Uzmanlar Anlaştık: Bunlar En İyi Vegan Protein Tozları

Sabah tatlılarına veya antrenman sonrası sallanmaya eklemek için en iyi protein tozunu bulmak yeterince zor olabilir, ancak karışıma bir vegan veya bitki bazlı diyet atabilir mi? Şey, işlerin daha da zorlaştığını söylemek, peynir altı suyu hemen denklemin dışına çıktığından beri yetersiz kalıyor. Ancak çok az başarı ile en iyi protein takviyesini bulmakta zorlanıyorsanız, sıkı tutun çünkü orada en iyi vegan protein tozlarını tamamladık (tabii ki lezzet).

Ama kesimi yapmadan önce, vegan protein tozları hakkında ne biliyorsun? Eğer deneyimli bir vejeteryansanız, elbette, en iyi et içermeyen protein kaynakları hakkında her şeyi biliyorsunuzdur. Ancak oyunda yeniyseniz, tüm bu etsiz ve süt içermeyen proteinlerin nereden geldiğine karar verin.En iyi tatma formülleri de dahil olmak üzere, eksiksiz ve bitkisel protein tozlarına rehberiniz için kaydırmaya devam edin.

VEGAN PROTEİN TOZUNDA GERÇEKTEN NEDİR?

Peyniraltı suyu tozlarındaki proteinler doğrudan ineğin sütününü oluşturan (ya da peynir yapımının bir yan ürünü olan, ancak yine de inek suyudur) bileşenlerin ayrılmasından gelirken, vegan protein tozları bunun yerine protein bakımından zengin bitki kaynaklarına bakar. En popüler bazlar arasında bezelye, kenevir, kahverengi pirinç ve soya vardır, ancak bazıları kabak çekirdeği, kızılcık tohumları, kinoa, ıspanak, spirulina ve chia tohum proteinlerini de arar. İdeal olarak, sağlıklı ve güçlü bir vücuda sahip olmak için gerekli temel amino asitlerin dokuzunu (histidin, izolösin, lösin, lisin, metiyonin, fenilalanin, treonin, triptofan ve valin) kapsayan bir karışım aramalısınız.

ÇOK PROTEİN TOZUNUN NASIL OLMALIYIZ?

Bunun için profesyonellere sorduk. “Protein gereksinimleri kadınlar ve erkekler arasında değişebilir ve aynı zamanda diyetinize, yaptığınız egzersiz miktarına ve yaşam tarzınıza da bağlıdır” diyor Lee Forster ve eski profesyonel Ekip GB yüzücüler ve şu anda Neat Nutrition'ın kurucuları Charlie Turner.

“Zaten protein ağırlıklı bir diyetiniz varsa ve fazla egzersiz yapmıyorsanız, günlük rutininize çok miktarda protein sallaması eklemeniz gerekmez. Öte yandan, sabahları yoğun bir egzersiz yapıyorsanız, gidip gelmeden önce protein sallanmasını öneriyoruz ve öğleden sonra bir tane meyve veya sebze içeren bir öğleden sonraya vücudunuza aletleri vermenizi öneriyoruz. tamir etmesi gerekiyor.

“Herkes farklı ve diyet gereksinimlerinizi dikkate alarak vücudunuzu dinlemelisiniz. Tüm temiz protein tozlarımız için, sallama ya da öğün başına 30 gram porsiyon büyüklüğü önerdik. ”

VEGAN PROTEIN, BESLENMEYE ETKİLİ BİR KAYNAK VERİR Mİ?

Doğal olarak, hem Lee hem de Charlie evet der, ama işte neden bu kadar vegan protein tozlarına girdiklerinin bir dökümü. “Elbette proteininizi gıda ve geleneksel et kaynaklarından alabilirsiniz, ancak vücudunuzun proteini katı gıdalarda parçalaması daha fazla zaman alıyor” diyorlar. “Buna, çoğu insanın yoğun yaşam tarzları etrafında egzersiz yapmaya uygun olduğu gerçeğini ekleyin - bir antrenmandan sonra her zaman evinizi kıramaz ve protein bakımından zengin bir öğün pişirebilirsiniz. Bu nedenle, bizim için protein tozları diyetinize ve yaşam tarzınıza daha fazla protein eklemenin kolay ve etkili bir yoludur. ”

“Bu özellikle vegan diyet uygulayanlar için geçerlidir, çünkü bazen lizin seviyelerinde eksik olabilir (ihtiyaç duyduğumuz temel bir amino asit, ancak vücudun üretemediği bir amino asit), bu nedenle gününüze bir protein tozu ekleyin. ister sarsıntı ister bir öğün içine karıştırılmış olsun, bunu çözmenize yardımcı olabilir - ayrıca eksik olabileceğiniz diğer amino asitleri ve besinleri de. ” OBu notta, menünüze eklemeye başlamak için en iyi vegan protein tozları topluluğumuza bakalım.

