Her Zaman Bu Yeni Yıl Sağlık Hatalarını Yapar mısınız?

Planlama eksikliği

Bir öğle yemeği hazırlamayı unuttuğunuzda, en yakın Pret'te bir avuç dolusu muamele yapma cazibesi oldukça güçlüdür. Bir Cheesemonger'in Kızının kurucusu Claire Matern, planlamanın önemini anlıyor. “Benim yaklaşımım, dolabınızı ve buzdolabınızı, hiçbir zaman“ Etrafımda hiçbir şeyim yok ”hissine sahip olmamanız için neredeyse önleyici bir önlem olarak stoklamanız olmuştur. plan bir şey, her zaman bir tencereye bir soğan, bir teneke domates, stok ve ıspanak atabilir ve rahatlatıcı bir domates çorbası yapabilirsiniz, "diyor Matern.

Instagram'daki sağlık ve zindelik köşesinde hızlıca bir gezinti yaptığımızda, yemek hazırlığı resimlerinde sürekli sular altındayız, ancak Matern, hepimizin geleneksel şekilde yemek planlamasıyla ilgili olamayacağını da ekliyor: " Gerçekten, kim aynı şeyi arka arkaya dört gün yemek ister? Üzücü.Ancak, planlama hafta sonu boyunca farklı kullanılabilecek veya hafta boyunca düzleştirilebilecek birkaç büyük yemek yapmakla ilgili olabilir. Her şey hayal gücünüzü kullanmak ve olayların hafta boyunca nasıl farklı pozisyonlara yerleşebileceğini bulmak. ”

Aramak erken kalkıyor

Yeni Yılınızın niyetine ayak uyduramadıysanız ve paketlemeyi bitirdiyseniz, yalnız değilsiniz. McKee ayrıca, tüm hedeflerinize sadık kalmayı planlamanın önemine de inanıyor: "Yüzlerce çalışma, bir plan yapmanın sürekli olarak uzun vadeli alışkanlık uyumu ile bağlantılı olduğunu göstermiştir. Ne için bir planın olması çok önemlidir. Eski alışkanlığınıza katılmaya başladığınızda bunu yapın.

“İrademize aşırı güveniyoruz, ancak uzun süreli alışkanlık değişiminin etkili olması için irademize güvenmeyi bırakmalı ve daha az kullanabilmemiz için yaşamlarımızı yapılandırmamız gerekiyor. Gittiğiniz zaman için bir eylem planı oluşturmayı içerir. Kesin bir tetikleyici sayesinde yoldan çıkma, bu hataları, dikkat dağılmalarını veya cezbedici olayları ilk etapta meydana gelmelerini engellemek için nasıl önceden tahmin edip, hızlı bir şekilde geri dönmeleri için etkili bir şekilde başa çıkabilmenizi sağlar. ”

Her şeyi fazla karmaşıklaştırmak

Yemek konusunda, kafa karıştırıcı, çelişkili tavsiyelerle karşılaşıyoruz. Bu nedenle, Matern mutfakta bağırsaklarınıza güvenmenizin bir savunucusudur: “Her şey oraya girmek, gücü elinize almak ve duyularınızı kullanmaktır. onu besleyin!) Yeni şeyler tadın, konfor bölgenizden biraz çıkın - bu harika bir Yılbaşı kararını verir - ve hangi lezzet kombinasyonlarını sevdiğinizi öğrenin. al ve basitçe onları kullan."

Kendi en kötü eleştirmeni olmak

İç eleştirmenimiz, daima hedeflerimizin önüne geçen ilk kişidir. Bu ses, belirlediklerimizi sürdürmek için mücadele ettiğimizde karşılaştırma ve utanç duyguları yaratır ve değişmesi zor olabilir.

McKee, bu düşüncelerden neden tüketildiğimize biraz ışık tutuyor … “Olumsuz iç seslerin kafanızdaki hava zamanının olumlu olanlardan daha fazla almasının bilimsel bir nedeni var” diye belirtiyor. “Beyinlerimiz potansiyel tehditleri sürekli taramak için çok zorluydu. Olası en kötü senaryoya bu şekilde odaklanmak atalarımızın hayatta kalmasını sağladı; ancak şu anda gelişebilme yeteneğimizi etkiliyor. İnsan beyni olumsuz yönde bir önyargıyla gelişti. Bu kalıtsal özellik, bizi kötü hissettiriyor, tehlikeyi, zorluğu, çatışmayı ve hayal kırıklığını sürekli olarak aramaya ve hatırlamaya itiyor;

Nedenini bildiğimize göre, McKee, bu düşünce kalıplarını nasıl dönüştürebileceğimize dair güçlü bir ipucuna sahip: “Günlük bir minnettarlık uygulaması etkilidir çünkü dikkatimizi daha minnettar düşünmeyi geliştirmeye ve olumsuz ve nankör düşünceleri ortadan kaldırmaya odaklar. İşe yarayan şeyler, bunun yerine hayatımızda olumlu olan her şeyi görüyoruz. ” Bu Ocak ayında kendinize bu kadar sert gelmeyin, bu ipuçlarını takip edin ve hızlı bir düzeltme yerine yaşam boyu sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeye odaklanın.

Daha sonra, bir gecede soğuktan kurtulmanın yedi akıllı yolu var.