Bu yüzden Brunch Neden Seni Mutlu Ediyor?

Ancak, yemek planlarınıza eklemek istediğiniz sadece yumurtalar değildir. Bir yandan not olarak, yumurta akı omletini kaydırın çünkü kahramanlar sarısıdır. Avustralya Diyetisyenler Birliği, güneşli lezzetler listesine balık, mantar ve süt de ekledi.

Diyetisyen Eve Kalinik'e iddia hakkında ne düşündüğünü sorduğumuzda, 10 miligram olan diyetinizle D D vitamini almanın daha zor olduğunu kabul ettiğinde, merak ettiğinizde, 10 miligram olduğunu düşünmek imkansız değildi. “Sardalye, somon veya hamsi, peynir ve organik otlarla beslenen kırmızı et gibi yağlı balıklar da daha yüksek içeriğe sahip olacak” dedi. Ve evet, o did sadece peynir listele.

Kaynakların çoğunun hayvan yan ürünleri veya etin kendisi olduğunu fark edeceksiniz. Bunun nedeni, bitkilerin sadece D2 vitamini üretmesi ve D3’ün yukarıdakilerin hepsinde bulunan anlaşma kırıcı olmasıdır. Niye ya? Çünkü vücut tarafından daha iyi emilir ve D vitamini seviyesini yükseltebilir ve koruyabilir; bu, bir daha ne zaman güneşi göreceğinizi asla bilemeyeceğiniz zaman iyidir.

Neden tekrar ihtiyacımız var?

D vitamini kalsiyumu düzenler, bağışıklığı arttırır ve sağlıklı bir kalp atışı yapar. Bir eksiklik, otoimmün hastalıktan depresyona, demansa kadar her şeye yol açabilir, ancak en sık raşitizm ile ilişkilidir. Beslenme uzmanı Kim Pearson'a göre daha ince bulgular yorgunluk, kas ağrıları ve ağrıları ve enfeksiyona yatkınlığı içerebilir. Bu günlerde her şeyin semptomları olmasa da - adrenal yorgunluk, kimse?

İhtiyacınız olup olmadığını nasıl anlarım?

Hepimizin D vitamini alması gerekiyor, böylece vücudumuz optimum sağlıkta performans gösterebiliyor, ancak kan testi yapıp yapmadığınızı öğrenebilirsiniz. İnternetten bir tane satın alabilirsiniz ya da pratisyen hekiminize sorarsanız, mutlu bir şekilde önderlik etmeli ve gerektiğinde takviyeleri reçetelemelidir, ancak yine de yüksek hacimli vitamin D3 içeren vahşi besleyici D3 sürümünü tavsiye etmemize rağmen. Tabii ki, her iki şekilde de, özellikle de yüzünü göstermek için güneşe güvenemediğiniz zamanlar zarar görmez. Ya da brunch'a geri dönün - bir bahaneye ihtiyacımız olduğu gibi.