Uyku Paralizisi: Milyonlarca Kadının Korkunç Durumu

Uyku felci, şehir efsanesi veya Amerikan korku hikayesi. Gecenin bir yarısında, birisinin göğsünüze bastırdığı, kapının önünde durduğu ya da yatakta yanınıza yattığı gibi korkunç bir his hissedersiniz - ama tamamen hareket edemezsiniz. Kapana kısılmışsın. Uyku ile bilinç arasında rahatsız edici bir durumda felç olmuş, ne olduğunu biliyorsunuz ve bitmesi için uyanmanız gerektiğini biliyorsunuz - çalışıyor uyanmak için - ama yapamazsın. Gözleriniz açık bile olabilir ve uyanık olduğunuzu bile hissedebilirsiniz, ancak felcinizi kendi isteğinize bırakamazsınız.

Sadece bitmesi için beklemelisin.

Kulağa gelince korkutucu, tecrübe etmek daha korkunç ve kulağa ne kadar garip gelse şehir efsanesi ya da korku filmi değil, şaşırtıcı derecede yaygın. Hatta son bir bölüm yolunda başardı Kardashians ile tutmak- Kendall Jenner, kendisini çok korkutup rahatsızlıktan kaçınmaya başlamış ve bu durumun başından sonuna kadar kendi kendine başlamıştı.

Ve bu hikayeyi araştırırken, kendi ofislerimizde, bunlardan acı çeken, biri hikayesini bizimle paylaşmaya istekli olan dört kişiyi keşfettik. Gerçekten uyku felci geçirmenin nasıl bir şey olduğunu okumak için ilerlemeye devam edin.

Uyku felci nedir?

İlk olarak, uyku felci konusunda büyüleyici bir geçmiş. Garip durum hakkında biraz bilgi edinmek için, uzmanlığı uyku felci olan ve konuyla ilgili birkaç yayınlanmış makaleyi yazan, Waterloo Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nden bilimsel bir araştırmacı ile konuştuk. Bilinen bir belgelenmiş uyku felci vakası olup olmadığını sorduğumuzda, uyku felsefesinin yüzyıllar boyunca yaşandığını açıkladı. "Uyku felci deneyiminin çok net göründüğü hesaplar yazılı kayıtlar kadar eski (ve muhtemelen çok daha eski)" dedi.

“Çoğu olmasa bile, antik kültürlerin felçli ve çaresizken gece insanlara saldıran gece iblisleri ya da yaratıkları var.“ Kabus ”un asıl anlamı, insanlara gece boyunca saldıran bir gece yaratığıydı. 20. yüzyılın 'kabusu' sürekli olarak herhangi bir kötü rüyayı ifade etmek için kullanıldı. ”

Peki, bir bölüm sırasında tam olarak ne oluyor? Uyku felcinde, bireyler çevrelerinin bilincindedir ancak hareket edemezler ve çoğu zaman vücuttaki basınç duygularını ve kulaktaki sesler gibi sesler (işitsel ve görsel duygular gibi) işitsel ve görsel duygular tarif ederler. dokunarak), veya odanın içinde hareket eden gölgeli bir şekil. Bilimsel olarak uyku felci, bilinçsiz bir hareketsizliğin bilinçli hali olarak tanımlanır ve bir bölüm birkaç saniye veya birkaç dakika sürebilir.

Algılanan varlık çoğu zaman uğursuz, yırtıcı ve tehdit edicidir. Bazı zamanlar “tam orada” ve diğer zamanlar merdivenlerden çıkma, odaya girme, yatağa yaklaşma ve üzerine tırmanma gibi hareket ve yaklaşımla ilişkilidir. Varlık yatağa tırmandıkça şilte üzerinde baskı hissi en sık rapor edilir. Uyku felçini bildirenlerin çoğu, korku hissini ve kendilerini uyandıramadıkları takdirde tehlikede olmalarını, varlığın kötü niyetli olduğu hissini tanımlar.

Aslında, birçok kişi “korku” yu tanımlamak için yeterince güçlü bir kelime olarak değil, daha ziyade terör ve dehşet verici bir korku olarak bildirmektedir. Bazıları davetsiz misafirlere, göğsünde baskı hissetmekten göğsünde oturan, onları tutup boğmakta ve birinin boğulmasına kadar herhangi bir yerde fiziksel bir saldırıyı anlatıyor. Tecrübe “canlı” olarak tanımlanır ve “gerçek dünyada” yaşanan korkunun aksine.

