Asla Bu 3 Popüler Restoran Yemeğini Sipariş Etme

Sadece restoranlarda yemek yemek çok eğlenceli olmasaydı. (Kendi başınıza bir yemek odasında başkası tarafından yapılan yiyecekleri tüketmek neden sizin deneyiminizi çok daha iyi bir hale getiriyor?) Profesyonelce hazırlanmış yiyeceklerin tabağında sosyalleşmek en sevdiğim zamanlarımdan biriydi. yapamaz Bu konuda çok sevmek, en sağlıklı yemek seçiminin ne olacağını söylemek genellikle çok zor. Los Angeles'taki en sevdiğim organik restoran ve vegan ekinlerimde bile, her yerde gizli kaloriler ve şeker kadehleri ​​var.

Peki, beslenme açısından bilinçli bir restoran aşığı hangi yemeklerin gizlice sizi mahvedeceğini bilmek nasıl?

Bunu anlamak için, en iyi görünen beslenme uzmanlarımızdan ikisine başvurduk, ki bu da "sağlıklı" öğün seçimlerinin aslında sizin için iyi olmadığını bilmektedir. Benim gibi bir restoran aşığıysanız, bu liste yardım etmek için burada.Restoranlarda asla sipariş etmemeniz gereken en popüler üç yemek için kaydırmaya devam edin.

1. Entrée salataları

"Entrée salataları, kendinizi iyi hissedebileceğiniz bir akşam yemeği seçeneği gibi görünebilir, ancak çoğu zaman mantıklı bir entrée'den daha fazla kalori (genellikle 1000'den fazla) içerir!" BistroMD’de kayıtlı bir diyetisyen olan Sarah Asay’ın Ana suçlular, bazen işlenen ve genellikle boş kalorilerle dolu olan tüm kıyafetler ve sargılardır. Asay “Krutonlara ve tortilla şeritleri, peynirler, kremalı soslar, kurutulmuş meyveler ve tava veya kızartılmış proteinler gibi çıtır çıtır soslara dikkat edin” diyor.

Bunun yerine sipariş ne:Eğer salataya ölüseniz, en azından üstteki proteinin ızgara veya fırınlanmış, ekmekli veya kızartılmış olmadığından emin olun. Ve çıtır çıtırtıları bıraktığınızdan emin olun ve pansumanın yanından servis edilmesini isteyin. Ayrıca, salata büyükse, daha sonra yemek için yarısını boks düşünün. Asay daha iyisi, salata yerine, "ızgara yerine ya da parçalanmış bir protein parçasını sos yerine ovalayın, en az bir sebze tarafı seçin ve patates yerine fırında patates tercih edin" diyor.

2. Balık Tacos

Kilo Verme Terapisti'nden onaylı beslenme koçu Candice Seti, "İnsanlar dışarıda yemek yerken tercih etmenin daha sağlıklı bir seçenek olduğunu düşünüyor" diyor. “Ama genel balık tacos siparişi neredeyse kesin olarak sizi derin yağda kızartılmış ve kalın, sağlıksız beyaz bir sosla kaplı balıkları almaya hazırlar.”

Bunun yerine sipariş ne:Endişelenme; Hala balık taco düzeltme yapabilirsiniz. Seti, "Izgara balık belirtin ve yandaki beyaz sos isteyin" deyin.

3. Kızarmış Mezeler

Entrée yerine bir meze siparişi vermenin daha diyet dostu olacağını ya da ana yemek yemeden önce sadece birkaç ısırık almanın zarar vermeyeceğini düşünebilirsiniz. Ancak uygulamalar söz konusu olduğunda, beslenme uzmanları dikkatli ilerlemelerini söylüyor. Seti, “Meze, genellikle sağlıklı bir yemeğin en iyi çıkış noktası olabilir” diyor. “Yemek yediğimiz ilk şey budur ve bu nedenle sık sık mezelerimizi sağlıklı düşünme yerine açlıktan seçeriz.”

Sebze bazlı bir iştah açıcı seçmek, sağlıklı bir şey elde edeceğinizi garanti etmez. “Bu sebzelerin sağlıksız bir şekilde kullanıldığını görmek giderek yaygınlaşıyor” diyor. "Yeşil fasulye, turşu ve kalamar, sağlıklı bir meze oluşturmak için sıklıkla ekmek, kızartılmış ve sos haline getirilmiş sağlıklı ürünlerdir."

Bunun yerine sipariş ne: Meze menüsü tamamen kapalı değil. Tavuk şişleri veya ızgara kalamarlar gibi taze sebzeler veya humuslu ve taze proteinli kruvasan seçtiğinizden emin olun.

Ya da bir restoranda yemek yemekten daha iyi, bir akşam yemeği partisi verin! Bir kopyasını al Parti Vegan (15 $) Arkadaşlarınız için sağlıklı ve lezzetli bir yemek yapmayı öğrenmek.

Açılış Resmi: Topla ve Kutla