Adaptojenleri Kullanmanın En İyi Yolları ve Zamanları, Gerçekten Çalışırlar
İçindekiler:
- Favori Adaptojenleri
- Onları Nasıl ve Ne Zaman Alacaksınız?
- Adaptojenleri Almaması Gereken Birileri Var mı?
Sertifikalı sağlık koçuna, herbalism uygulayıcısına ve bitki temelli beslenme uzmanı Stepfanie Romine'ye göre, güler yüzünüzü stratejik bir adaptojenik mantar takviyesi ile sipariş etmenin son birkaç yılda biraz yaygın olmasına rağmen, adaptojenler aslında yüzyıllardır kullanılmaktadır. Çin ve Rusya gibi ülkeler, bütünsel sağlık dünyasında “ecza dolabı ile mutfak arasındaki boşluğu kapatmanın” nihai yolunu temsil ediyor.
Romine, “Adaptojenler, Hipokratik Yemin: Önce zarar vermeyenleri gözlemleyen otlar ve mantarlardır” diye açıklıyor. "Bu otlar vücudun hem çevresel hem de psikolojik strese uyum sağlamasına yardımcı oluyor. Nihayetinde sinir, endokrin ve bağışıklık sistemleri de dahil olmak üzere tüm ana sistemleri destekleyen vücutta spesifik olmayan bir yanıta sahipler. Kan şekeri gibi vücut fonksiyonlarını da düzenleyebiliyorlar."
Ek olarak, artan bilimsel araştırmalar, kategorinin ün kazanması ve belki de en sevilen yararı olan adrenal işlevsellik ile adaptojenleri ilişkilendirmiştir.
“Müzakere edilemez günlük bir uygulama olan SPF gibi adaptojenleri düşünüyorum” diyor şef, sürdürülebilir yaşam tarzı öğretmeni, gıda eğitmeni ve Moon Juice'un kurucusu Amanda Chantal Bacon. “Biyolojik sistemlerimizin her birindeki adaptif deposunu güçlendirerek vücudun stresle başa çıkma ve stres alma kabiliyetini arttırıyorlar. Sonuçta, sizi doğal olarak yönlendirmeye yardımcı olacak uyarıcı olmayan, bağımlılık yapmayan süper otlar ve süper mantarlar. Vücudun kendi doğal homeostazına."
Tabii ki, Moon Juice gibi mega markalar diyetinize adaptojenleri seçme ve ekleme sürecini yaparken (Bacon bana söylediği gibi, markanın Moon Dusts ve SuperYou takviyeleri ustalıkla tasarlanmış, tahminleri en aza indiren dengeli karışımlar) hala ezici hissedebilirsiniz. Her şeyden önce, birçoğu vardır, her biri kendi beden ritminize ve bedeninize yardım etmeye geldiğinde kendine has ritimleri ve güçleri vardır. İkincisi, onları almak için en iyi zaman ve yol olarak kafa karıştırıcı olabilir.
Sabah? Öğle vakti? Gece?
Merak ettiğimizden, senin de olabileceğini düşündük. Böylece, tüm buzzy avantajlarını elde etmek için adaptojenleri nasıl kullanacaklarına ilişkin uzman istihbaratları için Romine ve Bacon'u seçtik. Kaydırmaya devam!
Favori Adaptojenleri
Romine, “Reishi ve Cordyceps'e, iki tıbbi mantarın yanı sıra lale (kutsal fesleğen) ve ashwagandha'ya kısmiyım” dedi. O bana söyler Reishi Mantar, vücuda sakinleştirici ve sakinleştirici olan ve geleneksel olarak kaliteli uyku, gelişmiş bağışıklık ve akciğerlere karşı korunma ve beslenmeyi teşvik etmek için kullanılan restoratif bir adaptojendir.
Romine “Reishi mantarı özü, yulaf sütü ve hindistancevizi yemek kitabımda harika bir içki içiyorum,” diyor. “Günün sonunda çok sakinleştirici (ve bazen CBD özü de ekliyorum!). Mumu her iki ucunda da yakarken, ancak bir mola veremediğinizde, Reishi'ye ulaşabilirsiniz.”
CordycepsDiğer taraftan, kahve gibi popüler kafein kaynaklarından gelen rezil sahtekarlıklar ve kaygıları daha da enerji vericidir. Romine, “Uzun zamandır dayanıklılığı artırmak ve özellikle hasta ya da yorgun olduktan sonra enerjiyi geri kazanmak için kullanılıyor. Sporcular arasında popüler ve sağlıklı bir cinsel dürtü ve yaşlanmayı da destekleyebilir” diye ekliyor Romine. “Bir maraton için antrenman yapıyorsanız, cordyceps göz önünde bulundurulması gereken bir şey olabilir. Smoothies'e ekleyin!”
'Ashwagandha Yorgun olduğunuzda dayanabileceğiniz ancak rahatlayamayacağınızı düşündüğünüz başka bir restoratif adaptojendir. ”diye devam ediyor. Kendinizi fiziksel olarak yorgun bulduğunuzda o geceleri biliyorsunuz ama sonra uzanmaya başladığınızda huzursuz hissediyorsunuz? "Bu bağışıklık sistemi sizin için mükemmel bir panzehir olabilir." Bağışıklık sistemini desteklemek için kullanılan bir başka yöntem "diyor Romine." Ashwagandha, Hindistan'daki geleneksel tıbbi sistem olan Ayurveda'da yaygın olarak kullanılıyor."
