İçme Suyundan Nefret Ederseniz Yiyeceğiniz 10 Süper Nemlendirici Yiyecek

Su, aldığımız şeylerden biri olma eğilimindedir, ancak genellikle yeterince alamazsınız. Mayo Clinic’e göre, günde sekiz ons sekiz bardak su tüketme klasik yönergesi makul (ve hatırlanması kolay) bir amaç. Alternatif olarak, Ulusal Bilim, Mühendislik ve Tıp Akademileri, kadınlar için günlük yaklaşık 11 1/2 bardak su ve erkekler için 15/2 su bardağı su alımını önerir. Su alımlarını takip etme sabrına sahip olmayanlar (ya da 24 saat boyunca H2O'yu karıştırmaktan hoşlanmayanlar) için, alımınızı desteklemek üzere suyunuzu tüketmek de mükemmel şekilde kabul edilebilir.

Enerjinizi, odak noktanızı ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için en iyi nemlendirici yiyeceklerin 10'u için okumaya devam edin.

Çilekler

Çilek yaklaşık% 91 oranında su içerir ve en canlandırıcı meyvelerden biridir. Kahvaltı kaseleri, salatalar ve hareket halindeyken sağlıklı olan sağlıklı atıştırmalık rejimlerinin önemli bir unsurudur.

Salatalık

Salatalıkların, nemlendirici yiyecekler arasında üst sıralarda yer alması sürpriz olmayabilir. % 95 oranında su içen salatalık, aynı zamanda mükemmel bir K vitamini kaynağıdır.

Kereviz

% 95 sudan yapılmış kereviz, teknik olarak negatif kalorilere sahip olmayabilir, ancak kurutucu kalorisi yoğun atıştırmalıklara karşı serinletici (ve çok nemlendirici) bir alternatiftir.

Dolmalık biber

Antioksidanlar ve C vitamini bakımından zengin olan çiğ biber, yaklaşık% 92 oranında su içerir.

Kavun

Yaklaşık% 90 sudan oluşan kavun, nemlendirici gıdalar arasında sıklıkla gözden kaçan bir yıldızdır. Ayrıca A vitamini, C vitamini ve bir miktar B vitamini bakımından da zengindir.

Greyfurt

Greyfurt bir dizi potansiyel sağlık yararı için kutlanmıştır ve iştah açıcı su içeriği istisna değildir. % 90 su seviyesinde greyfurtun su içeriği kavununkiyle karşılaştırılabilir.

ıspanak

Hepimiz ıspanağın bizim için iyi olduğunu biliyoruz, ancak listeye eklemek için bir neden daha var: Ispanak yaklaşık% 91 oranında su içeriyor, bu da su alımınızı en iyi yapraklı yeşilliklerden biri yapıyor.

Domates

Ispanak yediğiniz sürece üstüne birkaç dilim domates atmak zarar vermez. Bu nemlendirici gıda,% 94 oranında su ve etkileyici miktarlarda biotin, C vitamini ve K vitamini içerir.

Turp

Bir dahaki sefere ürün koridorundaysanız, bir avuç turp almayı düşünün. Bu gevrek, hafif acı bir kök sebzesi, bol miktarda besin içerir ve% 95 oranında su içerir.

Karpuz

Belki de en sevdiğimiz nemlendirici gıdaların en tahmin edilebiliri karpuzdur. Yaklaşık% 91 oranında su içeren bu meyve ayrıca sağlıklı A vitamini, B6 vitamini ve antioksidan dozlarını da içerir.

Sırada, keşfetmek için okumaya devam edinsağlıklı bir beyin için en iyi (ve en kötü) yiyecekler.