Vipassana Meditasyonu, Daha İyi Uykuya Yardımcı Olur ve Kortizolü Düşürür, Bu nedenle Düştük

KİMLER UYGULAMALAR VIPASSANA MEDITATION?

Peki kim uygular? Soffer, “Sri Lanka ve Myanmar ve Hindistan'daki Budist rahiplerden Wall Street'teki işadamlarına kadar [Herkes]” diyor Soffer. “Uygulamanın kendisine küçük bir inançtan başka hiçbir inanç sistemine gerek yok.”

MEDİTASYONUN YARARLARI NELERDİR?

“Meditasyon, bize yaşamın normal sorunları ve baskılarından kurtulma ve bu konular ve baskılar konusundaki bakış açımızı genişletme şansı veriyor. Eski Ayurveda metinlerine göre meditasyon yalnızca aydınlanma arayışında bir araç değildi, aynı zamanda ruhsal sağlığımız için de olağanüstü faydalı olduğu biliniyordu. ”

“Bugün, Batı tıbbı bu en eski disiplinleri benimsediğinde, kortizolü düşürme, stres, tansiyon, kalp krizi ve felç olayları gibi faydaları tanımanın yanı sıra tersine çevrilen fizyolojik fenomen üretme gibi faydaları tanıdığı için bu bilgi ön plana çıkmıştır. Yaşlanma, 'iyileştirilmiş hafıza ve öğrenme yeteneğinin, daha iyi kardiyovasküler sağlık, daha net düşünme, iyileştirilmiş uyku kalitesi ve genel olarak, daha parlak ve daha olumlu bir zihinsel durum oluşturulması' ile ilişkili yararları ile.

VIPASSANA, DİĞER MEDİTASYON ÇEŞİTLERİNDEN FARKLI NEDİR?

Soffer, pek çok iyi meditasyon şekli olduğunu paylaşıyor. Zen'in netlik sunduğunu açıklıyor. Burada akıl, sınırlamaları ile karşı karşıya kalır ve aşılır. Aşkın Meditasyon, zihnin en iyi düşünce durumuna yerleşmesine ve daha sonra bu düşünceyi aşmasına yardımcı olan benzersiz bir mantra kullanır. Bhakti meditasyonunda, küçük benlik daha büyük benliğe aşık olur ve daha büyük benlik olur. Sonunda, vipassana'nın veya dikkatin kendi süreçlerimizde dikkatli olmaları için bizi eğittiğini söylüyor.

İLAÇ ORTAKLIĞIN YANLIŞLARI NELERDİR?

Prete, “İnsanlar çoraplarını almayı ya da iyi yemek seçimleri yapmayı unutmama konusunda dikkatli davranıyorlar” diyor. “Bu eylemler aslında farkındalık uygulamanın bir yan etkisi olsa da, uygulamanın kendisi değil.”

“Başka bir yanılgı, düşüncelerin dikkatlilik pratiği sırasında yok olması gerektiğidir” dedi. “Yine, bu bir yan etki olabilir, ancak düşüncelerden kurtulmaya çalışmayız, onlar tarafından nasıl yönetilmeyeceğini ve onlarla farklı şekilde nasıl ilişki kurulacağını öğreniriz.”

NASIL AKTİF OLMALI?

Girit her gün mükemmel olacağını söylüyor. “Farkındalık doza bağlıdırBu nedenle, haftada pratik yapmak için doğru saat sayısı olması o kadar da fazla değildir; pratiğimizi uygulamada ortaya çıkan nitelikleri geliştirme isteğimize uyarlamakla ilgilidir. ”

AKDENİZDE İYİ ALMAK İÇİN NASIL NE ZAMAN ÇALIŞIR?

Prete, “Uzun sürmüyor” diyor. “Sürecin yeni başlaması refaha dönüşüyor ve bu oldukça iyi.”

VIPASSANA'YI ÖĞRENEBİLECEĞİNİZ BAZI YERLER NEREDE?

Surya Spa'da Transandantal Meditasyon uygulayan Soffer, vipassana için Insight LA'yi tavsiye ediyor. “Surya Spa, hem yeni gelenler hem de deneyimli kişiler için çok sayıda konum, sağlam program, etkileyici konuşmacı ve süper ulaşılabilir programların harika bir kombinasyonuna sahip” diyor. Ayrıca Theravada Budist tapınaklarının her yerde olduğunu da paylaşıyor.

Vipassana dener misin? Aşağıdaki yorumlarda bizimle paylaşın!