Neredeyse hiçbir şey yapmadan cinsel yaşamınızı nasıl iyileştirirsiniz?

"Hiç şüphe yok, seks büyük bir stres-bozucu olabilir", diyor flört uygulamasının MeetMindful CEO'su ve kurucusu Amy Baglan. Yine de sorun şu ki, seks stres altındayken aklınızdaki ilk şey değil - para, iş, ilişkiniz, her neyse.

“Meditasyon, cinsel yaşamınızı iyileştirmenin ana yolu, beyin kimyasınızı düzenleyerek - zihinlerimizi (ve vücutlarımızı) stres moduna sokabilecek adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarını azaltırken, serotonin ve dopamin gibi ruh halinizi artıran kimyasalları uyarmaktır., yeni bir çalışma bulundu kortizol düzeyi belli bir noktaya ulaşan kadınlar orgazm olamayacak hale gelirve stres erektil disfonksiyonun en yaygın suçlularından biri olarak gösteriliyor. ”

Daha az bilimsel terimlerle, meditasyon sizi şu anda tutar ve endişeden daha az rahatsız eder. Beyninizin sol tarafı, fazla düşünmekten, geleceğe dair endişeden ve geçmişe olan pişmanlığından sorumludur. Bunu pratik, şimdiki fikirli sağ tarafınızla dengelemek, seks sırasında nişanlanmanıza yardımcı olur. Yani Bağlan’a göre, Mevcut kalmak iyi seks için anahtardır. Stresi daha da azaltmak için Tata Harper Aromatik Stres Tedavisi'ne de (£ 73) girdik.

Empati artırır

Aslında, son zamanlarda bilim adamları arasındaki vızıltı, nörobilimsel diyalogda "ayna nöronların" kritik önemini vurgulamıştır. "Ayna nöronlar empati kapasitemizi arttırır, beyinlerimizin başkalarının ne hissettiğini veya yaşadıklarını daha güçlü bir şekilde hissetmelerini sağlar." meditasyonun empatiyi arttırdığı özel olarak gösterildi, ayrıca seks sırasında bizi daha sezgisel ve şimdiki hale getirdirebilir., "Bağlan'a not veriyor.

Psikiyatrist ve sağlık koçu Tina Chadda, MD şunları kabul ediyor: "Meditasyonu dikkatli bir şekilde düşünün - şu anki amaçlara dikkat edin. Cinsiyeti son derece zevkli bir deneyim haline getirmek için tüm duyularımızı kullanmanın bir yolu. Farkında olduğunuzda ve hatta dokunma, tat alma, koku alma, ses, doku ve sıcaklığa daha özenli olan her yön, cinsel deneyime başka bir boyut katıyor. ”

Samimiyet artırır

Bağlan, “Meditasyonu kendimizle yakınlık olarak görmeyi seviyorum” diyor. “Bu, şu anda deneyimlerimizle bağlantı kurmak için ortaya çıkmakla ilgili. Tamamen sizi uzak tutan düşüncelerinizi, duygularınızı, varsayımlarınızı ve yargılarınızı kaldırın. Meditasyon, kendimizle yakınlık kurmakla ilgili olduğu için, kaslarımızı güçlendirmek için de yardımcı olur. diğer bağlamlarda samimi olmak."

Şimdi, işte nasıl yapılacağı

Gün boyunca ya da eşinizle birlikte romantik bir geceden önce boş bir anınız olduğunda, solunmaya ve solmaya başlayın. Chadda, "Etrafınızdaki her şeyle birleşmiş" hissetmeye başlayana kadar bunu yapın. Bunun, kendini savunmasız ve açık hissetmeni sağlayarak seks sırasında akıcılığa girmene ve akmana yardımcı olacağını söylüyor.

"O zaman, ışıksız bir mumu görselleştir. Birkaç derin nefes al. Zaman geçtikçe, burnundan nefes alırken bir alev kıvılcımını görselleştir, ağzından yumuşakça nefes ver, nefes sesine uyum sağla. utangaçlık, utanç, direnç ve korku."

Şimdi, çakra meditasyonunu duydunuz mu?

Bu yazı ilk olarak 8 Mayıs 2017'de yayınlandı.