24 Saatten Az Bir Soğuktan Nasıl Kurtulurum

Çarşamba sabahı boğazım ağrıyor, sinüslerimde donuk bir ağrı ve midemin çukurunda bir korku hissi ile uyandım. Belki de sezonun ilk soğuk algınlığını yakalamadan önce sadece bir zaman meselesi olmuştu, ancak bunun bilinmesi, önümüzdeki birkaç gün boyunca midemi koklama ve öksürme ihtimalini tam olarak desteklemedi. Bu yüzden mevcut tüm takviyeleri çağırdım: Ocağa biraz sıcak su koydum, en iyi bağışıklık arttırıcılarımı topladım ve çalışmaya başladım. Başka bir şey olmazsa, en azından belirtilerimin bir kısmını rahatlatmaya çalışabileceğimi düşündüm.

Birkaç saat boyunca özenle kullanılan TLC'den sonra vücudum bana daha iyisini yapmaya karar verdi: Ertesi sabah uyandım, tazelenmiş hissi uyandı, boğazımdaki bir gıdıklamanın en hafif yankısı vardı. Bir gün sonra, sağlıklı benliğime döndüğümü hissediyorum. Belki de dünyanın en uçucu, en soğukkanlılığı ile kutsanmıştım; Bir meslektaş, belki de bir tuhaf alerji patlaması olduğunu ileri sürmüştü, ancak onları daha önce hiç bu kadar almadım. Her iki durumda da, belirtilerimi birkaç saat içinde tamamen tersine çevirmeyi başardım - ve bir sonraki hastalık hastalığın çirkin kafasını tedavi ettiği için bunu yapmak için stratejimi kullanacağım.

Belirtilerimi bir gecede nasıl ortadan kaldırdığımı görmek için okumaya devam edin.

Adım 1: Bağışıklık artırıcı takviyeleri doldurun

Ay Suyu Reishi

Her sabah kalktığımda ilk yaptığım şey besleyici bir yeşil yüzlü yapmak, bu yüzden buna soğuk bir yumruk atmaya özen gösterdim. Bu, vücudumuzun geri kortizol çevirerek strese uyum sağlamasına yardımcı olan birkaç tutam adaptojenik bitki eklemek anlamına geliyordu. (Vücudumuzun “stres hormonu” olan Cortisol'ün bağışıklık sistemini önemli ölçüde zayıflattığı gösterilmiştir.)

Özellikle reishi'yi seçtim, dokunulmazlık arttırıcı yararları için Doğu (ve yavaşça Batı) tıbbında kutlanan bir adaptojenik mantar. Bunun ötesinde, suya birkaç damla ekinezya da ekledim - başka bir doğal soğuk savaşçı, belirtilerinde izini sürdürebildim.

2. Adım: Tonlarca su içiniz (ve çok iyi yiyin)

S'well Opal Mermer Su Şişesi $ 25

Güne limonlu bir bardak sıcak su buğulamasıyla başlayarak boğazımı rahatlatmak için harikalar yarattı ve sert bir tutam kıyılmış zencefil de sinüslerimi temizledi. Özellikle sıvı alımım konusunda dindar olmaya karar verdim ve su şişemi gün boyunca sayısız kere doldurmaya başladım. Vücudumun savaşma formunda kalması için, şeker isteklerini göz ardı etmeyi ve basit ama besin dolu bir diyete sadık kalmayı da ihmal ettim: Güne büyük bir sebze dolu mercimek çorbası ile beslemek ekstra besleyiciydi.

Adım 3: Yoga, germe ve myofascial yayın

Kieba Masaj Lacrosse Topları 10 TL

Yerel yoga stüdyom, “çok iyi acıtıyor” un çok tanımı olan haftalık bir sınıf sunuyor; çoğu kasları ve organları çevreleyen göz ardı edilen bağ dokusu olan fasyadan yoğurmak için lakros ve tenis topları kullanılarak harcanıyor. Sınıfın sonuna kadar, kas-iskelet sistemimin en küçük köşelerine ve kızılcıklarına gömülmüş o kadar stres ve gerginliği yitirdim. Buna myofascial yayımı denir ve aslında bağışıklık sistemi üzerinde oldukça derin bir etkisi vardır.

Doğrusu, sınıfa gitmek için can atıyordum, böylece soğuk algınlığı semptomlarını gidermek için nefes alabilir, esnetebilir ve masaj yapabilirdim. Ancak, bir insan stüdyosunu ilerleyen bir hastalığa maruz bırakmamak adına, evde kendi serilerimin içinden geçmeyi seçtim. Bu lakrosöz toplar, yakın tarihte en sevdiğim Amazon satın almalarım ve ciddi bir şekilde işlerin yapılmasını sağlıyorlar - Genel olarak sadece üzerlerine oturuyorum ya da yalan söylüyorum ve vücudumu hafifçe yuvarladım, bir köpük rulosunda olduğu gibi, kaslarıma derin bir şekilde yoğurmalarını sağlıyor..

Adım 4: Kalan gerilimi nemlendirin ve yatıştırın

Stadler Formu Yasemin Aromaterapi Difüzörü

Bana bir korkak diyorsunuz, ancak yılın bu zamanında Los Angeles'ta havalar soğuyor - ve cıva geceleri 40'lı yılların ortasına düştüğünde sıcağımı açacağım. Bu, dairemi boğazı ve sinüsleri yağlamak için iyi bir şekilde çarpmayan bir çöle dönüştürüyor. Böylece, bu belirli günde, havaya az miktarda buhar salınan aromaterapi difüzörümü oluşturdum ve maksimum soluma için yatağımın yakınına taşıdım. Lavanta ve paçuli gevşetici kokularını koklamak da tam olarak zarar vermedi.

5. Adım: Uyku

Uyku Maskesi 45 $ Kayma Kendinizi kapalı gözlerden mahrum bırakmak, havalar altındayken yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir - kapsamlı araştırmalar, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için hayati uykunun ne kadar önemli olduğunu göstermektedir, bu da bu kadar yorgun hissetmemizin bir nedenidir. Bir enfeksiyonla savaşırken. Tabii ki, günün sonunda yorgun hissediyordum ve herhangi bir şansı kaçırmamaya karar verdim: Işıklarımı saat 10'da kapattım, bitkisel bir uyku takviyesini geri çektim, Stop, Breathe, & Think tarafından rehberli bir meditasyon yaptı ücretsiz) ve hayal dünyasına sürüklendi… sadece diğer tarafta milyonlarca kez daha iyi hissetmek için uyanmak.

Daha fazla istemek? Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için diğer ipuçlarına bakın.