Kaygı Bütünsel Olarak Nasıl Tedavi Edilir: Yeni Başlayanlar İçin Bir Rehber

Tabii ki, bazen dünyadaki tüm derin nefes ve lavanta yağı yetmez - ve bu sorun değil. Tuyl, "Kendinden şefkatli olmak ve ruhunuzun özlemlerini derinlemesine dinlemek, çoğumuz için zorlayıcıdır, çünkü kullanılmayan kaslar gibiler," diyor. "Herhangi bir yeni beceriyi öğrenirken, yardım istemek veya bir destek grubuna katılmaktan korkmayın.'

Profesyonel rehberlik aramak, bir psikiyatrı görmek ve ilaca devam etmek anlamına gelmek zorunda değildir - yardım edebilecek farklı geçmiş ve felsefelerin ruh sağlığı uzmanları vardır. (Talkspace gibi bir terapi uygulaması, doğru eşleşmeye bağlanmanıza yardımcı olabilir.)

Tabii ki, panik atak geçiriyorsanız veya endişenizin hayatınızı tükettiğini hissediyorsanız, doktorunuzla hem sağlığınıza hem de değerinize uygun olacak şekilde nasıl devam edeceğiniz konusunda açık bir tartışma yapmayı düşünün.