Bella Hadid'in Beslenme Uzmanı, Şişkinlikten Hızlı Kurtulmayı Nasıl Paylaşıyor
İçindekiler:
Mükemmel bir dünyada hepimiz organik sebzeler, quinoa gibi glutensiz tahıllar ve tavuk ve balık gibi kolayca sindirilebilir proteinlerle dolu dengeli bir diyete abone oluruz. Mutlu saatlerdeki kokteyller için su ile ticaret yapardık ve yağlı, tuzlu yiyeceklerin izini almazdık. Biraz idealist olsa da, Saf Değişim kurucusu ve Bella Hadid ve Adriana Lima gibi ünlülerin beslenme uzmanı olan Charles Passler, DC'nin genel olarak şişkinlik hissinden kaçınmak için tavsiye ettiği şey.
Ne yazık ki, yoğun programlar ve hızlı bir yemek yeme hazırlığının rahatlığı, lif açısından zengin ve ılımlı miktarda yağ ve protein içeren sağlıklı bir diyetle yolda kalmayı zorlaştırabilir. Susuzlaştırma, kabızlık, PMS gibi şişkinliğe yol açabilecek ve Passler'e göre en kötü şişirici suç işleyenler gibi brokoli, lahana, karnabahar ve fasulye gibi sebzelerde aşırıya kaçabilecek başka faktörler ekleyin ve rahatsız edici bir şekilde şişirilmiş bir mideyle sıkışabilirsiniz çabalarına rağmen.
Neyse ki, bu sinir bozucu sindirim probleminin en kötü semptomlarından bile hızlı bir şekilde kurtulmak için göbek şişmesi ile mücadele etmenin yolları var. Hızlı bir şekilde şişkinlikten nasıl kurtulacağınız konusundaki tavsiyelerine uyun, böylece rutininize geri dönüp elinizden gelenin en iyisini hissedin. İşte şişirilmiş hissettiğin dakika yapılacak altı şey.
Bitkisel Bitters İçki
Passler'a göre, bitkisel bitler, dilinizdeki sindirim kanalınızda daha fazla sindirim suyu üretimini işaret eden reseptörleri aktive eder. “Bu, rahatsız edici gıdaları tüketmekle ilgili bağırsak iltihabı ve gaz üretimini azaltmaya yardımcı olacak” diye açıklıyor. Kendinizi bir köpüklü su ve bitkisel acıların iksiriyle karıştırın - Passler Angostura'yı tavsiye eder - şişmiş bir mideyi rahatlatmak için.
Sindirim Takviyesi Alın
Bir çimdik, amilaz, lipaz, proteaz veya HCL gibi bileşenler içeren sindirim takviyeleri, hızlı bir şekilde şişkinlik kurtulmak yardımcı olabilir. Bu anahtar bileşenler sindirim sürecine yardımcı olur ve gaz üretimini azaltabilir. SpectaZyme'in Metajenik'ten Komple veya Günlük Probiyotiklerin Saf Değişimden Denemesini önerir.
Limonun Tadı
Mutfağınızda önceden stoklanmış olan şişkinlik sorunlarınıza bir çözüm arıyorsanız, belirtilerinizi gidermek için basit bir limon haline gelebilirsiniz. Passler'e göre, bir limonun dörtte birini emmek, belirli lezzet tomurcuklarını aktive ederek sindirim suyu üretimini tetiklemeye yardımcı olabilir.
Müshil al
Eğer şişmenize kabızlık neden oluyorsa, mide ağrılarınızı hafifletmek için müshil almayı düşünebilirsiniz. Passler, sindirim sisteminizi başlatmak için bir fincan siyah organik kahve ile 500 miligram magnezyum sitrat almanızı önerir.
Karahindiba Çayı iç
Şişkinlik su tutmasından kaynaklanırsa, bir bardak karahindiba çayı demlemek çözüm olabilir. Passler, "PMS gibi hormonal dengesizliklerle ilgili aşırı su ağırlığını azaltarak şişkinliği azaltmanıza yardımcı olmak için bir idrar söktürücü gibi davrandığını" açıklıyor.
Yoga yap
Son olarak, güzel bir yoga seansı sindirim sisteminiz için harikalar yaratabilir. Passler “Yoga, karın kaslarını germek ve bağırsaklar boyunca hareketi geliştirmek için mükemmel bir yol” diyor. Minderinizi alın ve karnınızı uzatmak için birkaç kolay poz verin.
Gitmeden önce, en sevdiğiniz şişirici ürünlerimizden bazılarını satın alın:
Bir editör bir hafta boyunca Bella Hadid gibi yemek yediğinde neler olduğunu görmek için buraya tıklayın.
Bu hikaye aslen MyDomaine'de yayınlandı.