STRIPPD Vegan Yağsız Protein

Karışım: Bütün bezelye ve kenevir, bu tam protein tozunun yapı taşlarını oluşturur, bu da ihtiyacınız olan tüm aminoları ve aynı zamanda metabolizma artırıcı bitki yerba mate dozunu almanızı sağlar.

Tat: Çikolata bizim için kazanan oldu (kremsi ve lezzetli), bu aynı zamanda vanilya ve karışık meyveli lezzetlerle geliyor, böylece karıştırın.

Porsiyon Başına Protein: 20 gram

Dükkan: 490 gram için £ 20, Strippd-UK.com.

Düzgün Beslenme Vegan Proteini

Karışım: Bezelye ve kenevir proteinlerinin bir karışımı vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitlerden tam bir porsiyon aldığınız anlamına gelir. Şirket kısa süre önce stevia'yı doğal tatlandırıcı olarak, katemfe meyvesinde bulunan doğal olarak bulunan bir protein olan taumatin lehine düşürdü, bu yüzden paranızın karşılığını daha da artırabilir.

Tat: Çikolata oldukça popüler olmasına rağmen, özellikle badem suyuyla karıştırıldığında meyve aromasının büyük hayranlarıyız.

Porsiyon Başına Protein: 24 gram

Dükkan: 1 kilogram için 34 £, Neat-Nutrition.com.

Süper İksir Besleyici Protein

Karışım: Tabandaki bezelye ve kahverengi pirinç proteinleri ile, Süper Elixir karışımı ayrıca kan şekerinizi dengelemek, metabolizmayı artırmak, doku onarımında yardımcı olmak ve sizi hissetmenize yardımcı olmak için dokuz amino asidin yanı sıra B vitaminleri ve liflerini sunmak için karahindiba ve nar içerir. tam.

Tat: Aşırı tatlı çikolata tatları için bir tane değilseniz, hastalığın dünyasına düşmeden yeterince tatlı olan vanilyayı şampiyon tutarız.

Porsiyon Başına Protein: 19.3 gram

Dükkan: 500 gram için £ 48, Net-a-Porter.com.

Epik Protein Çikolatalı Maca

Karışım: Kahverengi pirinç ve sarı bezelye de adaptojenler, antioksidanlar, flavonoidler ve magnezyumdan zengin bir protein tozu elde etmek için kızılcık tohumu, kakao, sacha inchi (Peru'da yetişen protein ve omega bakımından zengin bir fındık) ve seylan tarçın ile birleşir. Ayrıca maca kökünün hormon dengeleyici ve enerji artırıcı etkilerinden de keyif alacaksınız.

Tat: Her ne kadar kakao, tarçın ve Stevia bu tozu doğal bir lezzet tadımı veriyor olsa da, çok güçlendirici bir şeyin hayranı değilseniz bu gerçekten harika.

Porsiyon Başına Protein: 19 gram

Dükkan: 454 gram için £ 35, PlanetOrganic.com

Vega Temiz Protein

Karışım: OG vegan protein tozlarından biri olan Vega’nın formülü artık tam bir amino sunumu için bezelye, kenevir ve balkabağı proteinlerini birleştiriyor. Şeker de düşüktür, bunu yemek planınıza göre kolayca takip edebilirsiniz.

Tat: Biraz protein tozu klişesi haline gelmesine rağmen, çikolata tadı, hepsinin en çikolatalarından biri olduğu için burada kazanıyor.

Porsiyon Başına Protein: 25 gram

Dükkan: 552 gram için 27 pound, HollandandBarrett.com.

Sunwarrior Warrior Blend

Karışım: Klasik SunWarrior pirinç proteinden şeyleri hızlandıran Warrior Blend, bezelye, kenevir, goji meyvesi, kakao ve bütün öğütülmüş hindistan cevizini, antioksidanlar ve onarıcı vitaminlerle zenginleştirilmiş tam bir protein karışımı için karışıma ekler.

Tat: Tatlı bir dişiniz varsa, çikolata tadına bayılacaksınız (çok zengin), bu yüzden Amazon'un en iyi satanlarından biri olması şaşırtıcı değil. Toz aynı zamanda vanilya ve doğal olarak da geliyor, bu yüzden her zevke uygun seçenekler var.

Porsiyon Başına Protein: 19 gram

Dükkan: 1 kilogram için 29 TL, Amazon.co.uk