10 Ünlü Egzersiz Sırrı Sadece Dünyanın En Uygun Kadınları Bilir

Düzenli bir egzersiz rutinine bağlı kalmak zor- daha iyisi ya da daha kötüsü için yapması gereken ünlüler için bile. Yarın spor salonuna gideceğim reg üzerinde en çoğumuzun ifadesidir. Güçlü ve sağlıklı bir vücuda sahip olma mücadelesi oh çok gerçektir. Peki, karbonhidrat seven kanepeli patatesleri, hareket etme motivasyonunu nasıl toplayabiliriz?

Jennifer Lawrence’ın antrenörü Dalton Wong, bir keresinde bize, mevcut rutininizde küçük değişiklikler yapmakla ilgili olduğunu söyledi. Bu değişikliklerin Dünya'daki en ünlü ünlülerin hayatlarında nasıl göründüğünü öğrenmek istiyorduk, bu nedenle, bu kılavuzu, Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé ve Miranda Kerr gibi ünlü fit kadınların izniyle motive etmek için bir araya getirdik. En sevdiğiniz ünlülerden doğrudan 10 adet antrenman önerisi için kaydırma yapmaya devam edin.

1. Eğer bir ağız kavgası yapmak ortaya çıkarsa, bir ağız kavgası yapın

“Yapabildiğiniz zaman ağız kavgası yapmaya inanıyorum. Düşündüğünüzde sadece 10 ağızlık yapabilirseniz, gününüze dahil edilmiş bir egzersizi hatırlamanın ve egzersiz yapmanın iyi bir yolu. ”- Miranda Kerr

2. Kendinizi nefret ettiğiniz bir şeyi yapmaya zorlama

“Kardiyodan nefret ediyorum. Orada durup yerine oturmak yerine biraz ağırlık kaldırmayı tercih ederim. ”- Kendall Jenner

3. Kendinizi güzel hissetmenizi sağlayan bir egzersiz programı bulun

“Balerinler tarafından eğitilmeyi seviyorum, bu yüzden New York'taki Mary Helen Bowers adında birine gidiyorum ve burada yaklaşık beş yıl önce Andie Hecker adında biriyle tanıştım ve onunla beş yıl boyunca eğitim alıyorum. Yaramaz balerin gibi. Harika biri ve L.A'da. Yani daha uzun süre burada kaldığımda onu görmeye çalışıyorum. [Şehirde değilken], Bale Güzel videolarını yaparım. ”- Phoebe Tonkin

4. Bedenin üzerinde akla odaklanın

“Sadece gıdaları dengelemek için değil, aynı zamanda fikrimi odaklanmak için de çalışıyorum. … Dışarıda yürüyüşe çıkmak, boks yapmak ya da dans etmek olabilir. Fiziksel her şeyin insanlar üzerinde böyle olumlu bir etkisi vardır; Çalışırken salıverilen dopamin ve serotonin - daha sonra kendinizi harika hissediyorsunuz. ”- Shay Mitchell

5. Dışarı çık

“Ben bir doğa kızıyım. Colorado'da büyüdüm ve hep dışarıdaydım. Ben hala şehirdeyken bile öyleyim. Eğer Amsterdam’daysam, bisiklete biniyorum, her yere biniyorum ve gerçekten yeri görüyorum. Arabaya binemediğin bu özgürlüğü seviyorum. New York'ta şehir merkezinde kalıyor ve şehir dışında bir toplantı yapıyorsam kulaklıklarımı takar, harika müzik dinler ve yürürüm. Manhattan'da yürümekten daha iyi bir şey yok. ”- Kate Hudson, söylediği gibi şekil

6. Kendini motive edemiyorsan, yapması için birine para ver

“Kardiyo anahtardır. Büyük bir etkinliğin gerçekleşmesi durumunda benimle seyahat eden kişisel bir antrenörüm var. Her gün egzersiz yapıyorum ama beni motive edecek bir eğitmene ihtiyacım var. ”- Rihanna Harper’ın Çarşısı

7. Asla sıkılmamak için fitness rutininizi değiştirin

“Ben vejeteryanım ve Pilates ve yogaya gidiyorum. Ayurveda denilen bu diyeti yapıyorum. … Dışarı çıkıp onu değiştirmek gerçekten önemli. Haftada iki gün kişisel bir eğitmen ile çalışmayı deniyorum. ”- McKayla Maroney

8. Antrenman çalma listeniz hakkında heyecanlı olun

“Küçük ağırlıkları olan pek çok şey yapıyorum - gerçekten sevdiğim bir şarkı koyacağım ve şarkının süresi boyunca beş kiloluk ağırlıkları olan [bicep curls] yapacağım ve sadece yanmaya çalışıyorum. ”- Beyoncé, söylendiği gibi Harper’ın Çarşısı

9. Entelektüel olarak sizi zorlayan bir aktivite bulun

“Brezilya jiujitsu yapmayı seviyorum. … Bir insan satranç oyunu gibi. Sürekli düşünüyorsun. Belirli bir pozisyonda olmadığınız sürece alabileceğiniz hiçbir duraklama olmaz. Ama yine de, orada oturup dinlenebileceğiniz bir an yok. Ne yapacaklarını, nasıl saldıracaklarını ve nasıl savunacaklarını sürekli olarak düşünüyorsun. Demek bu sürekli akıl oyunu. Gerçekten eğlenceli. "- Demi Lovato

10. Egzersizlerinizi kısa, tatlı ve tutarlı yapın

“Saat 6: 30'da uyanıyorum, yangın çıkmadığından emin olmak için e-postalarımı kontrol ediyorum, sonra yeşil bir çay ile ev salonumuza gidiyorum. Ailemle kahvaltı etmeyi kaçırmak istemiyorum, bu yüzden antrenmanımı yapılacaklar listesinden kontrol ettiriyorum. … 20 dakikalık kardiyo, 10 Bellicon trambolininde ve 10 yürüyen merdiven yapıyorum. Müzik ve sesli kitap dinliyorum - daha hızlı gitmesini sağlıyor. Yapmıyorum Aşk Çalışıyor - kimse var mı? Ama sonradan hissettiğim şeyi seviyorum. ”- Cindy Crawford, söylediği gibi Harper’ın Çarşısı

Daha kolay egzersiz ipuçları ister misiniz? Sonra, bir editörün sadece iki haftada nasıl formda kaldığını okuyun.