Neden Hepimiz Beyaz Gürültüye Meditasyon Yapmalıyız?

Geçenlerde yeni bir anne arkadaşım, bebeğini uyuyacak tek şeylerden birinin aspiratörün önünde durduğunu itiraf etti. Sakinleştirici bir huzursuzluk ve hiç bitmeyen fısıldama, yeni doğmuş bebeğinin karnında kullandığı sesleri taklit edebileceği kadar yakındı (yani, rahim çevresinde akan kanın sesi). Ancak, bir parça beyaz gürültüden faydalanabilecek yalnızca gençler değildir. Kötü uyuyanların bir tür ses "kozası" yaratarak kapanmalarına yardımcı olduğu bulundu, bu yüzden belirli bir gürültüye ayarlamak yerine, bir arka plan gürültüsü yaratıyor.

Bu, beyninizin her sesi çıkarmayı imkansız bulduğu anlamına gelir, böylece pes eder, rahatlar, et voilà, daha iyi bir uykuya daldı ve bu arada sakin hissediyorum. Meditasyon bulan ve özellikle sinir bozucu "düşüncelerin gelip gitmesine izin veren" insanlardan biriyseniz mükemmel. Hepimiz doğuştan meditasyon yapan değiliz.

Beyaz gürültü tam olarak nedir?

Beyaz ışık, çeşitli renk frekanslarının bir birleşimi olduğu gibi, beyaz gürültü de ses sürümüdür. Farklı ses frekanslarından oluşan bir karmaşanın anlamı, muhtemelen aynı anda yaklaşık 20.000 farklı tonda ayarlamaktır.Çamaşır makinesi, TV, radyo, mikrodalga, klima, trafik: Bunları bir araya getirin ve monoton fakat aynı zamanda kendi iç sistemlerimizin sesini kısmak için çalışırken tuhaf bir şekilde rahatlayan bir tıslayan ya da bulanık bir ses elde edersiniz.

BXR Powered by CHHP Clinic'in uyku danışmanı Jim Brown, “Beyaz gürültü uyku veya rahatlamayı bozabilecek ani sesleri azaltan monoton bir arka plan sağlıyor” diyor. “Uyuyan beyin, bilinen sesleri filtreleyebiliyor ve bu nedenle beyaz sese alışınca normal uyku sürdürülmeli.”

Elektro-statik sesler çok korkutucu ise, doğal beyaz gürültü de var. Şelaleler, dalgalar, yağmur, ateş çatırtıları - hepsi önemlidir. Ses Uyuyan, Sakin, Gürültülü ve Beyaz Gürültü Lite gibi uygulamalar, kanalınızı bulana kadar ayarlayabileceğiniz birçok seçeneğe sahiptir. Philps, bu baharda SmartSleep adında klinik olarak kanıtlanmış bir kafa bandının piyasaya sürüleceğini açıklayacak.

Başka ne için iyi?

Erteleme ve kapatmanın yanı sıra, kulaklardaki sürekli çınlama sesini gizlerken, kulak çınlaması olanlara beyaz gürültü dinlemek de öngörülmüştür. Ayrıca, bilişsel davranış faydaları ile ilişkilendiren birkaç çalışma yapılmıştır. Queensland Üniversitesi kısa süre önce beyaz gürültünün yeni kelimeler öğrenme, dikkat alanlarını iyileştirme ve hafıza oluşumunu arttırma yeteneğini artırabileceğini keşfetti.

Öğleden sonra çöküşünüz olduğunda biraz dövün ve bu ekstra kahveye ihtiyacınız olmayabilir! Sadece bağımlı olmayın. Bu sürekli vızıltı kaymaya başlasa da, diğerleri bunu 7/24 dinlemenin, özellikle yüksek ses seviyesinde, beklediğiniz zıt etkiye sahip olabilecek stres hormonu olan kortizol salgılayabileceğini söylüyorlar. Kısacası, küçük dozlarda iyi bir şey.