ve farklı uzunluklarda bacaklara sahip olmak olabilir.

Bisikletçilik ve ITB

Güney California Üniversitesi'ne göre, bisiklet sporcuya düzgün şekilde takılmamışsa, ITBS bisikletle yola çıkabilir. Bu, bacakların gerginleşmesine veya daha fazla çalışmasına neden olur ve ITB'yi tahriş eder. Bisikletin tekrarlı hareketi de grubun tahriş olmasına katkıda bulunabilir. Baptist Health Systems, egzersiz öncesinde bisiklet sürüşünün çok hızlı, aşırı eğitildiğini ve yeterince ısınmadığını ITBS'ye de neden olabileceğini ekliyor.

Bisiklette ITBS'yi Önleme

Köpekbalığına yakalanma veya kısa bir ITB'ye sahip olma gibi ITBS'ye neden olabilecek belirli özellikleri değiştiremeyebilirsiniz, ancak yardım edebilmek için yapabileceğiniz şeyler vardır ITBS geliştirme riskini azaltmak. Southern California Üniversitesi, bu durumun gelişme olasılığını azaltmanın yollarını doğru eğitme tekniklerini öğrenmenin, vücudunuza düzgün şekilde yerleştirilmiş bir bisiklet kullanmanın, bisiklet sürüş hızının yavaşça arttığını, ısınmasını ve yeterince soğutulmasını ve kuadriseps'in güçlendirilmesini içerdiğini belirtmektedir. ve hamstrings.

ITBS Tedavisi

ITBS geliştirirseniz, tedavinin kötüleşmesi için önemlidir. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz tamamen tedavi edilene kadar bisiklet sürmekten veya egzersizden kaçınmanızı isteyebilir. Faaliyete erken dönmek kalıcı hasarlara neden olabilir. Güney Kaliforniya Üniversitesi'ne göre, ITBS tedavisi altta yatan nedene bağlı olacak ve dinlenme, ısıtma ve / veya buzlanma, anti-inflamatuar ilaçlar alma, denetim altında gerinme, yaralanmayı önlemek için doğru bisikletleme teknikleri öğrenme, ortotik kullanma ve ağır vakalarda cerrahi.