5 Takviyeler Diyetisyenler Amazon'da Satın Alacak
İçindekiler:
İnsanların tam besin aldıklarından emin olmak için almaları gereken vitamin ve takviyeleri çevreleyen birçok karışıklık vardır. Amazon'un ek seçimini seviyoruz, ancak taramak çok zor olabilir. Kilo Verme Terapisti sertifikalı beslenme koçu Candice Seti, “Takviyeleriyle ilgili en büyük sorun, FDA tarafından düzenlenmemiş olmalarıdır, bu yüzden orada ne söylediklerinin orada olduğundan emin olamazsınız” diye açıklıyor. Peki tüketici ne yapacak?
Öncelikle, takviyelerin diyetimizde oynadığı rolü anlamalıyız. Seti, “Genel olarak, besinlerini takviye yerine gıdalardan almaları için birlikte çalıştığım kişileri teşvik ediyorum” diyor. “Gıda bazlı vitaminler ve mineraller genellikle vücudumuz tarafından daha iyi emilir. Ancak, gıdalardan ihtiyaç duyduğumuz her şeyi her zaman alamayız ve bu takviyeler iyi bir seçenek haline gelir.”
Amazon'da rahatlıkla kullanılabilecek pek çok yüksek kaliteli destek var ve onları tanımlamaya yardımcı olmak için, Seti'nin yanı sıra kayıtlı diyetisyen Lauren O'Connor ve MD'den doktor Daniel Gonzalez'den favorilerini belirtmelerini istedik. Seti'nin dediği gibi, bu seçenekler "yüksek kalite ve belirtilen içeriklerine uyması için bağımsız olarak derecelendirildi."
Hangi besin takviyelerinin Amazon arabalarına ekleyeceğini bilmek ister misiniz? Öğrenmek için okumaya devam edin.
Balık Yağı
"Omega-3'ler beyin fonksiyonu, kalp sağlığı ve ruh hali için önemlidir“O'Connor açıklar.” Kaliteli balık yağı takviyeleri önemlidir çünkü günlük beslenmemizde her zaman yeterli olamayız. ”Seti, balık yağının gut, premenstrual semptomlar gibi iltihaplanma kaygıları olan insanlar için yararlı bir ek olabileceğini ekliyor. Bazı gastrointestinal hastalıklar “Ek olarak, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunları olan kişiler için faydalı buldum” diyor.
O'Connor'a göre, bir balık yağı takviyesi için alışveriş yaparken, en az 1000 mg omega-3, EPA'nın DHA'ya daha yüksek bir oranı ve zararlı kirleticilerin bulunduğunu gösteren "ilaç sınıfı" bir etiket aramak önemlidir. yüksek seviyede besin koruyarak çıkarıldı. Seti, Viva Naturals'ın yukarıdan seçilmesini önerir; O'Connor ayrıca Omega-3 Premium (50 $) ve Nordic Naturals Ultimate Omega (49 $) onayladı.
B12 vitamini
B12 size yardımcı olur sağlıklı bir metabolizma, sinir sistemi ve dolaşımını sağlamak. Seti “Sık sık B12 takviyesi öneririm, çünkü B12 sadece hayvansal ürünlerden temin edilebilir; bu nedenle vejeteryan ya da vegansanız şansınız yetersizdir” diyor. "Çoğu B12 takviyesi günlük olarak gerekenden çok daha yüksek bir dozajda mevcuttur, bu nedenle haftada bir veya iki tane alabilir ve iyi olabilirsiniz!" Bu kiraz aromalı pastiller, hızlı emilim için dilinizde erir.
Bütün yiyecekler multivitamin
Yüksek kaliteli bir multivitamin, Gonzalez'in tüm hastalarına önerdiği "dört ana" takviyesinin altına düşer. "Tam bir gıda multivitamin sizin 'besin sigortanızdır'“Optimal sağlık için gerekli tüm besinleri aldığınızdan emin olmak için” diyor. Garden of Life'ın ürünü, sıfır sentetik bağlayıcı veya dolgu maddesi içeren sertifikalı bir organik, vegan, glütensiz, GDO olmayan, tam gıda multivitamindir. Bu ek bana birden fazla beslenme uzmanı tarafından önerildi ve benim günlük kişisel tercihim.
D3 Vitamini
D3 Vitamini, Gonzalez'in "çekirdek dördüncü" bir diğeridir. "D vitamini bağışıklık sağlığı ve optimum hücre fonksiyonu için önemlidir"dedi. Bu en üst düzey ek, D ile birlikte alındığında faydalarını en üst seviyeye çıkartan K2 vitamini içeriyor.
Probiyotikler
"Probiyotikler güçlü bir mikrobiyom inşa etmeye yardımcı oluyor Bağışıklık sistemimiz ve bağırsak sağlığımız için vazgeçilmez, "Gonzalez açıklıyor. Yoğurt, kombucha, lahana turşusu ve kimchi gibi fermente edilmiş yiyeceklerden probiyotikler alabilirsiniz; ancak bunlar diyetinizin düzenli bir parçası değilse, bütün bu yiyeceğe bakın, Garden of gluten içermeyen vejetaryen probiyotikler Hayat.
Artık hangi takviyeleri satın alacağınızı bildiğinize göre, bir vitamin rutini başlatmak için kendinizi nasıl eğiteceğinizi öğrenin.