'Tulsi (aksi halde kutsal fesleğen olarak da bilinir) bir adaptojen olan ve çaylarda veya köpüklü suda lezzetli olan bir başka Ayurveda bitkisidir. "Romine'ye göre, dikkat çekici sonuçlar verirken nazik, çok amaçlı harika bir adaptojendir. 'adaptojenlerin dünyasında yeniymiş ve ayak parmağınızı sokmak istediğinizde, tulsi iyi bir geçit olabilir. "Dünyanız kontrolden çıktığında ve içsel sakininizi bulmanız gerektiğinde, lale için ulaşabilirsiniz."
Bacon, Amla, Rhodiola ve Shatavari'ye ek olarak Ashwagandha'yı da sevdiğini söyledi. (Dört ustayı ustalıkla toplanmış olan Moon Juice'in oyun değiştirici ek SuperYou'da bulabilirsiniz!)
"Seviyorum Shatavari çünkü kadınlar bunu hormonal denge için yaşamlarının her aşamasında alabiliyorlar ”diyor.” Enerji depolarınızı uyandırır ve üreme sağlığı için en güçlü adaptojenlerden biridir.
Amla, Öte yandan, Bacon bana saç, cilt ve tırnakların görünümünü ve sağlığını iyileştirebileceğini söylediği gibi, stresin görünüşümüzü nasıl etkilediğinin ele alınmasına yardımcı olabilir. “Oksidatif stresin fiziksel etkileriyle mücadele ederek doğal kollajen üretimimizin korunmasına yardımcı olur” diye açıklıyor.
Ve son fakat en az olmayan, Bacon seviyor SnoudonBeyninizi ve vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olabileceğinden, aynı anda beyin sisini azaltırken odaklanma yeteneğinizi arttırır.
Onları Nasıl ve Ne Zaman Alacaksınız?
Bacon bana “Bazı adaptojenler enerji verici, bazıları besleyici ve sakinleştirici” diyor.
“Moon Dusts gibi toz halindeki adaptojenler her şeye eklenebilir - kahveniz, çayınız ve tatlılarınızdan mısır gevreğinize, gevreklerinize veya kreplerinize. Seçenekler sınırsız” diyor. "Adaptojenleri anlamlı bir şekilde tanıtmanın en kolay yolu, nasıl hissettiğinizi ayarlamak ve bunları zaten sahip olduğunuz günlük bir alışkanlığa dahil etmektir. Örneğin, bir kahve içicisi iseniz, odak ve netlik için sabah latteinize Beyin Tozu ekleyin.'
Bacon bana vücudunu dinlemeyi ve adaptojenik oyun planını oradan geliştirmeyi tavsiye ettiğini söyledi. Ne de olsa, kız kardeşiniz veya en iyi arkadaşınız için iyi sonuç verenler sizin için çalışmayabilir. Bu nedenle, adaptojenlerin doğru rutini bulmak muhtemelen bazı deneyleri içerecektir. Bu nedenle, her zaman şifalı bitki ambalajları ile ilgili hükümleri mutlaka okuyun ve dozaj kurallarına dikkat edin. Romine'nin dediği gibi, bir sağlık uzmanına da danışın.
Romine, "Adaptojenler uyarıcı veya yatıştırıcı değildir, bu nedenle bazıları hemen hafif bir etkiye sahip olsa da, genellikle daha uzun süre boyunca kullanılırlar." "Nazik, sakinleştirici olanlar gece alınabilirken, daha teşvik edici olanlar gün boyunca alınmalıdır. Sizin için en iyi olanı görün."
"Genel bir kural, bir mantarın veya bitkinin tam etkisini göstermesi için en az bir mevsim (üç ay kadar) ve dokuz aya kadar izin vermektir. Doktorunuzla konuşmak ve sertifikalı bir bitki uzmanı, akupunktur uzmanı ile çalışmak isteyeceksiniz veya herhangi bir yeni bitki kombinasyonu almadan önce naturopath, ancak şahsen, adaptojenleri kahveye, smoothie'lere ve hatta yulaf ezmesi veya enerji ısırıklarına karıştırmayı seviyorum, "diyor Romine.
Adaptojenleri Almaması Gereken Birileri Var mı?
“Bu gerçekten size ve doktorunuza kalmış, özellikle hamileyseniz, emziriyorsanız veya herhangi bir reçeteli ilaç kullanıyorsanız, Romine uyarıyor.” Otlar ve mantarlar güçlü. Sadece bir şeyin doğal olması, zararsız olduğu anlamına gelmez. ”
Söylendiği gibi, Romine bana bir adaptojen olarak kabul edilip sınıflandırılmak için, bir bitki veya mantarın toksik olmaması gerektiğini ve vücut üzerinde normalleştirici bir etkisi olması gerektiğini söyledi. “Seni bir denge durumuna ya da homeostaza geri getiriyorlar” diyor.
Ayrıca, Romine adaptojenler için alışveriş yaparken marka kalitesi ve kaynak bulma konusunda tetikte olmanın olağanüstü olduğunu söylüyor. “Daha az saygın şirketler, bitkilerini çıkarmak için toksik çözücüler kullanabilir, bu yüzden mümkün olduğunda organik satın alın ve bir kişiden satın alıyorsanız, bitkilerin ve mantarların nerede yetiştirildiği ve nasıl işlendiği hakkında sorular sorun” dedi. “Kurutulmuş mantarları bir toz halinde öğütemez ve onları güler yüzünüze atamazsınız - mağaza raflarında ve meyve suyu çubuğu menülerinde gördüğünüz tozlar aslında sindirim ve emilim için optimize edilmiş toz haline getirilmiş mantar özleridir.
Bazıları sadece su kullanılarak çıkarılırken, diğerleri iki aşamalı bir işlemde alkol ve su kullanılarak çift ekstrakte edilir."
Sıradaki: Güzellik Ürünlerinde Adaptojenler - Dikkat Etmeli miyiz?
