9 Kötü Bir Ayrılıktan Kurtulmalarına Yardımcı Olan Sağlıklı Yaşam Uygulamalarına İlişkin Kadınlar

Bella 24

"Eski erkek arkadaşım, zihinsel sağlığımın iyi olmadığını itiraf ettikten üç gün sonra geçen yaz FaceTime'dan benden ayrıldı. Beklenmedik, acı vericiydi ve beni şaşkınlık ve üzüntüye şaşırttı. Bir hafta sonra Her gün saat 12: 00'ye kadar uyumak, nihayet birkaç aydır gittiğim kickboks spor salonuna geri döndüm.Yeni bir keşif öfkesi ile canlandırdım, tekmelediğimden daha sert bir şekilde vurdum, yumrukladım ve güreştim. stresi hafifletmeme yardımcı oldu, ancak kickboks yapmak öfkemi ve stresimi diğer antrenmanlardan daha hızlı serbest bırakmama yardımcı oldu.

Öfkemi çantaya dışlamak, ayrılıktan ötürü kendimi dövmeme yardımcı oldu. Üstesinden gelmek zaman aldı ama her gece kickboks dersinde duygularımı teslim etmek, sonunda bir ay sonra birbirlerinin kişisel eşyalarını alıp alışverişinde bulunduğumda kendimi serinletmeme yardımcı oldu. Zihinsel ve fiziksel olarak güçlüydüm, spor salonunda yeni arkadaşlar edindim ve singledom ile birlikte gelen özgürlük için yenilenmiş bir takdir kazandım. Yeni bir yarı-abs çifti olması da zarar vermedi."

Yasemin 21

“Bu adamla çok ciddi şekilde çıkmaya başladım ve birkaç ay sonra, bir ilişki için hazır olmadığını söyledi. Bu yüzden seyahat ederken bir hafta ara verdik ve sonra eve döndüğümde bir randevumuz oldu. Her şey beni bir aylığına hayaletleştirene kadar normale döndü, ondan haber alamadan iki hafta sonra, arabamı 405'e çarptım. Verildi, travmatize oldu, ama benden ilk şifa veren anlardan biriydi çünkü bu adamın neden benden hoşlanmadığını ve her an hayatımın sona ermesine neden olarak çok zaman harcadığımı hatırlattı.

Şimdi şimdi ayrılıklarla uğraşırken, Ayrılmanın dünyanın sonu olmadığını hatırlatmak için duygularımı ve hedeflerimi yazdığım kendimle benzer bir zihinsel check-in yaptırmayı seviyorum..

“Bu gerçekleştikten sonra geri döndü ve tekrar konuşmaya başladık. Özür diledi, birbirimizi gördük ve sonra sessizlik - TEKRAR. Yaklaşık iki hafta sonra sosyal medya aracılığıyla başka bir kızla çıktığını öğrendim. O ve o (ki şiddetle tavsiye ettiğim başka bir ipucu) ve sonra her zaman bıraktığım bir hobiye başlamaya karar verdim: boks. Sanırım korkunç bir ayrılıktan geçtiğinizde, enerjinizi kanalize edecek ve kendinizi daha iyi bir insan olmaya doğru ilerliyormuş gibi hissetmenizi sağlayacak bir şey bulmak çok önemlidir; boks benim içindi.

Size kendinizi nasıl koruyacağınızı öğretiyor - kalbime geldiğimde yapmadığım şeydi - ve size güçlü olduğunuzu hatırlatıyor! Bana yardım eden iki şey daha yazıyor ve çıkıyordu. Yazma, ona söyleyemediğim her şeyi söylememe izin verdi ve çıkma bana dünyada çok fazla fırsat olduğunu hatırlattı. Değer verdiğim bir kişiyi kaybetsem de, evrenin bir gün beni beraber olduğum kişiyle aynı hizaya getireceğini ve bu deneyimin bulmak istediğim sevgili türüne girmeme izin verdiğini öğrendim."

