Günümüz Geyşasından Esinlenen 4 Japon Sağlık Önerisi
İçindekiler:
3. Meditasyonu Deneyin
Tsai, “Meditasyonun avantajlarından yararlanmak için mum ışığında bir saat boyunca bir guruyla oturmanıza gerek yok” diye açıklıyor. “Kyoto'daki bir keşiş bana yeme, nefes alma ve dikkatli hareket etmeyi içeren vücut meditasyonunu öğretti.”
Ama bu tam olarak neye benziyor? Tsai'ye göre, meditasyon (geyşanın hem topraklama hem de merkezleme olduğuna inanıyor) olduğu kadar basit olabilir. shankankan "zamanını almanın güzelliği" olarak bilinen bir Japon felsefesi. Yavaşlatmak ve hayattaki küçük şeylerin tadını çıkarmak için bir hatırlatma. Örneğin, akşam yemeğinde en sevdiğiniz yemeklerden birini yapmak için biraz zaman ayırmayı deneyin ve telefonunuza bakmak yerine her bir yemeğin tadını çıkarın.
Ek olarak, nefesine dikkat etmeyi dene. Düzenli olarak alındığında, derin nefesler beyindeki sakinleştirici hormonların salınmasını tetikleyebilir ve sırayla günlük yaşamınızda daha dengeli ve merkezlenmiş hissetmenize yardımcı olabilir.
"Aynı keşiş bana gergin olduğunu hissederseniz, ileri geri sallanmayı deneyin. Ona neden olduğunu sordum ve aynı zamanda hem sinirlenmenin hem de sallanmanın çok zor olduğunu söyledi. Denedim ve haklıydı." "Tsai tekrar eder.
4. Şükran Uygulayın
Tsai'nin bize açıkladığı gibi, düzenli olarak şükran eylemleri uygulamak bizi zamanla daha mutlu (ve daha sağlıklı) yapabilir. Ve sadece endişelendiğin zaman, son bilimsel çalışmalar eski görüşü destekliyor.
“Japonya'da hediye vermek kültürün temel bir parçasıdır ve yemekten önce her öğüne minnettarlık gösterirler. Bu bir yaşam biçimi” Tsai diyor.
Örneğin, yaşamınızdaki insanlara ve günlük rutininizde karşılaştığınız küçük eğlencelere minnettarlığı ifade etmek için her gün biraz zaman ayırabilirsiniz (çok olması gerekmez).
Bu yayın ilk olarak Byrdie U.S.