Bir Kez ve Herkes İçin Saçınızın Tüy Dökülmesini Nasıl Önlersiniz?

Saçınızın dökülmesinin tamamen normal sebepleri var - aslında saç dökülmesinin saç döngüsünün bir parçası. Ancak, duşunuzu tıkayan veya saçınızı fırçalarken çıkan çok sayıda tel fark etmeye başladığınızda, endişe verici olabilir.

Evolis Professional'ın baş bilim adamı olan Trichologist Dominic Burg, günde yaklaşık 100 saçın normal kabul edildiğini söylüyor. Temel olarak, saçların yaklaşık beş ila yedi yıl süren büyüme dönemlerinden geçtiğini, ardından bir süre soğuduklarını ve sonra düştüklerini anlatıyor. Açıkçası her saç teli aynı döngüde değil (aksi takdirde her beş yılda bir kel oluruz).

“Foliküller eşzamansız olarak dönüyor, yani her biri kendi zamanlarında kendi işini yapıyorlar ve bu da düşme fazına giren günde yaklaşık 100 kılla sonuçlanıyor” diyor. “Bu kulağa çok hoş gelebilir, ancak bunu kafanızdaki foliküllerin sayısıyla karşılaştırırsanız - 100.000 ile 150.000 arasında - o zaman sadece her gün saçınızın% 0.001'ini dökersiniz ve bunların her biri yeni saç mili."

Ancak, duşta çok daha fazla saç fark etmeye başladığınızda veya saçınız sadece hafif bir basınçla kolayca ortaya çıktığında, aşırı miktarda dökülme olabilir. Neden daha fazla saç dökülmesi yaşayabileceğinizi ve saç dökülmesini nasıl durdurabileceğinizi öğrenmek için Bosley Profesyonel Güç ürün ve teknik uzmanı Burg ve trichologist Michelle Blaisure ile konuştuk.

Peki saç dökülmesine neden olan nedir?

Blaisure, "Birçok neden olabilir; genetik, erkekler ve kadınlar için ana nedendir." Diyor. Ancak çoğu kadın stres ve besin eksikliği (B, D, ve çinko gibi) nedeniyle saç dökülmesini yaşar. Burg, "Aşırı kıl dökülmesinin yaygın bir nedeni, özellikle kadınlarda hormonal değişiklikler." “Bunlar hamilelikte, doğumda, doğum kontrol hapında veya menopoz döneminde bir değişiklik olabilir. Hormonlardaki değişiklik, saç döngüsünün büyüme kısmını kısaltarak saçların büyümesini etkileyerek düşüşün artmasına neden olabilir.”

Fakat panik yapmayın: Bunun tamamen geri dönüşümlü olduğunu söylüyor. “Bu tür bir olguya, sadece bir grup kılın aynı anda büyümesini durdurarak ve sonra birlikte dökülmek anlamına gelen telogen effluvium olarak adlandırılır” diye açıklıyor. Ayrıca saçlarınız ve tırnaklarınız büyümek için çok fazla enerji harcarlar - ama vücudunuz için öncelikli değildirler, bu yüzden fiziksel ve duygusal stres dönemlerinde dökülme yaşayabilirsiniz.

Dengeli bir diyet yemek

Burg, "Bol miktarda sebze, yağsız et ve deniz ürünleri içeren dengeli bir diyet yapın - bunların hepsi saçlar için gerekli besinleri içerir" diyor.

Sıkı saç şekillerinden kaçının

Ne yazık ki, dökülme yaşıyorsanız, sıkı bir at kuyruğu kesinlikle yardımcı olmuyor. "Sıkı saç şekillerinden ve sert kimyasal işlemlerden veya saç derisinin yakınındaki ısıdan kaçının, “Burg tavsiyesi” Bunlar folikülleri strese sokabilir ve saçların düşmesine neden olabilir. ”

Yeterli uyku almak

“Bedenin ve zihnin yenilenmek için bu miktara ihtiyaç duyduğundan, en az yedi ila sekiz saat uyku alın” Blaisure tavsiye eder. Söylemekten daha kolay olduğunu biliyoruz, bu yüzden aslında yeterince güzellik dinlenmeye giriş yapmanıza yardımcı olacak en iyi ipuçlarımız.

Ek almak

Kadınlar için Bosley Sağlıklı Saçlar Canlılık Takviyeleri $ 35 $ 30

Duymadın mı Multivitaminler şimdi süper serin. Blaisure, eksik olan besinleri aldığınızdan emin olmak için Bosley Strength Sağlıklı Saç Canlılık Takviyesi (resimde) gibi bir multivitamin aldığını söylüyor. Ayrıca Saç Dökülmesi İçin Ouai Saç Desteği'nin (28 $) hayranıyız.

Omega-3'lerinizi alın

Hum Beslenme OMG! Omega Büyük Takviyeler 30 $

Blaisure, ayrıca saç büyümesini artırmaya yardımcı olabileceğinden diyetinizde bol miktarda omega-3 yağ asidi almanızı önerir. Bunları somon ve chia tohumu gibi tüm yiyecekler formunda alabilirsiniz veya Hum Nutrition gibi kaliteli bir markadan bir balık yağı takviyesi deneyebilirsiniz.

Sıradaki: 8 saç dökülmesi ürünü uzmanı yemin ediyor.