3 Dansçı Daha İyi Duruş İçin Sırlarını Paylaşıyor
Lithe, zarif ve zarif dansçılar, biz ölümlülerden tamamen farklı bir alemde var. Yürümek basitçe yürümek değildir - her adım amaç ile doludur, gözle görülür bir eğim veya görünürde bir öbek. Bu zarafetin bir kısmına değinmek için - özellikle kendi içimizde yaşadığımız varoluşumuzu geliştirme umuduyla - daha uzun, daha iyi, daha dansçı gibi bir duruş için en iyi sırlarını paylaşmaları için üç profesyonel dansçıya başvurduk. Çıkıyor, bir çok dahil germe. Kendinizi bir dansçı gibi taşımanın sırrını bulmak için kaydırmaya devam edin!
Kim: Melinda Sullivan, Profesyonel dansçı
Duruş İpucu: “Ben buna“ kapı gerginliği ”diyorum - bu bir ihtiyar, ama yiyecek. Çok yetenekli bir fizyoterapist olan annem kardeşlerimi ve ben de gençken bunu öğretti. Bu göründüğü kadar kolay. Sadece bir kapının önünde duruyorsunuz ve kollarınızı kapının her iki tarafına ‘hedef’ pozisyonda yerleştiriyorsunuz, bükülmüş kollarınızın içini duvarın yüzeyine yerleştiriyorsunuz. Öne doğru eğin veya bir adım atın ve emziklerinizdeki ve göğsünüzdeki açıklığın gerginliğini hissedin. Her ayağı ileriyle deneyin. İnanılmaz derecede etkili ve herhangi bir desteğe ihtiyacınız yok.
Bu, dans etmemi desteklemek için duruşumu korumamı sağlamanın yanı sıra sürüş, bilgisayar saati ve yaptığım seyahat saatlerini telafi etmeme yardımcı olan bir ipucu! ”
Kim: Kassandra Cruz, Ballet Hispanico şirketinde Professional Dancer
Duruş İpucu: “Duruşumla mücadele ediyorum ve aslında gün boyunca buna çok dikkat etmek zorundayım. Omuzlarımın ve boynumun uzun bir prova gününün ardından gerginliği tuttuğunu ve sıklıkla boynumun gerilmesi için zaman ayırmanın gerginliğin serbest kalmasını sağladığını görüyorum - bu, eğilmekten kaçınmama yardımcı oluyor. Sağ elimi başımın üzerinden alıp, başım sol elimden uzanırken başımı sol omzumdan çekiyorum. Bunu iki tarafa da yapıyorum. Boyun tarafında hoş bir gerginlik yaratır ve daha sonra sarkmasını önlemeye gerçekten yardımcı olur. ”
Kim: Gia Calhoun, Profesyonel Dansçı ve Pilates Eğitmeni
Duruş İpucu: “İyi bir duruşa sahip olmanın anahtarının güçlü bir çekirdeğe sahip olduğunu düşünüyorum. Güçlü bir çekirdek, sırtınızı destekleyerek sizi daha uzun süre ayakta tutar. Karınlarınızı içeri ve yukarı doğru çekmeyi görselleştirirseniz, o zaman karınlarınızı çeker, böylece omurganızda uzunluk oluşturabilirsiniz. Çekirdeğini bu şekilde çeken, Yüz adında harika bir Pilates egzersizi var. Yüz'ü yapmak için, bacaklarınız 45 derecelik açıyla uzatılmış, kolları yanlarından uzanarak, kafaları kıvrık şekilde kıvrılmış şekilde sırtüstü uzanırsınız.
Kollarınızla küçük pompalar yaparak, beş sayı için nefes alacak ve beş sayı için nefes alacaksınız. Özellikle nefes verdiğinizde absinizi sürekli olarak içeri ve dışarı çekmeye odaklanabilirsiniz. Bu nefes kalıbını 10 kez tekrarlarsınız, bu da toplam Yüz'ü tamamlar. ”
Bu duruş ipuçlarından herhangi birini denediniz mi? En iyi balerinler gerçekten nasıl yediklerini öğrenmek için buraya tıkla!
