9 Sağlıklı Yaşam Sırları Eğitmenleri Biliyorsunuz (Yapmadığınızı)

Her gün en iyi hayatımızı yaşamaya çalışıyoruz. Bu, daha sağlıklı beslenmek, daha fazla egzersiz yapmak ve bizde en iyi uzmanlardan öğrendiğimiz sağlık ipuçlarını uygulamak anlamına gelir. Ayrıca kendimize, zihinsel sağlığımıza ve mutluluğumuza bakmak anlamına gelir. Olmasa da kilo kaybetmek (sağlıklı ve güçlü olmayı tercih ederiz), bu istenmeyen bir sonuç değil.

Bunun nasıl yapıldığını anlamak - her gün kendine sevgi ve iyilik pratiği - doğrudan kaynağa gittik. Aşağıda, Barry's Bootcamp ve The Fhitting Room da dahil olmak üzere kült fitness sınıflarındaki en iyi antrenörler günlük rutinlerini detaylandırıyor. Ağırlık kaldırma ve köpük haddelemesinden evde sağlıklı yemekler hazırlamaya, daha sağlıklı ve daha mutlu olmanız için gereken her şeyi okuyun.

#1

"Güne bir bardak su ile başlayın. Güne alımınızı tekmelemeye başlamanın en iyi yolu budur ve sizi sabah kahvenizi kazanmaya zorlar." - Dara Theodore, The Fhitting Room'da öğretim üyesi

#2

"Sebzeleri dahil et her yemek. Kahvaltı zor olabilir. Geçenlerde düz yulaf yerine kabak yulaf ('zoats') yapmaya başladım ve smoothie'lerime yeşillik ekledim. "- Melody Scharff, The Fhitting Room'da öğretim görevlisi

#3

"Sıvı probiyotik al. Probiyotikler sindirime yardımcı olan canlı bakterilerdir. Bağışıklık sistemi düşük olanlar için - probiyotiklerin yardımı ile. Sindirim sisteminizin kaplamasını ve sağlıklı bağırsak hareketlerini düzenler." - Jacqueline Kasen, Anatomy'de vücut mimarı

Probonix Günlük Sıvı Probiyotik 33 $ Düşüyor

#4

“Her gün erken bir başlangıç ​​yapın. Yalnızca daha üretken değilsiniz, aynı zamanda metabolizmanızı da başlatır ve gün boyu sadece hareket ederek daha fazla yanarsınız.” - Rachel Robinson, Barry's Bootcamp'ta antrenör

#5

“Çok uzun zaman önce, iyileşme için harcadığım zamanın, antrenmanlarımın süresi ve yoğunluğuna göre ölçüldüğü zaman yetersiz olduğunu fark ettim. Artık kendi kendime myofascial salınımını (SMFR) öncelikli hale getirdim ve köpüklenemediğim zaman çantamda bir lakros topu taşıdım. Gergin olduğum herhangi bir alanda çalışmak için topu çıkaracağım. " - Theodore

#6

"Ağır ağırlıkları güvenli ve etkili bir şekilde kaldırın - bazı kadınlar ağır ağırlıkları kaldırmazlar çünkü ağır görünmek için gergindirler. Ancak ağır ağırlıkları kaldırmak sadece gücünüzü arttırmaz, kemiklerinizi daha güçlü hale getirir ve osteoporozu önlemeye yardımcı olur Kadınların bu hastalığa yakalanma şansı% 70, bu nedenle treni kuvvetlendirmek çok önemli. ” - Kasen

Valeo Neopren El Ağırlıkları

#7

"Günde iki bardak yeşil çay iç. Antioksidanlarla dolu ve metabolizmasını canlandırıyor." - Amanda Butler, The Fhitting Room'da öğretim üyesi

#8

“Hem zihinsel hem de fiziksel olarak önceki gün tekrar düşünün. Vücudunuzu, bugün için özel bir akıl ödemeniz gereken alanlar için tarayın. Bu, yolculuğa ve sonuçlara odaklanmanıza yardımcı olacaktır.” - Scharff

#9

“Kendin için pişir. Restoranlarda daha sağlıklı yiyecekler seçme eğiliminde olsanız bile, evde hazırlayabileceğiniz şeyler kadar sağlıklı değiller. Büyük olasılıkla, yemek tereyağı, yağ ve tuzla doludur. Vücudunu kendin yaparsan. - Kasen