Döngüsel Yaşam Hormonal Sivilcenin Cevabı Olabilir
İçindekiler:
Adet döngümüzün farklı aşamalarında, farklı göründüğümüz ve hissettiğimiz bir sır değil. Ay boyunca hormonal değişiklikler sayesinde, ruh halimizden ve cildimizden saç ve kilomuza kadar her şey dalgalanma gösterebilir. Girin: PMS'den kaygı ve hormonal sivilceye kadar her şeyle başa çıkmak için yeni bir yol. Döngüsel yaşamın hayat değiştiren gücüne merhaba deyin.
Öyleyse döngüsel yaşam nedir ve nasıl yapıyoruz? İlk önce Disciple Skincare'in kurucusu Charlotte Ferguson'un terimini duyduk. Yakın tarihli bir röportajda, genel olarak menstrüel siklusunuzun evrelerini kullandığınız ve yaşam tarzınızı buna göre uyarladığınız fikri olduğu konjonktürel yaşama büyük bir inancı olduğunu belirtti.
“Kabul edelim: Bazen hayat gerçekten çok stresli ve bu konuda yapabileceğimiz fazla bir şey yok” dedi. “Adet döneminize köle olmak yerine, onun gücünden gerçekten faydalanabilirsiniz. Örneğin, şimdi luteal fazda enerjim olmadığını, sinirlendiğini ve çok fazla uyumak istediğimi biliyorum., Aile olaylarından kaçınacağım ve arkadaşlarımla içki içerek rezervasyon yapmayacağım, sadece soğutulmuş bir yoga dersi yapacağım ve izlemek istediğim bir sürü film yükleyeceğim.Bu gerçekten daha az endişeli hissetmeme yardımcı oluyor.
“O zaman, foliküler fazımda daha fazla enerji ve açıklığa sahip olacağımı biliyorum, bu yüzden belki de yeni jimnastik dersini deneyeceğim ve eski bir arkadaşla bir içki içmek için buluşacağım. Hormonlarınızla çalışmak iyi zihinsel için çok önemlidir. sağlık ve herkes bunu yapabilir. Hiçbir maliyeti yoktur ve çevrimiçi olarak yardımcı olacak tonlarca kaynak, uygulama ve kanıta dayalı araştırma makalesi vardır. ”
Kulağa hoş geliyor, değil mi? Döngüsel yaşama derin bir dalış yaptık ve takip etmeniz için kullanışlı bir rehber yarattık.
Döngüsel Yaşam
Başlamadan önce, hızlı bir biyoloji tazeleme yapalım. Adet döngüsünün dört aşaması vardır: adet (periyodun kendisi), foliküler evre, yumurtlama evresi ve luteal evre. Herkesin döngüsü farklı, ancak bunu ortalama 28 günlük bir döngüye dayandırdık.
1-5 Gün: Adet Dönemi
Bu sizin döneminizde olduğunuz ve hormonlarınızın en düşük olduğu zamandır. Bunu "kış" aşaması olarak düşünün. Çekilmiş, yorgun veya halsiz hissedebilirsiniz.
Kendinizi rahatlatmanın ve vücudunuza rahatlama şansı verme zamanı. Bu hafta etrafında sosyal planlar planlamayın; yalnızca yaparsanız bunları iptal etmeniz daha olasıdır. Bunun yerine, dinlenmeniz ve şarj olmanıza izin vermek için birkaç gün ayırın.
Londra merkezli bir cilt bakım firması olan Lion / ne'nin kurucusu Megan Felton ve Ksenia Selivanova, “Döneminiz boyunca östrojen eksikliği, cildinizin nem eksikliği anlamına gelir” diyor. "Bu süre zarfında, bol su ve bitki çayları içmek önemlidir. Nemlendirici maske yapmak için de mükemmel bir zamandır."
