İş yerinde akılsız atıştırma durdurmak için 8 püf noktaları

Atıştırıcılara karşı en sapkın kişiler bile kendilerini ofis ortamının cezbedilmesine duyarlı bulabilirler. İster o kadar kolay erişilebilir fişlere sahip bir otomat (isterse satın almanız için size yalvarıyorlar!) Ya da hiç bitmeyen bir Meyve Suyu kaynağı sunan bir mutfak olsun, tüm gün öğünler arasında munching yapmak ve paketleme yapmak kolay olabilir bunun yüzünden pound üzerinde. Ama henüz ümitsizlikten vazgeçme. Kolunuzu örten birkaç basit hile ile, akılsız atıştırmayı fethedebilir ve iş günü için daha akıllı, daha sağlıklı seçimler yapabilirsiniz. ful doldurma, Şükran Günü düzeyinde doldurma değil.

Söz veriyoruz! Nasıl yapıldığını görmek için kaydırmaya devam edin.

Zamanında Yiyin ve Gerçek Yemekleri Yeyin

Birincisi ve en önemlisi, iş yerinde akılsız atıştırma, zamanında yenen gerçek, doyurucu yemekler olmadan duramaz. Düzenli olarak kahvaltı veya öğle yemeğini atlarsanız, tabii ki günlük olarak şeker kavanozunu şiddetli bir şekilde yağdıracaksınız ya da Frito'lar öğleden sonra saat 4: 00'te canlanacak. Ve eğer gün boyunca daima açsanız, yemeğinizin ne içerdiğini yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Öğlen yemeğinize sağlıklı, doldurucu proteinler ve sebzeler ekleyerek öğle yemeğinden sonra masanıza döndüğünüzde daha az atıştırmalık yemek istemenize neden olabilir.

Onun için çabala

Patates cipsi saniyeler içinde indirilmesi kolaydır. Sonunda biraz daha fazla çalışmayı gerektiren bir atıştırma seçeneği için bu cipsleri, çerezleri vb. Değiştirerek, portakal kabuğu gibi açmanız veya mermilerin açılmasını gerektiren mermileri açmak (antep fıstığı düşünmek) gerekir. az. Ünlü sağlık uzmanını ve En büyük kaybeden koç Jillian Michaels, "Kendinizi yavaşlatıp daha uzun süre yemek yerken, şekere kan dolaşımınıza çarpma şansını veriyorsunuz, bu da sizi daha doygun hissetmenizi sağlıyor." Ne kadar yavaş tüketirseniz, vücudunuzdan gerçekte tam hissettiğinizin sinyalini ne kadar çabuk alırsınız ki aşırıya kaçmazsınız.

Yedikten Sonra Dişlerinizi Fırçalayın

Masanızda bir diş fırçası ve diş macunu bulundurun ve öğle yemeğinden sonra fırçalayın. Ağzınızdaki temiz, kırılgan taze hissi ve tadı sizi tatlı ya da tuzlu yiyecekler tüketmek istemekten alıkoyuyor. Ağzı diş macunu tadındayken, başka bir barbekü cipsi veya çikolata kaplı badem isteyen var mı?

Şekersiz Sakız çiğnemek

Benzer şekilde, bir parça nane aromalı, şekersiz sakız daha fazla Chex Karışımı için çabukluğu sessizleştirecektir. Sadece düşünme bu iki lezzetin iç içe geçmesi bizi ikincisini arzulamamamızı sağlıyor. Öğle yemeğinden sonra diş fırçalamanızı ve herhangi bir sağlıklı, porsiyonlu atıştırmalıktan sonra bir parça sakız çıkarmanızı tavsiye ederiz. Bunları, yoğurt kaplı krakerler gibi, akıllıca olmayan bir seçim ile takip etmek istemekten kaçının. Veya, dişlerinizi dikkatlice fırçalamanız bir seçenek değildir ve kendinizi çok garip hissettiğiniz zamanlar için sakız yedek olabilir.

Sosyal Medyadan Uzak durun

Bu, reklamcılığın temel dayanağıdır: Televizyonda aşırı duygusal bir çikolatalı kurabiye ya da sıcak bir dilim pizza görmek, bunları istemenizi sağlar. Şimdi. Bu günlerde, başkasının lezzetli görünümlü cupcakesini, gökkuşağı renginde macarons kutusunu (suçlu) görmeden, veya stilize edilmiş atıştırmalıklar ve aniden bağırsaklarınızda (ve beyninizin içinde) hissetmeden Instagram'da gezinmek zor hepsini istiyorsun. İş yerinde akılsız bir atıştırma ile mücadele ediyorsanız, özellikle başlangıçta açsanız, gün boyunca sosyal medyadan uzak durmaya çalışın.

Aç karnına bakkal alışverişi yapmak gibi, bu sadece kötü bir fikir ve başkasının Insta-görkemli, yeni seviyeli görünümlü cipsleri ve guacları tarafından tutuşturulduktan sonra bir özlem duymamak çok zor olabilir.

Sıkıca Tabakla

Snack yaparken, düzgün bir şekilde paylaştırarak ve gerçek bir tabağa koyarak onu eğlenceli ve faydalı bir şey yapın. Sebebin bir kısmı, düşünmeden masanızda bir şeyler atıştırmanın çok kolay olmasıdır. değil evde, bu yüzden yeme eylemine ilişkin hiçbir tören ya da düşünceli olma; sadece ağzına bir torba patlamış mısır sokmak. Ancak, çantadan veya kutudan bir şey yemek asla iyi bir fikir değildir, çünkü gerçekte ne kadar tükettiğinizi takip etmenin bir yolu yoktur. Çalışmak için güzel bir tabak veya kase getirin, bir masa çekmecesinde tutun ve onunla bir şeyler atıştırdıktan sonra yıkayın.

Michaels'a göre, atıştırmalıklarınızı bir yemek gibi görürseniz, kendinizi tatmin hissetme olasılığınız artar.

İyi Şeyler Stok

Elbette akıllı atıştırmalık seçeneklerine sahip olmak hiç akıllıca değil, ama tekrar ediyor. Süper acıkırsan, akşam 3. ve atıştırma seçeneklerini tatmin etme konusunda kendinize önerecek hiçbir şeyiniz yok, doğal olarak daha sonra gördüğünüz her şeye katlanacaksınız, ki bu bir doğumgünü partisinden gelen delice şekerli bir tahıl veya artık çörek olabilir. Elmalar, muzlar ve portakallar gibi goji meyveleri ve badem ve antep fıstığı gibi kuruyemişlerin yanında daha az bozulabilir meyveler bulundurun, böylece aç hissettiğinizde boş elle kalmazsınız.

Çay için ulaşmak

Son fakat en az değil, çayı etkili bir istek olarak daha sakin bir şekilde küçümsemeyin (deneyimden konuşmak, işe yarar), özellikle tatlılar söz konusu olduğunda. Şekersiz bitkisel çay, tarçınlı çay, lavanta bal çayı, karamelli çay (evet), zencefil çayı ve daha fazlası gibi özel tat isteklerini tatmin edebilecek bir dizi seçenekle, tatlılara olan arzuyu tamamen öldürebilir. Ek olarak, bir bardak çay tutmak, ellerinizi dağıtabilir ve bir düzeltme için kaşınırken rahatlatıcı ve rahatlatıcı olabilir.

İş yerinde atıştırmalık istekleri nasıl kontrol ediyorsunuz? Püf noktalarını aşağıda paylaş!