Kış Ağırlık Kazancını Önlemek İçin 5 Ateşli Yol

Kış kilo alımı tamamen şey. Hayatta kalmak için, biz memeliler soğuk mevsim boyunca sıcak tutmak için biraz daha fazla dolgu maddesi kullanıyoruz, ancak merkezi ısıtma ve kaşmir kazaklar gibi şeyler icat edildiğinden, gerçekten ağırlık kazanmamız gerekmiyor. Sorun şu ki, kış gelince, yiyecekleri ısıtmak için çok istekliyiz. (Ve dayanması zor tüm şenlikli lezzetler var.) Suçsuz yemek yiyip tadını çıkarabilmek istiyoruz (ve yapmalıyız), ancak kilo almaya meyilliysen, stratejik olma zamanı.

F45 Paddington'daki Baş Antrenör Daniella Boynton'u hala kış aylarında kilo almamaya yönelik ipuçlarını paylaşmaya davet ettik. Neyse ki, tamamen mümkün. Nasıl olduğunu öğrenmek için kaydırmaya devam edin.

Aktif ve iyi niyetli olarak sosyalleşin

Bu kış başarı için kendinizi hazırlayın sosyal gezilerinizi aktif hale getirmek. Hepimizin bir arkadaşı var. sever egzersiz yapın, bu nedenle yoga sınıfı veya F45 ter seansı için onlardan yararlanın. Arkadaşlarınla ​​bu kokteylleri bırakmak istemeyeceksin, neden bara birlikte yürümeyi ayarlamıyorsun? Hızlı bir yürüyüş, fazladan sohbet süresi eklemek için harika bir yoldur ve sizi sıcak bir bardak sıcak şarap için havamıza sokacaktır. Hangi beni güzel bir sonraki noktaya yönlendirir.

80/20 kuralı bir hile değil

Teoride, her zaman% 100 temiz ve sağlıklı yemek harika bir fikir, ancak kolay olmaktan uzak. Ancak, yaşam denge ile ilgilidir ve festival sezonu boyunca, özellikle sıkı beslenme planınıza bağlı kalmak çok zorlaşır. İhmal etme olasılığınızın daha yüksek olması nedeniyle, 80/20 planının kullanılması yararlıdır. İşte nasıl çalışıyor: zamanın% 80'ini temiz yiyin ve diğer% 20'sini şımartın.

Çoğu insan için, uzun süreli bir yoksunluk diyeti sürdürülebilir değildir, bu nedenle kendinize zaman zaman izin vermek sizi bütün bir ay boyunca tıkanmayı tamamlamanızdan ve tüm çalışmanızı tersine çevirmekten alıkoyacaktır. Tabağınızla sağlıklı bir ilişki kurun.

Sulu Kal

Genellikle soğuk aylarda, su şişelerimiz ve kalorili sıcak içecekler için kendimizi daha az bulduk. Bu süre zarfında gereksiz ağırlık artışını önlemek için vücudumuzu sulu tutmak çok önemlidir. Sadece bu şekerli istekleri azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kalorileri yakmaya yardımcı olur, toksinlerin vücutlarını temizler ve beynin ateşlenmesini sağlar. Unutma, susadığında, vücudun zaten susuz kalmıştır, yani Gün boyu düzenli su alımı, vücudunuzun optimum seviyede çalışabilme yeteneğini gerçekten artıracaktır..

Küçük bir ipucu: Kışın limon, zencefil ve nane ile sıcak su içmeyi seviyorum. Bu beni nemli tutar ve aynı zamanda kötü soğuk algınlığından uzak tutmaya yardımcı olur.

Dikkatli ol!

Kışın amaçsızca yağmalayın ya da soğuk havayı aklınıza ve bedeninize kötü davranmak için bir bahane olarak kullanmayın. Soğuk havalarda, negatif zihniyetlere batma ve kötü alışkanlıklar yaratma eğilimimiz vardır. Buna bir son verelim ve Olumlu kalmaya çalışın ve günlük hayatta dikkatli olun. Sonuçta, yaz gövdeleri kışın yapılır. Bir meditasyon uygulaması deneyin ya da şükran günlüğü başlatın ve çok yönlü bir sağlık fikrine odaklanın (zihin ve beden birlikte). Bunu birkaç ay yaptıktan sonra güçlü, sağlıklı, yalın ve zihinsel olarak net hissetmeye başlayacaksınız.

Gerçekten düşündüğün şeyin, yarattığına inanıyorum. Her şey sağlıklı bir zihinle başlar.

Kendine bir meydan okuma yap!

Festival sezonu sona erdiğinde ve hepimiz Yeni Yılımızın kararları hakkında düşünmeye ve bu yaz bedenlerini hazırlamaya başladığımızda, kendinize meydan okumayı düşünün. F45 girin. Karıştırın ve sizi motive eden bir şey bulun. Aynı spor salonu rutininden ve kendi antrenmanınızı tasarlama çabasından bıktıysanız, 45 dakikalık HIIT seansları tam size göre. Bu egzersizler her gün farklı olduğu ve güç, kardiyo ve dövüş antremanını karıştırdığı için F45, her dakika sevişirken o kalorileri yakıp o kasları oluşturmanı sağlayacak.

29 Ocak, 2018'deki ilk F45 8 Haftalık Mücadelenin başlangıcını görecek. Gerçekten güçlendirmek ve gerçekten hayat değiştiren sonuçlar görmek istiyorsanız, bu zorluk sizi oraya götürecektir. Parmaklarınızın ucunda uzmanlaşmış bir beslenme portalı ve dünyadaki en iyi fonksiyonel eğitim sistemlerine erişim sayesinde, kilo alımı bir seçenek olmayacak. En son kazananları görmek için Instagramlarına göz atın.

Yakınınızda bir F45 yoksa, yerel bir boks ya da devre dersi arayın ya da eğitim alabileceğiniz yarı maraton gibi bir mücadeleye kaydolun.