Blake Lively'nun “Sığlar” Diyetini Yönetebilir misiniz?

Bir filmin büyük bölümünü köpekbalıkları ile mücadele ederek, açlığın üstesinden gelmek ve elementlerden kaynaklanan hasara yol açmak (hepsi dizili bikini içindeyken, daha az olmaz), Blake Lively için ve yeni filminin görüntülerini gördükten sonra zorlu bir başarı olabilirdi. Sığ Fiziksel ve diyet preparatının bir doozie olması gerektiğinden oldukça eminiz. Lively'nın beslenme uzmanı Steve Macari ve antrenörü Don Saladino'ya göre, kolay değildi, ama neyse ki bizim için gerçekten yapılabilir. Anahtar temiz yemektir, sabah proteinine yüklenir, değil karbonhidrat atlamak (Macari antrenman sonrası toparlanma için gerekli olduklarını söylüyor) ve ünlülerin sevdiği 80/20 yöntemini takip ediyor.

Kuralları öğrenmek için kaydırmaya devam edin.

Kahvaltı, özellikle egzersiz yaparken günün en önemli öğünüdür. Macari, mükemmel bir sabah yemeğinin "hindistancevizi yağında pişirilmiş yumurtalar ve sebzelerin bir tarafı" olduğunu açıklıyor. Bu "sabah antrenmanlarına ateş verdi ve kan şekerini gün boyunca sabit tutmaya yardımcı oldu" diyor. Saladino, "Gerçekten çok acıktığında, çünkü insan vücudu her zaman değiştiğinden, bazı meyvelerde glutensiz yulaf ekleyebilir" diye ekliyor.

Macari, Lively'nun sadece en kaliteli yiyecekleri yediğinden emin oldu. “Bu, tüm meyve ve sebzelerin organik olduğu, balıkların vahşi olduğu, yumurtaların serbest olduğu ve etlerin mera yetiştirildiği anlamına gelir. Bu tür yiyecekler, maksimum miktarda besin almanızı ve sentetikten en az miktarda toksik kalıntı almanızı sağlar kimyasallar "Macari diyor.

Diyetini ve fitness planını izlemeye adanmış olmasına rağmen, Lively 80/20 kuralı nedeniyle kendinden mahrum hissetmesine izin vermiyor: "haftanın yüzde 80'i, gerçekten iyisin, yüzde 20'si hata ve eğlenmek için ayrılıyor "diye açıklıyor Saladino. Macari, "Sıkı ve katı bir programı takip etmek çok stresli olabilir ve her türlü stres, ince bir vücuda karşı çalışan hormonal dengelere yol açabilir." Peki, aktris% 20 aldatma süresi boyunca neye ulaştı? "Pizza ve makarna" diyor.

Biz de, Blake, biz de.

Bir nedenden dolayı "süper gıdalar" olarak adlandırılıyorlar. Macari, "Hindistan cevizi yağı ve organik, soya içermeyen koyu çikolata gerçek süper ürünlerdir" diyor. “Metabolizmanızın çok verimli çalışmasını sağlayabilirler ve gün boyunca enerjili kalmanın harika bir yoludur.” Ayrıca Yunan yoğurt, kinoa, yaban mersini, lahana, chia, yulaf ezmesi, yeşil çay, kızılcık, pancar, antep fıstığı ve brokoli gibi yiyecekleri de deneyin.

Daha ünlü diyet bilgileri için, Kourtney Kardashian'ın yoğun yemek planına bakın.