6-12 Günler: Foliküler Faz
Bu bir sonraki aşamada östrojen seviyeleriniz artmaya başlar ve sizi daha enerjik, kendinden emin ve giden hissetmenizi sağlar. Bu senin "baharın" - planlamanın zamanı. Yeni bir enerji patlaması sayesinde, bu süre zarfında en üretkensiniz, bu nedenle makyaj çantanızı temizleyin, eski elbiseleri eBay'de listeleyin ve bu zamanı hayatınızı düzenli hale getirmek için kullanın. Cildiniz bu aşamada daha az yağ üretmeye başlamalıdır. Ayrıca daha parlak ve daha parlak görünmelidir. Daha önce donmuş, ölü deri hücrelerini daha önce fazdan yiyen nazik bir enzim maskesi ile birlikte yardım edin.
LYMA'nın kurucu ortağı Lucy Goff, “Östrojen seviyelerindeki artış daha net bir cilt oluşmasına neden olurken, sebumdaki azalma potansiyel olarak saçınızı daha kuru hissetmenize neden olabilir” diyor. Bu nedenle, bu süre zarfında bir saç takviyesi almak veya kendinizi nemlendirici bir saç maskesiyle tedavi etmek iyi bir fikir olabilir.
13–18 Günler: Yumurtlama Aşaması
Döngünüzün "yaz" bölümüne hoş geldiniz. Bu östrojen seviyelerinizin zirve yaptığı ve en girişken olduğunuz zamandır. Vücudunuzdaki yüksek östrojen miktarı sayesinde, cildinizin tamamen hidrate, berrak ve ışıltılı olması muhtemeldir. Bu sırada normal cilt bakım rutininizdeki hiçbir şeyi değiştirmenize gerek yoktur. Ayrıca, bu süre zarfında bir testosteron patlaması elde edersiniz, bu da kendinizi daha güvenli ve giden hissetmenizi sağlar. Bu, sosyal takviminizi doldurma haftasıdır. Dışarı çıkın, insanlarla tanışın, partiler planlayın ve arkadaşlarınızla zaman geçirin.
19–28 Günleri: Luteal Aşaması
Hafta östrojen yakıtlı aktiviteden sonra, vücudunuz progesteron üretmeye başlarken östrojen seviyeleriniz düşmeye başlar. Bu progesteron vücudunuz üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir, yani enerji seviyeleriniz azalır ve biraz daha yavaş hissetmeye başlarsınız. Bunu, döngünüzün "sonbahar" mevsimi olarak düşünün. Bu, daha soğuk olaylarda komplo yapmanın zamanıdır. Yemek için arkadaşlarını davet et, sinemaya git ya da Netflix oturumu yap.
Bu aşamanın son bölümünde, karamsar ve şişmiş olabilirsiniz. Petrol üretimi arttıkça, kopmalar görülebilir. “Yağlı cilt, ölü cilt hücrelerini dökmekle yetinmekte zorlanıyor, bu nedenle lekelere neden olan gözenekleri tıkıyoruz. Yağ üretimindeki bu yükselme, cildinizde yaşayan mevcut bakterileri de besleyerek koparma durumumuzu daha da kötüleştirebilir.” Felton ve Selivanova.
“Normal cilt tipleri için sürenizden önceki hafta, rejiminizde BHA ürünlerini geliştirmek için iyi bir zaman” diye devam ediyor. "Bu, normal temizleyicinizi, gözeneklerin derinliklerine inmek ve fazla yağ ve bakterileri temizlemek için tasarlanmış salisilik asit ile formüle edilmiş bir temizleyiciye geçirmek anlamına gelebilir."
Felton ve Selivanova, “Hassas ciltler için sürenizden bir hafta önce ve sürenizden bir hafta sonra hafif bir soyma yapabilirsiniz.” PHA'lar içeren, daha yumuşak olan ürünler arayın ”diyor Felton ve Selivanova.
Bu aşamaların kontrolünü alarak, yaşam tarzınızı ve güzellik rutinlerinizi uygun şekilde ayarlayabilirsiniz. Belki de hepimizin yaşamaya başlamasının zamanı gelmiştir. ile dönemlerimiz onlara karşı çıkmaya çalışmak yerine.
Döngüsel yaşamı denediniz mi ve sizin için çalıştı mı? British Beauty Line'da bize bildirin. (TBBL üyesi değil misiniz? Nasıl biri olabileceğinizi öğrenin.)
