B-12 Vitamini Hayatımızda Hepimizin İhtiyacı Olan Her Şeyi Tamamlıyor

Besin etiketlerinde B-12 vitaminini muhtemelen farkettiniz veya geçerken bu konuyu okudunuz, ama ne yaptığını biliyor musunuz? Sekiz farklı B vitamini vardır, ancak B-12 kalbinizi sağlıklı tutmak, enerjinizi yükseltmek, ruh halinizi artırmak ve daha pek çok şeyden sorumludur. Şaşırtıcı bir şekilde, popülasyonun% 20'si vitaminde eksiktir ve yaşlıların% 10 ila 30'u onu absorbe edemez (ve vejeteryanlar, B-12 bakımından zengin besinler balık gibi yağsız olduğu için et, kümes hayvanları, yumurta ve az yağlı ve yağsız süt), bu nedenle B-12 takviyeli diyetler ve takviyeler sıklıkla önerilir (ancak diyetinizi değiştirmeden veya takviye almadan önce doktorunuzla konuşun).

Hepsi sana harf ve rakam gibi görünüyorsa, B vitamininin vücudunuzda sağladığı şaşırtıcı yararlara bir göz atın; aradığınız ilave olabilir..

Bilişsel İşlevi Artırıyor

Bir çalışmada, çalışılan diyabetik hastaların% 39'unda, özellikle intravenöz ve oral olarak B-12 verildiğinde, hastaların üçte ikisinde sinir hasarında bir azalma görüldüğü zaman, sinir hasarı semptomlarında azalma olduğu görüldü. (Genel olarak, uygulayıcılar günde üç kez yaklaşık 500 mg B-12 tavsiye eder.)

Ayrıca, B-12, sinir koruyucu kılıfı olan miyelin kılıfının, doğal olarak kalkan nörotransmiter sinyallerine yardımcı olan bir bileşenidir. Başka bir deyişle, B-12 seviyeleriniz düşükse, bilişsel işlevleriniz en iyi durumda değildir.

0 Kalbinizi Korur

Folik asit ile birleştirildiğinde B-12, kalp hastalığı riskinin ve olası ölümlerin bir göstergesi olan homosistein seviyelerini önemli ölçüde azaltır.

Enerji artar

2000 ila 2500 mg enjekte edildikten sonra. B-12, kronik yorgunluğu olan hastalar, daha yüksek enerji seviyeleri, daha iyi dayanıklılık ve daha iyi bir sağlık hissi verdikten sonra, uygulamadan bir gün sonra ve üç güne kadar sonuç almışlardır. Takviyeleri, enerji için (eğer varsa) neredeyse kadar etkili olduğu kanıtlanmadı.

Ruh halinizi yükseltir

Bir çalışma, yüksek B-6 ve B-12 seviyesine sahip hastaların depresyona daha az yatkın olduğu depresyon ve B vitamin seviyeleri arasında doğrudan bir korelasyon tespit etti. Her iki vitamin de, ruh halinizi dengeli tutmak için önemli olan iki kimyasal olan serotonin ve dopamin oluşumu için gereklidir.

Sağlıklı Sindirimi Destekler

B-12 eksikliği olan bireylerin atrofik gastrit veya mide iltihabı geçirme olasılığı daha yüksektir; bu da üst karın bölgesinde mide bulantısı, kusma, hazımsızlık, iştahsızlık veya ağrıya neden olabilir. Bu nedenle, sağlıklı B-12 seviyeleri uygun sindirime yardımcı olur.

Cildinizi ve Çivilerinizi Etkiler

Daha fazla çalışma yapılması gerekmekle birlikte, araştırmacılar B-12 eksikliği olan kişilerin saç dökülmesi de dahil olmak üzere hiperpigmentasyon ve saç değişiklikleri yaşadıklarını tespit ettiler. B-12'nin, kırmızı kan hücreleri de dahil olmak üzere yeni hücreler üretme kabiliyetinden dolayı saç büyümesini ve sağlıklı cildi desteklediğine inanılmaktadır.