Koyun Sayma bıktınız mı? İşte Daha Hızlı Uyumanın 4 Yolu Var
İçindekiler:
Bizi mutlu eden büyük şeyler var (Instagram'a yakışır plaj tatilleri ve pahalı spa bakımları gibi), ama bizi her zaman aklı başında tutan ve günlük gülümsemeyi sağlayan küçük şeyler. İle ortaklık yapıyoruz Her gün elinden gelenin en iyisini yapmana ve hissetmene yardımcı olmak için Clinique yeni bir dizide. Hayatınızı iyiden mükemmele taşımanın yolları için her hafta tekrar kontrol edin; bu sizin güveninizi artıracak bir temel bulmak anlamına gelir (Clinique Daha İyi Glow ™ Işık Yansıtmalı Makyaj Geniş Spektrumu SPF 15'i deneyin) ya da daha dikkatli yemeyi öğrenin. Bu hafta, gece rutininizi nasıl geliştireceğinizi paylaşıyoruz.
Yorucu bir günün ardından yatağa tırmanmaktan daha kötü bir şey yoktur, ancak gerçekte uykuya dalmakta zorluk çeker. Başımız yastığa çarptığı anda neden zihinlerimiz yarışmaya başlıyor? Bu gizemi henüz çözemediğimiz halde, orada Hangi gece rutininizi iyileştirmenin birkaç yolu, böylece her gece gözlerinizi kapatmadan önce daha fazla zen hissedersiniz - ve onları uzmanlardan öğrendik. Aromaterapi uzmanı Andrea Butje, en sevdiğimiz tekniklerden biri olan uçucu yağları kullanıyor ve işe yaramasının bir nedeni var: “Odalarımızı sıcak, rahat ortamlara dönüştüren bir ortam yaratıyor” diye açıklıyor.
Esnemeye hazır mısınız? Gevşemek için uzman onaylı tüm favori ipuçlarımızı keşfedin ve en iyi gece uykunuz için hazırlanın.
Feng-Shui Sizin Alanınız
Her zaman tam sekiz saatlik bir uykuda (bir kız hayal edebilecek!) Saatlerce uymamaya rağmen, olasılıkla yatak odanızda hala önemli miktarda zaman harcamaktasınız. Çin’in pratik yaptığı yer Feng Shui Feng Shui Manhattan'ın CEO'su Laura Cerrano şöyle diyor: İçeri giriyor ve sadece uykunuzu iyileştirmiyor - genel sakinliğini de artırabilir. Feng shui, dört düzeyde şifa sağlayabilir: zihinsel, duygusal, fiziksel ve ruhsal.
Uykunuzda yardımcı olmak için Cerrano, yatak odanızın yerini değiştirmekle başlayacağınızı söylüyor. “İhtiyacınız olmayan, kullanmaya ya da sevmeyeceğiniz herhangi bir şey - bırak gitsin” diye öneriyor. Aslında, bir St. Lawrence Üniversitesi deneyi, dağınık yatak odalarında uyuyan insanların geceleri uykuya dalma ve uyuma konusunda sorun yaşamalarının daha muhtemel olduğunu ortaya koymaktadır. Hikayenin ahlaki mi? Alanınızı organize etmek - o gün kullandığınız küçük şeyleri bir kenara bıraksanız bile - gece rutini almalı.
Tekniği Kapat
Feng shui gurusundan topladığımız diğer bir ipucu da yatmadan önce teknolojiden (evet, tahmin etmişsindir) çıkarmaktır. Hayır, bu öneri, Instagram yayınınızı takmayı bırakmanızı sağlayacak bir planın parçası değil. Aslında, arkasında bilim var: feng shui'den etkilenen Baubiologie, içerideki tahriş edicilerin uyku alışkanlıklarımız da dahil olmak üzere vücudumuzu nasıl etkilediğinin araştırılmasıdır.
Bir Harvard Tıp Okulu araştırmasına göre, cihazlardan yayılan ışık, vücudunuzun bir uyku hormonu olan melatonin üretme yeteneğini etkileyebilir. Cerrano, bilgisayardan, televizyondan ve cep telefonundan yatmadan en az bir saat önce çekmekten kaçınmanızı önerir. Ya da küçük başlamanız gerekiyorsa, uyurken bu cihazları yatağınızdan birkaç metre uzakta tutun. Görünüşe göre kendimizi televizyondaki TV dizilerinden çıkarmak zorunda kalacağız.
Kokularla Aklını Kandır
Geceleri gevşemenin bir başka yolu sakinleştirici bir durumu destekleyen esansiyel yağları kullanmaktır. Aromaterapi Associates'in bir uzmanı olan Kerri Nau'nun sinir sisteminin sakinleştirilmesinden dinlendirici baş ağrısına kadar her şey dahil olmak üzere, belirli kokuların faydaları oldukça geniştir. “Esansiyel yağı soluduğunuzda, beynin içindeki endokrin sistemi, sinir sistemini ve hafıza ve duygusal kontrol merkezini yöneten alanları uyandırıyorsunuz” diye açıklıyor.
Akşamları dinlenmek için Nau, lavanta herhangi bir şekilde önerir. “Pamuklu bir tura birkaç damla yağ uygulayın ve bir yastık kılıfının içine yapıştırın” diyor. Bu şekilde lavanta sakinleştirici faydalarını dozerde bile alabilirsiniz.
Köpük banyosunun gücünü hafife almayın
Yeni doğan aromaterapi sevginizi bir adım öteye bile götürebilirsiniz. Scenterprises başkanı Sue Phillips, yatak odasının dışındaki kokuları eklemeyi öneriyor. “Hoş kokulu sıcak bir banyo yatmadan önce rahatlamayı ve uykuyu teşvik etmenin harika bir yolu” diyor. Phillips, bilinen bir stres giderici olduğundan, banyo suyunuza birkaç damla gül yağı eklemenizi önerir.
Hayatınızı daha da iyileştirmeye hazır mısınız? Daha fazla ipucu için önümüzdeki hafta tekrar kontrol edin - bu arada, makyaj rutininizi her zaman geliştirecek Clinique ürünlerini inceleyin.
Editörün Notu: Clinique bu hikayede belirtilen markaları veya ürünleri onaylamaz. Alışveriş zevkiniz için onları da ekledik!
