Bu Alıştırma Sınıfını Yaparak 30 Dakikada 500 Kalori Yakabilirsiniz
İçindekiler:
Zaman çizelgesinde göremezsin
Evet, not edin Fitness Önce FGT olarak bahseder. Devre dersleri büyük olasılıkla yerel spor salonunuzun sonsuza dek zaman çizelgesinde yer alırken, yeni başlayanlar için cazip bir isim seçmiş olabilirler. Bununla birlikte, Virgin Active, Nuffield Health, The Gym ve Pure Gym ile konuştuktan sonra, hepsi spor salonlarının her birinde dersler veriyorlar. The Pure Gym ile devrelerin her stüdyoda haftada 50 sınıfını oluşturduğunu ortaya koyuyor. Bu, yılda 450.000 olan ve orada büyük bir hayran kitlesi olduğunun kanıtı.
Yerel spor salonunuzda bir devre sınıfı aramanın en iyi yolu resepsiyondan sormaktır.
Ülkenin her yerinde ortaya çıkan özel devre stüdyoları bile var. F45'i hatırladın mı? Bayilikleri Avustralya ve Amerika'da orman yangını gibi yayıldı ve şimdi Blighty'ye indiler. Şu anda sadece Londra’da, önümüzdeki birkaç ay içinde kuzeye göç etmeyi planlıyorlar, Birmingham’da bir site zaten güvenlik altında. Fonksiyonel antrenmana dayalı 45 dakikalık antrenmanları içeren egzersizler, 3000'in üzerinde farklı olan bir veritabanından seçildi, bu yüzden aynı devreyi iki kez takip etmeniz çok düşük bir ihtimal.
Halen trend, gücünüzü, çekirdek kararlılığınızı ve kardiyo dayanıklılığınızı ön plana çıkaran 27 (evet, 27) istasyonu içeren Hollywood.
Allcardio-phobes'u çağırmak
Devrelerin kardiyo içermediğini söylesek yalan söylerdik, ama ne kadar nefret etmeye odaklanmaya vaktiniz olmadan geçecek kadar çeşitli ve hızlı. Koşu bandında 45 saniyelik atlama krikolarını 10 dakikalık monotonlukla karşılaştırın ve hangisinin daha iyi bir anlaşma olduğunu anlamak için matematiği yapmanız gerekmez.
“İnsanların zihniyeti, genel olarak, devrelerde daha olumlu” diye devam ediyor Chapman. “Kardiyoyu sevmeyen biri bile sebat edecek, çünkü kısa bir süre içinde biteceğini biliyorlar. Tamamlandıktan sonra potansiyel olarak daha eğlenceli bir uygulamaya geçebilecekleri fikri, onları daha da zorluyor. ”
Çoğu devre sınıfı da bölünerek istasyon başına iki ila üç kişi var. Bu, sizi motive etmeye devam etmenize ve bu konuda istekli olmanız durumunda rekabetçi tarafınıza gitmeye yetecek kadar yeterli, ancak saat 6: 30'da kafanızı aerobik rutinlere sokmaya çalışırken, birbirinize çarpma riski yoktur.
Kaç kalori yakacağım?
Ah, büyük C-bombası: kalori. Virgin, devre sınıfının Fitness First'te olduğu gibi yarım saatte yaklaşık 500 kalori yakacağını, F45 ise 22 istasyonlu bazı aşırı devre planlarının oturum başına 800 kalorinin üzerine çıkacağını bildirdi. Egzersiz yapmak, kuvvet hamleleri en büyük isabetçilerdir: Kızak itme, kettlebell salıncaklar ve vücut ağırlıkları üzerine baskılar. Haftada en fazla üç seans önerilir, ancak haftada sadece bir devreli sınıfı dahil etmek bile, rutininize daha yalın ve orta dereceli ödüller kazandıracaktır.
