Hızlı şişirilmiş hissi kurtulmanın 13 yolu

Sakızlı ayı olmayın

Büyük ağız spreyi ve atıştırıcı distractors, ama hassas bir karın varsa, o kadar iyi değil. Sürekli çiğnemek, gereğinden fazla hava yutduğunuz anlamına gelir. Evet, kalorisiz, ama tüm bu aşırı hava nereye gidiyor? Hecelememiz gerekmiyor.

Protein çubuğunu atla

Fasulye, göbek balonculuğu için bilinen bir suçludur, bu yüzden protein çubuğunu çözmeden önce içinde başka ne olduğunu kontrol et. Çok fazla protein izolatı soya fasulyesinden türetilir, bu nedenle ham formda boğulmuyorsanız da, vücudunuz hala bazı insanların sindirmek için uğraştığı şeker moleküllerini (oligosakaritler) parçalamakta zorlanabilir. Kendi cihazlarına bırakıldığında, fermente olur, buruşmaya ve gaza neden olurlar. Gomacro’nun barları soya üzerinde pirinç ve bezelye proteini kullanıyor, bu nedenle antrenman sonrası biraz yakıt istiyorsanız, ulaşması gerekenler.

Bir hamle yap

Sadece 15 dakikalık bir hareket bile hareket etmek için bağırsaklarınızı yumuşatır, böylece bir HIIT seansı ter atın ya da blok etrafında biraz gezintiye çıkın, bir ayağını diğerinin önüne koymak nefes almayı azaltabilir. Germe ve yoga, boğaz bağırsakları için diğer iyi hedeflerdir, çünkü yalnızca karın bükülerek, fazladan havanın sıkışmasına yardımcı olabilirsiniz.

Koyu çikolata yemek

Süt sütünüzü birkaç saatliğine (veya yapabiliyorsanız günlerce) deneyin ve alın, ancak kendinizi tamamen mahrum etmeyin. Çikolatanız% 70'ten fazla kakao içerdiği sürece, kazanan sizsiniz. Bunun nedeni, kakaodaki mikropların büyük bir antioksidan olmasının yanı sıra çürük karın bölgelerini yumuşatmaya yardımcı olan antienflamatuar bileşiklere dönüşmesidir. Şu an Lindt aranıyor …

Bakteriler üzerinde toplanır

Sürekli şişkinlikle savaşıyorsanız, probiyotikler karnınızın en iyisidir. Bir günde sonuçların fark edilmez, ancak içlerinizi bağırsak dengeleyici bakterilerle beslemek uzun vadede sizi tekrar yoluna sokabilir. Genellikle. Tablet formunda, Symprove bakteri artırıcı bloktaki yeni çocuktur. Sindirime yol açmadan midenize doğrudan girmesi anlamına gelen su bazlı bir format (bu olduğunda bakteri bozulmaya başlar ve bu yüzden de işe yaramaz), klinik olarak iç ve dış yüzeydeki yatıştırıcı ve pürüzsüz olduğu kanıtlanmıştır.

Symprove One Bottle Pack 22 $

Tatlı ve tuzlu

Yağlı, yağlı yiyecekler, bir anlık mide bulantısı çekiyorsanız arkadaş değilsiniz. Sağlıklı bir fındık ve peynir bile bir patlama meydana geldiğinde beslenme uzmanlarından hayır alır. Sadece onlara ulaşmaya direnemiyorsanız, potasyum yönünden zengin bir atıştırmalıkla devam edin. Peacock, “Potasyum, sodyumdaki tuzu dengeler ve suyun tutulmasını azaltır” diyor. Karpuz, muz, mango ve domateslerin hepsi mükemmel şeylerdir.

Yolunu eğit

Sonunda saatlerce tuvalete oturmak, kabarıklığınızın kolayca düşeceği umuduyla, zaman kaybıdır, ancak her gün aynı anda 10 dakikalık bir panik eylemi aynı anda hareket etmenize yardımcı olabilir. Naturality Wellness Merkezi'ndeki kolonik hidroterapist Janie Eastoe “Lazımlık eğitimi alır almaz tuvalet alışkanlıklarımızı unutuyoruz” diyor. “Kapıyı açmak, zayıf beslenme, stres ve uykusuzluk, sağlıklı bir bağırsağı etkileyebilir, bu yüzden iç kısımlarınızı yeniden eğitmeniz gerekebilir. Bir süre sonra, doğru şekilde nasıl performans gösterdiklerini hatırlamaya başlamalılar. ”Biraz bisiklet sürmek gibi.

Ardından, bir Ayurveda şifacısının da bağırsaklarınıza nasıl yardımcı olabileceğini keşfedin.