Hallie 28

"Belki de dünyayı en çok parçalayan ayrılığım, ben bile olmadığım biriydi Gerçekten mi partner. Bunlar en sert vuruşları yapabilir çünkü daha az kesilmez ve inanılmaz derecede kafa karıştırıcıdırlar. Çünkü ilişkimizin doğası hakkında herhangi bir resmi bildirimde bulunmadığımızdan, istediğim gibi havalandırmayı başaramadım ve ihtiyaç duyduğum şekilde üzüntüyle doyamıyorum. Günün her anında, hissettiğim tek şey mide bulantısı gibi donuk bir gönül yarası olduğunda kendimi farkında ve etkilenmemeye zorladım. Sebebi ne olursa olsun, bağırsaklarım bana bunun farklı olduğunu söyledi. bir şey.

Bu insana olan hislerimden daha fazlasını düşünüyorum, kalbimi kıran şey buydu; çok yanlış. Kendim için çok zorlandım.

“Bir süre FBI düzeyinde takip ettim. Mucizemi düşürmeden şüphesiz yeni bir kızın veya bir parça bilginin kanıtını ararken, mazoşist oldum. Kendimi incitmeye devam et. Sonunda kendimin acısını hissetme, bu kaybı yasaklamaya izin verdim (çünkü hala bir kayıp, geleneksel bir işlenmiş ilişkinin sınırlarına girmemiş olsa bile). Telefonumun not bölümünde çok ağladım ve kendime mektuplar yazdım.

Saatlerce arkadaşlarımla konuştum. Sakin ve soğuk davranmayı bıraktım çünkü böyle hissetmedim. Babam yoga öğretmeni ve bana çok şey öğretti niyet belirlemek- nasıl hissettiğinize veya ne yapmak istediğinize bağlı olarak gününüzü.Her şey olabilir, hatta Bugün daha iyi hissetmek istiyorum. Demek yaptım. Şimdi onu aştığım için, kendimi açıklamadan ya da fırçalamadan acı hissetmeme izin verdiğim için daha da güçlü hissediyorum."

Gabby 30

“20'li yaşlarımın ortalarında yaşadığım bu özellikle kötü ayrılık sırasında, sadece ilk gerçek aşkımı değil, tüm amaç ve amaçlar için hala güçlü olan bir ilişkiyi, aynı zamanda benim bütün gücüm olanı geride bıraktığım için iki kez kırıldım. üç yıldan uzun bir süredir Avustralya’da hayat: Erkek arkadaşımla üç mutlu yıl geçirdikten sonra, büyüdüğüm Kanada’ya geri dönmeye karar verdim, çünkü yüreğimin derinliklerinde Avustralya’dan asla ayrılmak istemeyeceğini biliyordum. memleketim ve hayatımı eyalete kurmak istediğimi biliyordum.

Yurtdışındaki dönemime sadece birkaç hafta tanıdığım Avustralyalı çocuğa duyduğum sevgi, ailemden ve arkadaşlarımdan uzakta bir hayatı haklı çıkarmam ve yeni bir kariyer yapmaya etkin bir şekilde vazgeçmem için yeterli değildi. Bu yüzden çok ağlayan veda ettikten sonra, 30 saatlik bir uçuşta Montreal'e geri dönerek isteksizce sıçradım.

"Eve döndüğüm ilk haftalarımın zor geçtiğini söylemek yılın yetersizliği olurdu. Bu özellikle zor dönemde, daha iyi hissetmeme yardımcı olan tek şey, egzersiz yapmaktı - biliyorum, göz gezdirmek - beni duymak. Ben bir spor bağımlısı tanımı değil (belki bir taco bağımlısı). Bahsedilen, boğulmuş, üzgün veya kafası karışmış hissettiğimde koşmak çok katartik oldu. Sadece aklımı tüm duygulardan arındırmam ve kararımı fazla düşünmeme yardımcı olmadı, aynı zamanda ileriye giden bir yolu görselleştirmeme ve bu seçimi neden yaptığım konusunda bana perspektif vermeme yardımcı oldu.

Sıcak yoga, düşüncelerimi kaybetme ya da geçmişte sıkışıp kalmanın aksine, aklımı temizlemeye ve şu anda mevcut olmaya gerçekten yardımcı oldu. Bonus: Birkaç ay sonra oldukça formda kaldım ve tekrar buluşmaya hazır olduğumda bana ekstra bir güven artışı sağladı."

