Planlamanız Kesinlikle Delice Olduğunda Akılda Olmanın 5 Yolu

Chelsea Miller bir model, fitness bağımlısı ve sağlık ve kıvrımlı bedenler hakkında konuşma biçimimizi değiştirmek için bir savunucudur. Egzersizi, sağlığı, cilt bakımı takıntıları ve blogunda, Watch Her Glow'da daha fazlası hakkında yazıyor ve onu THE / THIRTY'ye katkıda bulunan biri olarak görmekten heyecan duyuyoruz.

Günde yeterince saat yokmuş gibi hissettiniz mi? Listenizdeki her şeyi yapmak için asla yeterli zamanınız olmadığından veya mutluluğunuz, sağlığınız ve iyiliğiniz için basit adımlar atmaya vaktiniz olmadı mı?

Bir yıl öncesine kadar programımın kelimenin tam anlamıyla şu anda değiştiği ve kapasiteye hazır olduğu bir zamana kadar delice tanıdığımı sanıyordum.Tam zamanlı bir çalışandım (bir tıbbi cihaz şirketinde), tam zamanlı bir öğrenci, tam zamanlı bir model ve yarı zamanlı bir aktristim - iki köpeğime, bir erkek arkadaşıma ve bir evime sahip olduğumdan bahsetmiyorum. umutsuzca zaman zaman dikkatime ihtiyacım vardı. Sabah 3'te normal işime gidip geleceğim, sabah 5: 30'da, L.A.'de bir örnekleme işine gitmek, sabah saat 4: 30'da normal işime geri dönüp, saat 6'da okula gitmek zorunda kalacağım günlerdi. 10'da eve gitmek için ve tekrar tekrar yapın.

Geriye dönüp baktığımda, dünyada bunu kendime neden yaptığımı merak ediyorum - ama ayrıca çok etkilendim. Ben de aklı başında olmayan bir program yönetirken kendimi aklı başında tutmak için yaptığım şeyleri (ve hala yapıyorum!) Düşünmeye başladım.

Çok görevli olma - bölümlendirme

Ben kraliçe çok görevli olmakla birlikte, programıma da yardımcı olmadı. Kısmen yapılan birçok şeyi alıyordum ama hiçbir şey tamamlanmadı. Yaptığım ilk şey, farklı şeylere ne kadar zaman harcadığımı yönetmeye odaklanmaktı. Öncelik listemde çok fazla olmayan işler veya faaliyetler için çok fazla zaman harcayacağımı ve gerçek önemi olan şeyler için yeterince zaman kalmadığımı fark ettim.

Düşük öncelikli maddelere harcanan zamanımı sınırlandırmaya ve her seferinde bir işe odaklanmaya başladım. Örneğin, ev temizliği için sadece bir saat, bir kağıt üzerinde iki saat, köpeklere yürümek için 30 dakika, bir saat okumak için vb. Harcayabileceğinizi söylerdim. Gerçekten her görev için bir zamanlayıcı ayarladım. Bu bana yardımcı oldu çünkü tek bir göreve daha fazla odaklandım çünkü sadece belirli bir zamanım olduğunu biliyordum ve işlerim eskisi gibi geçmiyordu. Nihayet birden fazla eşya üzerinde yarı yapmak yerine listemdeki işleri kontrol ediyordum.

Ayrıca, yaptığım işin ardında sürücü ve kararlılık olduğu için, araştırma yaparken Instagram'da gezinmek veya internette kaybolmak için daha az zaman harcadım. Kapak tarafında, çok verimli olarak, aslında biraz boş zaman kazandım.

Sosyal medyada zamanınızı sınırlandırın

Instagram'dan bahsettiğimden, sosyal medyada geçirdiğiniz süreyi, yalnızca meşgul olmanızla değil aynı zamanda genel olarak iyiliğiniz için de sınırlandırmanın önemli olduğunu düşünüyorum. Telaşlı bir programı olan hiç kimsenin gerçekten ihtiyaç duymadığı bir solucan deliği, ama birçok insan gibi, arkadaşlarımın ve ailemin neler yaptığını görmeyi seviyorum. Şimdi, günde kontrol etme sayısını ve her seferinde ne kadar süreyle bulunduğumu sınırlandırıyorum.

Öz bakım için zaman ayırdığınızdan emin olun.

Yakılmanın, zevk aldığınız küçük şeylere zaman ayırmamaktan daha hızlı bir yolu yoktur. Bir hobin varsa veya yapmayı sevdiğin bir şey varsa, programında yer aç.

Benim için yürüyüş! Köpeklerimi de yanımda götürüyorum, yani onlardan yürümek zorunda kalmayacağım (iki kuş), çok ihtiyaç duyduğum egzersiz alıyorum ve biraz gerginlik duyuyorum ve gerçekten fikrimi netleştiriyorum. Cildimin güneşi, doğada olmak, endorfinler ve başarı hissi hakkında benim için neden bu kadar coşkulu bir deneyim olduğunu bilmiyorum. Size mutluluk getiren herhangi bir şey arayın.

Günün ilk şeyinin tonunu ayarlayın

Normalden daha reçel dolu bir gün yaşayacağımı bildiğimde, elimden geldiğince yavaş başladım. Biraz daha erken kalkmam gerekse bile, yavrularımı yürüyüşe çıkarmaya ya da bir fincan kahve ya da çay ile verandada oturmaya çalışırdım. Ben kişisel olarak her zaman meditasyon ile mücadele ettim, ama bu günün getireceği şey için emsal teşkil etmenin başka bir yolu.

Bazı nedenlerden dolayı, bu günlerde sakinleştiğim ya da daha rahatladığımda, kağıda baktıkları kadar uzun ya da acı görünmediler. Ayrıca, biraz erken kalkmak için söylenecek bir şey var ki geç kalmadınız ve aceleye gelmiyorsunuz. Şu anki seçimim göz önüne alındığında, sadece 20 ila 30 dakika boyunca yatakta kalmak istiyorum, ancak uyku ile geç kalmanın stresi arasında seçim yapmak zorunda kalırsam, kıçımı bu sıcak, rahattan çıkarmayı seçiyorum. yatak (ne kadar kabadayı olursa olsun).

Aralara izin ver

Çok sayıda, en az bir tane daha uzun sürün ve bunları mümkün olduğunca sık programlayın. Küçük bir mola uzun bir yol gidiyor. Bir kağıt üzerinde iki saat çalıştıktan ve tüm dikkatimi verdikten sonra, 5-10 dakikalık bir çerez molası vereceğim. Güneşimdeki verandada oturup biraz yiyecek bir şeyler yiyip köpeklere iyi bir evcil hayvan veririm. Yemek zamanlarına gelince, kendime 45 dakikalık bir yemek veririm, bu yüzden ne yediğimin farkındayım ve gerçekten tadını çıkarabiliyorum.

Sonuç olarak, önceliklerinizi ve mutluluğunuzu dengelemekle ilgili. Ancak düzenli olarak kendime hatırlatmaya çalıştığım bir şey Parkinson’un Yasası: “İş, tamamlanması için uygun zamanı doldurmak için genişliyor”.