Çeyrek Yaşam Krizi: Neden Birden Birden 25 Yaşında Çıkıyorum?
İçindekiler:
Çoğumuzun inandığına inandığımız büyülen güzellik mitleri var: ıslak saçta yatmanın size soğuk algınlığı vereceği, traş olmanın saçlarınızı daha kalın hale getirdiği ve bu sivilcenin sadece gençlere geldiği. Yıllarca, bu sonuncusu bana verilen gibi hissettirdi ve molalar tarafından bozulmamış ergenlikten çıktığımda, net olduğumu düşündüm. Tabii ki, bir ya da iki sivilcem, periyodumdan hemen önce ortaya çıkacaktı, ancak küçüktü ve birkaç gün içinde kaybolup geride bir pigmentasyon izi bırakmadılar.
Tarihsel olarak cilt sorunlarım egzama ve keratoz pilaris idi, ama asla akne değildi. Ve 20'li yaşlarımın ortasına geldiğimde, buna çok alışmıştım.
Yetişkin sivilcem bir gecede olmuş gibi görünüyordu. 24 yaşına geldim ve bam - hiçbir uyarı olmadan, yanaklarım ve çenemde ikamet eden bir takımyıldızların takımyıldızı alındı. Lekeler ilk belirdiğinde onları görmezden geldim. Onları kapatıcıyla kapattım ve her zamanki gibi birkaç gün içinde uzaklaşacaklarını sandım. Ama yapmadılar. Bundan bir ay sonra, görmezden gelmek imkansız hale geldi. Artık cildimi tanımıyormuş gibi hissetmeye başladım ve nasıl halledeceğimi bilemedim.
Cildim ile ilgili "aha" anım, 24. doğum günümden yaklaşık bir ay sonra, estetikçi Renée Rouleau ile yüz yüze çıktığımda yüzüm hem aktif hem de yara izleriyle noktalandı. "Bu, cildiniz için tipik bir gün mü?" bana sordu. "Hayır demek istiyorum" dedim. "Ama bu şimdi cildimin ne olduğu gibi görünüyor. Ve yardıma ihtiyacım var."
Bir yetişkin olarak sivilce elde etmek korkutucu. Vücudunuzun tamamen kontrolünüz dışında olduğu ve bir koparmanın sebepsiz yere herhangi bir zamanda gelebileceğini düşünüyor. Bu duygular geçerlidir, ancak geçen yıl boyunca yetişkin sivilcelerinin tamamen rastgele olmadığını öğrendim. Hayatını anlamsızca mahvetmeye çalışmıyor. Ve en önemlisi, bir zamanlar düşündüğüm kadar nadir değil.
Yetişkin sivilce hakkındaki gerçeği paylaşmak için, Mount Sinai Hastanesi Dermatoloji Bölümündeki kozmetik ve klinik araştırma direktörü Neutrogena sivilce uzmanı Joshua Zeichner ve Rouleau ile tekrar iletişime geçtim. Burada, yetişkin sivilce için nedenleri ve tedavileri hakkında net, güvenilir bilgi sağlarlar (çoğu benim kendimi temizlememe yardımcı oldu!).
20'li yaşlarda mısın ve aniden kopuşlarla mücadele ediyor musun? Nedenini (ve bu konuda ne yapabileceğinizi) öğrenmek için kaydırmaya devam edin.
Yetişkin sivilce neden oluyor?
İlk önce ilk şeyler: Gençken hiç akne yaşamamış birinin aniden 20'li yaşların ortalarında dağılmaya başlamasının sebepleri nelerdir? Rouleau ve Zeichner'e göre en yaygın nedenler stres, hormonlar ve diyet.
Bence çoğumuz, çeyrek dönem kriz döneminin özellikle yüksek baskı ve endişe uyandırabilir olabileceği konusunda hemfikir olabiliriz. Bu bize cildimizde gösterir. Rouleau, “20'li yaşlarındaki birçok kadın, çalışmak, sosyalleşmek ve sosyalleşmekle meşgul ve geceleri yedi ila sekiz saat uyumak her zaman gerçekleşmiyor” diyor. Stres ve uyku eksikliği, kortizol hormonunun aşırı üretimine neden oluryağ bezlerimizi daha fazla yağ oluşturmaya teşvik eder. Rouleau, “Bu, stresli dönemlerde, sivilcede artış yaşayan insanların basit beyaz kafalardan veya siyah noktalardan daha iltihaplı, kan dolgulu papüllere yakalanmalarının nedenidir” diyor Rouleau.
20'li yaşlarımız da hormonal olarak zor bir zaman olabilir. "Pek çok kadın doğum kontrolünü değiştiriyor ya da bırakıyor olabilir Bu çağda, "Zeichner. Bu kişinin hormonal dengesini azaltabilir, koparmalara yol açabilir. Ayrıca, ergenlikten sonra dönemlerimizle birlikte gelen hormonal salınımlar, genç bir kadının öncesi ve sırasında hormon seviyelerindeki dalgalanmalar Rouleau, “Yağ bezlerinin aşırı yağ üretmesini teşvik ederek aylık aralıklarla sonuçlanabiliyor” diye açıklıyor.
Bunu nasıl teşhis edebilirsiniz?
Yetişkin sivilce vakanızın arkasındaki asıl sebebi bulmak için, ilk içgüdünüz derm'in ofisine kaçmak olabilir. Ancak Rouleau'nun doğru bir tanıya ulaşmak için en iyi önerisi şudur: Üç kişilik bir takvim veya planlayıcı ile günlük hayatınızı takip edin ay.
