Bir Uzmana Göre Uyumaya Gitmenin En İyi Zamanı
Ailenizin sabah saat 9'da yatağa atladığınız günleri hatırlıyor musunuz? Oh, gelgitler nasıl dönüştü: Günümüzde sadece çoğumuz değil istemek iyi bir saatte yatağa gitmek, ama bunu başarabilmek nadir ve çok imrenilen bir durumdur. Yetişkin dünyasında yatma vakti, yorgun olduğunuzda değil, sonunda yapılacaklar listenizin sonuncusunu kontrol ettiğinizde uyumak demektir.
Ve yine de, ne kadar meşgul olursak olalım, gerçekte yorgunluk atmak istiyorsanız, uygun bir yatmadan önce öncelikli olmak önemlidir. Psikiyatrist Ellen Vora, Mind Body Green'e, belli bir süre geçtikten sonra, her zamankinden daha fazla tüketmemize rağmen, vücudumuzun uykuya direnmeye başlayacağını söyler. “Gerçek şu ki, uykulu olduğunuzda bir zaman penceresi var” diyor. "Çoğumuz için, bu gün batımından üç saat sonra veya saat 9: 00'da bir yerde 11: 30'a kadar yerel zaman dilimlerimizde. Vücudumuzun içinden geçip o pencereden uzak durursak, vücudumuz şöyle düşünüyor: Ah! Yorulsak bile uyumayacağız; iyi bir sebep olmalı.'
Bu noktada, vücut hayatta kalma moduna girer, kortizol üretti, bizi yorgun tutan stres hormonu (teknik olarak yorgun olsak bile.) Başka bir deyişle, bir ödevi bitirmek (veya bitirmek) için birkaç saat daha kalmak bir Netflix serisinin son bölümü) sadece üç saatten fazla uykunun kaybedilmesi anlamına gelebilir.
Bu yüzden şu andaki yaşam tarzınız için imkansız gibi görünse bile, bu sihirli yatmadan penceresini denemek, bitkinlik ve uykusuzluğun kısır döngüsüne bir son bulmanızda yardımcı olabilir. Kendinizi asla bir sabah insanı olarak görmeseniz bile, vücudunuz geç kalkmak yerine işleri halletmek için erken kalktığınız için teşekkür edebilir.
Aşağıda uyku şartlarımızdan bazılarını inceleyebilirsiniz.
Bilim yalan söylemez: Lavanta klinik olarak stres atma ve daha iyi uyku ile yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Sephora'daki mükemmel yakınlık derecesi hak ediyor: Bu açık maske en kuru cildi bile nemli mükemmellikte nemlendirerek tatlı, tatlı rüyalarımızın cildine uyanmamızı sağlıyor.
Sahneyi sakinleştirici kokusu serbest bırakan bir leke çubuğu yakmak suretiyle sahneyi en uygun kapatma konumuna getirin.
Artık uykuya dalmanın en iyi zamanını bildiğinize göre, uyku durumunuzun geri kalanının da en uygun olduğundan emin olun.
