Stres Seviyeleriniz Gökyüzünde Yüklendiğinde Alınan 7 Takviyeler
Bunlar ne zaman yoğun "Ülserim var mı?" stresin başladığı anlar, bir zen durumuna (ya da en azından asgari bir panik durumuna) dönmek için dışardan biraz yardım almak güzel olurdu. Geçmişte, kalp atışınızı yeniden kalibre etmek ve zihninizi rahatlatmak için yararlı nefes egzersizlerinin yanı sıra, dünyanın ağırlığı omuzlarınızda olduğu gibi hissettiğinde yudumlamak için kullanabileceğiniz tıbbi çayları tartıştık. Ancak daha basit, daha kompakt bir rahatlama yöntemi arayışı içindeyseniz, bilim dinlenmenize yardımcı olacak kanıtlanmış vitaminler olduğunu söylüyor.
Tabii ki, yeni bir takviye rejimine başlamadan önce doktorunuza danışmak isteyeceksiniz, ancak aşağıdaki rehber randevunuza getirmek ve doktorunuzla birlikte incelemeyi yapmak için iyi bir referans olacaktır. Şişeler için, günlük planlayıcınız doz doluyken kullanışlı tutmak isteyeceksiniz, kaydırmaya devam edin.
L-Tirozin, dopamin ve adrenalin gibi katekolaminlerin üretilmesinden sorumlu bir amino asittir. Madde ile bir ek alarak üretmek olmaz Daha nörotransmiterlerin kendi başlarına, ancak stresli durumlar ortaya çıktığında, çalışmalar doğal olarak oluşan katekolaminlerin anti-stres etkisini artıran amino asitlerin bir "güvenlik tamponunu" sağlayacağını bulmuştur.
Birkaç bitkide ve bitkide (papatya gibi) bulunur, apigenin bir biyoflavonoiddir ve yüksek dozlarda (vücut ağırlığının kilogramı başına üç ila 10 miligram), kaygıyı azalttığı bulunmuştur. Daha da yüksek dozlarda, yatıştırıcı etkileri vardır. Bir bonus: Apigenin ayrıca kanser hücrelerini seçme ve öldürme kabiliyeti bakımından oldukça etkileyicidir.
Ashwagandha bir adaptojendir, yani vücuttaki stres hormonu kortizolünü düzenleyerek stresin etkilerini önlemeye yardımcı olur ve aynı zamanda vücudun zorlama zamanlarında çalışma yeteneğini geliştirir.
Güney Pasifik'e özgü olan Kava, kökleri geleneksel olarak benzodiazepinler (Xanax, Ativan) gibi ilaçlara benzer derecede etkili, hafif bir psikoaktif ve hipnotik etkisi olan bir içeceğe dönüştürülen bir bitkidir. İnsanlar, olumsuz reaksiyonları olmadan alkollü bir içeceğe sahip olmayı severler.
Ayrıca melisa olarak da bilinen Melissa officinalis'in anksiyete önleyici özelliklere sahip olduğu bulundu. Bir çalışmada, günde iki kez 300 miligram Melissa tüketen hafif-orta şiddette anksiyete bozukluğu olan deneklerde anksiyete belirtileri% 18, uykusuzluk% 42 azalmıştır.
Farelerle yapılan bir çalışmada, sadece bir limon yağı buharının solunmasının, anti-stres tepkileri yarattığı bulunmuştur.
Bir Batı Afrika çalı, Griffonia simplicifolia serotonin sentezinin öncüsü olan "iyi hissetme" nörotransmitteri olan bileşik 5-HTP'nin en büyük kaynağıdır. Sıçanlarda anti-anksiyete etkisinin olduğu tespit edildi ve insanlarda benzer özelliklere sahip olduğu öne sürüldü.
Bir başka popüler adaptojen olan bu bitkinin, özellikle stresle ilgili olarak (her iki taraftan da mumu yakarken olduğu gibi), yorgunluk semptomlarını azaltmasıyla bilinir. Bir çalışma, 10 hafta boyunca 340 miligram Rhodiola rosea özü alan deneklerin genelleşmiş anksiyete bozukluğu semptomlarında belirgin bir azalma olduğunu tespit etti.
Sıradaki: Ünlüler anti-stres ipuçlarını paylaşıyorlar.