"Onun yani Routeau, “araların nedenini bilmek zor,” diyor. “Öyleyse hayatınızın ve alışkanlıklarınızın cildinizi nasıl etkileyebileceğini gerçekten anlamanın en iyi yolu, günlük yaşamınızı bir takvime kaydetmektir.” Buradaki amaç, sizi çevreleyen bir kalıp bulmaktır. Öyleyse notlarınızda bunu isteyeceksiniz diyet, adet döngüsü, hava durumu, seyahat, uyku ve diğer yaşam tarzı faktörlerini takip edin Bir etkisinin olabileceğini düşündüğün için.
Yetişkin sivilcenizin nedenini öğrendiğinizde, tedavisi son derece kolay olacaktır.
Nasıl düzeltebilirsin?
1. Diyet değişiklikleri
Diyetinizi değiştirmek, stresi yönetmek ve cilt bakımı rutininizi ayarlamak yetişkin akne tedavisinde yardımcı olabilir. Diyet açısından Rouleau, hormonal akneye katkıda bulunabilecek uzun süreli insülin artışlarına neden olan şekerli işlenmiş gıdaların sınırlandırılmasını önerir. Kistik akne sorununuzsa, sütten kaçınmak size yardımcı olabilir.
Rouleau, “Çoğu süt ineğine büyüme hormonu verildiğinden, süt, peynir ve yoğurt tüketimi, endojen hormonları etkileyen ve akne sürecini tutuşturmak için derideki yağ üretimini tetikleyen hormonları taklit eden faktörler haline gelir” diye açıklıyor. Bunun gerçekten de kistik kırılmalarınızın nedeni olup olmadığını görmek için tüm süt ürünlerini iki hafta boyunca keserek bir deney yapmasını önerir.
Bu arada, aşağıdaki MCT yağı gibi cildiniz için bazı süt içermeyen yağları diyetinize ekleyin.
2. Vitamin alımı
Diyet, hormonları gideren bir diğer kolay düzeltme, ve stres, periyodunuzdan önceki hafta her gün B6 vitamini alıyor. Rouleau, "Bu ek, metabolik fonksiyonu ve hormon metabolizmasını geliştirerek PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir" diyor. "Ek olarak, B6 vitamini vücudun, vücudun stresle başa çıkma kabiliyetine yardımcı olan serotonin gibi nörotransmiterlerin üretilmesine yardımcı olabilir."
3. Doğum kontrolü
B6 hormonlarınıza yardımcı olmak için yeterli değilse, doğum kontrol rutininizi değiştirmeyi düşünebilirsiniz, bunun şu anda üzerinde bulunduğunuz tipin değiştirilmesi veya ilk defa çalıştırılması anlamına gelir. Rouleau, "Farklı doğum kontrol hapları denemek için doktorunuza danışın." "Müşterilerimden çoğu, bir değişiklik yapmanın sivilce ve ara sıra hormonal kırılmaları azaltmada olumlu bir etkisi olabileceğini keşfetti."
4. Topikal ürünler
Sivilcenin dışarıdan tedavisi de önemlidir. Zeichner, topikal cilt bakım ürünlerinin bulunduğu yer. “Bir sonraki sivilcenizin nerede ortaya çıkacağını bilmiyorsunuz, bu nedenle tüm yüzün tedavi edilmesi önemlidir” diyor.
Akne ile mücadele eden ana bileşenler arasında salisilik asit ve benzoil peroksit bulunur. Zeichner, "Gözenekleri temiz tutmak için cildinizin yüzeyindeki fazla yağı ve ölü hücreleri gidermek için bir salisilik asit temizleyici kullanın" diyor. Susuz kalmayı ve tahrişi önlemek için aşağıdaki Renée Rouleau temizleyici gibi bir sülfatsız seçenek seçtiğinizden emin olun. Benzoil peroksit sivilceye neden olan bakterileri yok etmeye çalışır. Zeichner, bu bileşen, tüm yüzünüzde kullanamayacak kadar tahriş edici ise, “o zaman spot tedavisi için ayırın” diyor. Clinique'in Akne Çözümleri Acil Jel Losyonunu (18 $) deneyin.
Ancak cildinizi aşırı sivilce savaşçılarıyla aşırı doldurma hatasında bulunmayın. Rouleau, “Özellikle 20'li yıllarda, ürünleri yalnızca cilt tipinize göre kullanmak çok önemlidir” diyor. (Sizin için ne olduğunu bulmak için bu faydalı testi yapın.)
5. Işık terapisi
Cilt bakım teknolojisinde en son ve en iyisini denemek istiyorsanız, Zeichner sivilceniz için evde bir ışık terapisi tedavisini kontrol etmenizi önerir.
Zeichner, "Hafif bir terapi maskesi avantajlıdır, çünkü tüm yüzünü tedavi eder ve tahriş edici değildir." Yüz, yağ bezlerini cilt yüzeyine bağlayan binlerce boru ile kaplanmıştır. Neutrogena'dan gelen bu yeni maskedeki kırmızı ışık, iltihaplı cildi yatıştırmaya söz verirken, mavi ışık akneye neden olan bakterileri öldürmeye niyetli. Zeichner, "Daha güçlü bir yaklaşım için ışığı geleneksel akne tedavilerinizle birleştirin" diyor.
