Go-To Sağlıklı Kahvaltı ve İki Kere Sağlığın Atıştırmalık Fikirleri
BYRDIE UK: Takviye alıyor musunuz - öyleyse hangileri?
GTBA: Takviyeler, hiç bir zaman büyük miktarlarda almadığımız bir şeydir, çünkü çoğu zaman gıdalardan önemli vitamin ve mineralleri tedarik edebiliriz. Tüm gün hareket halindeysek ve antrenman sonrası hızlı bir şeyler alamıyorsak, bir bademli süt sıçraması ya da sınırlı bir su suyuyla çalkalamak için bir kepçe Reflex vegan proteini (£ 29) toplayacağız. Midemizin süper yumuşak olduğunu görüyoruz ve sadece iyi şeylerle doludur! H, uykuya yardımcı olmak, kasları gevşetmek ve kas iyileşmesini artırmak için magnezyum almaya başlamıştır.
Antrenman zor ve sürekli olarak arttığında, toparlanmamızı mümkün olduğunca desteklememiz önemlidir. Ayrıca elektrolit dengesini koruyabilir ve yorgunluğu azaltabilir. E bazen kışın ay boyunca D vitamini takviyesi alırken, güneş saklanabiliyor ya da faydalanamayacak kadar düşük. Herkes farklı ve almanız gerekenlere dair bir öneri yok. Hepsi sizin için neyin işe yaradığı ile ilgili!
BYRDIE UK: Fitness ilham almak için Instagram'da kimi takip ediyorsun?
GTBA: Liste hiç bitmiyor ve çoğumuzun en iyi tomurcuklarını çağırmasından gurur duyuyoruz. Zanna van Dijk, Hazel Wallace, Tally Çavdar, Alice Liveing, Steph Elswood, Chessie Kralı, Em Furey, Mollie Bylett, ayrıca Shona Vertue, Cat Meffan, Charlotte Holmes, Model Fit Yaşam ve tabii ki Firecracker Fitness.
BYRDIE UK: Bilmemiz gerek, tipik bir egzersiz haftası ikiniz için nasıl bir yer?
GTBA: Bu çok zor bir soru, çünkü haftamız neredeyse akşam yemeğimizin kadar değişiyor! Bazı günler yolda, kalplerimizin içeriğine koşuyoruz; diğer haftalarda Un1t’in zemininde bir şeyler parçalıyoruz. Programımız tamamen çalışmalarımıza ve seyahat planlarımıza bağlı, yani yapımıza sadık kaldığımız haftalar, mümkün olan her yerde oturumlarda sıktığımız haftalar. Kaba bir rehber önerecek olursak, 2x HIIT dersi, 3x güç oturumu ve bir deneme diyeceğiz. Great Wall koşumundan hemen önce eğitim seviyelerimiz oldukça yoğundur, bu nedenle en az bir (normalde iki!) Dinlenme günü de dahil ettik!
BYRDIE UK: Yaşam mantralarınız nedir?
GTBA: Burpe'ler her zaman daha iyi tomurcuklanır! Basit ama doğru, en kötü senaryo bile bir arkadaşla daha iyi yapılabilir!