Danielle 29

"22 yaşındayken, oldukça ciddi bir ayrılık yaşadım. Lise sevgilimdi ve sekiz yıldan fazla bir süredir birlikteydik. Ailem 12 yaşından beri beraberdi, bu yüzden düşündüm ki, İnsanların yaptığı budur! Harekete geçme gücünü nasıl bulacağımı gerçekten bilmiyordum ve benim için gerçekten de yoga oldu. Ders sırasında bazen ağlarım, bazen geleceğimin (varolmayan) çocuklarımla yürüdüğü kendi vizyonu olur, hayatımla ne yapmak istediğimin hayalleri olur. Beni kendimle birlikte olmaya zorladı ve kendimi diğer insan olmadan sevdim.

Ayrıca ayrılık hakkında bir saat düşünmeyi de bırakmamı sağladı. Dersten sonra kendimi çok daha iyi hissettim. Kendimi güçlü bir şekilde hissederek dışarı çıkabilirdim - kendim için orada olabilir ve üstesinden gelebilirdim. Bana kendimle bir ilişki kurmayı öğretti; Bir ayrılma sırasındaki kendini sevme çok önemlidir. Kendinizi hızlı bir şekilde ilerlemeye zorlamak yerine duygularınızı anlamanın zamanı geldi. Düşünceleri ve hisleri duymama, biraz huzur ve açıklık bulmama izin verdi. İşte o zaman hayatımı yogaya adamak istediğimi farkettim ve şimdi burada L.A.

Beş yıldan fazla bir süredir kendi yoga markam var. Şu anda mutlu bir şekilde evlenmeme rağmen, yoga ihtiyacım olduğunda kendime bu sevgiyi nasıl sağlayabildiğini hala seviyorum. ”

Ashley, 37

“Yaşanan en acı kırılma 20'li yaşlarımın ortalarında, yüksek lisans okulunu tamamladıktan sonraydı. Erkek arkadaşımla yaklaşık iki yıldır yaşıyordum ve ilişkimiz dağınıktı. Çok duygusal bir tacizciydi ve beni aldı. bu gerçekle yüzleşmek için uzun zaman oldu - utanç ve utanç doluydum Bir öğleden sonra, dairemizde yalan söyleme konusunda onunla yüzleşmem için bana bağırdığı kötü bir tartışmadaydık ve kaçtım.

“En gerçeküstü duyguydu. Kısa bir süre gözlerimi kapattığımı hatırlıyorum ve oda sessizleşti. Derin bir nefes aldım, yatak odamızda komidin üzerinde oturan bir bardak aldım ve yanındaki duvara fırlattım. Duvarda paramparça oldu, bu gurur duyduğum bir an değil, iki yıl çılgınlıktan sonra ilişkimizdi, uyandım. Başka bir derin nefes aldım ve sakince, 'devam edemem' dedi. Bu, artık ne yaptığımızı yapamam. ' Ertesi gün eşyalarımızı ayırdık ve o taşındı.

“Ayrıldıktan sonraki en büyük mücadelem, benim için destekleyici olmadığını bildiğim bir ilişkide kalmaya devam ettiğimi duyduğum utanç içinde gezinmek oldu. Neyse ki geçmişte olumlu sonuçlar veren bir terapi yaptım ve geri dönmeye karar verdim. Ayrılma sonrası verdiğim en iyi kararlardan biriydi çünkü iyileşmek, devam etmek ve bu ilişkiyi tekrar etmemek için ihtiyaç duyduğum açıklığı bulmama yardımcı oldu.. Oldukça zor, yakın arkadaşlarıma ulaştım ve tüm hikayeyi doldurdum ve benim için ortaya çıkmalarına izin verdim.

Yemek pişirmek için çok üzüldüğümde bana yiyecek getiren, apartman dairemi güvenli bir alana dönüştürmeme yardımcı olan, hafta sonları dışarı çıkardığımda, sevecen, destekleyici ve yargısız kadın topluluğunun bir parçası olduğum için şanslıydım. bu yüzden kanepemde yalnız kalmak zorunda değildim.

“Geriye dönüp baktığımda, bana en çok yardımcı olan kişisel bakım uygulaması savunmasız olmak için kendime izin vermek. Terapistime ve yakın arkadaşlara hüzünümün derinliğini ve utancımı, kendim için kendimi kötü hissettiren bir ilişki içinde olmanın utancını göstermek, iyileşme ve sonunda kalbimi ve hayatımı hayatımı paylaşmaya değer birisine açma yoluydu. ”