Değişen derecede kültürel bilgi birikimi nedeniyle, stigma korkusu ile birlikte kaç kişinin uyku felci geçirdiği konusunda kesin bir fikir edinmek zordur. Cheyne tarafından yayınlanan bir araştırma makalesinde, yaşamlarında en az bir uyku felci deneyimi yaşayan 870 öğrenciden sadece yüzde 45'i bunun hakkında birisiyle konuştuğunu bildirdi (çoğunlukla tüm arkadaşlar veya aile) ve sadece ikisinin hiç konuştuğunu bildirdi doktora Birçoğu gönüllü olarak (yani doğrudan sorulmadan), konuştuklarında "garip" olarak kabul edilmekten korktuklarını bildirdiler ve diğerleri de deneyimlerini bir arkadaşa ya da aile üyesine açıklamak üzerine aldıklarını açıkladı.

Makalede Cheyne, bireylerin birçoğunun deneyimlerinin eşsiz olduğuna inandığını ve “bunun bilinen bir fenomen olduğunu keşfetmeye büyük bir rahatlama dile getirdiğini” yazdı (aşağıda konuştuğumuz kişiden tam olarak konuştuğumuz kişiden duyduğumuz şey). Kişinin yargılanma korkusuyla ilgili deneyimini kamusallaştırması yönündeki kaygı göz önüne alındığında, Cheyne, bunun uyku felçinin yetersiz bildirilmesine ve geniş bilginin yokluğuna ya da kültürümüz içinde yakın bir çalışmaya çalışılmasına katkıda bulunduğunu yazdı.

“Ne kadar yaygın olduğu göründüğü kadar basit bir soru değil” dedi. “Araştırılan grubun yaşına ve kültürüne / alt kültürüne bağlı. Bu olgunun iyi bilindiği kültürlerde, Japonya gibi, ya da Newfoundland'daki Kanada'da,% 60 veya daha yüksek oranlar elde edilebilir. Çoğu Kuzey Amerika örneğinde, bildirilen oranlar çok daha düşük ve çok değişken. Kuzey Amerika için kabaca bir tahmin, bir ömür boyu en az bir temel bölüme sahip olmak için yaklaşık% 25 olabilir. ” Özetle, orada bir kültürel bilgi ne kadar fazla olursa, o kadar çok rapor edilir ve teşhis edilir.

Öyleyse neden Japonya'da ve başka yerlerde bu kadar yüksek kültürel uyku felci bilgisi var? Chayne, Kuzey Amerikan kültürlerinin tarihin bir yerinde farkındalığını kaybettiği zaman veya neden bununla ilgisi olan ilginç bir tarihsel ve antropolojik bir soru olduğunu söyledi. “Ben, asıl sorun Avrupalılar arasında kültürel bilginin neden kaybolduğu sorusundan şüpheleniyorum.” dedi. “Çünkü çoğu (belki de hepsinde) geleneksel kültürlerde iyi biliniyor. Benim tahminim Aydınlanma ile ilgisi olduğu.”

Bir bölümü neyin kışkırttığına gelince, Cheyne bize, beynin REM uykusunun başlamasının ve dengelenmesinin düzenlenmesinde küçük bir anormallikle ilişkili olduğunu gösteren kanıtlar olduğunu söyledi. “Uyku felci, insanların açıkça bir uyku döneminden sonra değil doğrudan uyanmadan doğrudan REM'e girdikleri anormal bir REM fenomenidir. Genetik bir bağlantının kanıtı var - ancak henüz çok iyi çalışmalar yok” dedi.

Uyku felsefesinin diğer sağlık sorunları ile ilişkili olup olmadığını sorduğumuzda, Cheyne, vakaların çoğunda oldukça yalıtılmış bir fenomen olarak göründüğünü, ancak narkolepsi yaşayan kişilerin özellikle buna eğilimli olduğunu söyledi. Tipik olarak bir ergen başlangıcı (yaklaşık 17) vardır, ancak ilk bölüm herhangi bir yaşta ortaya çıkabilir. Tetikleyicilere gelince, Cheyne anekdot kanıtların stres ve düzensiz veya rahatsız edici uyku düzenlerinin atakları daha da kötüleştirdiğini öne sürdüğünü söyledi. "Ancak, çoğu bölüm için herhangi bir belirgin tetikleyici olmadan gelir ve gider" dedi.

Uyku felci geçiren meslektaşımızla soru-cevaplarımızı okumak için kaydırmaya devam edin.

Kişisel bir hikaye

Bize uyku felci konusundaki ilk deneyiminizden bahsedin.

“Daha önce hiç bir doktor tarafından uyku felci olduğum söylenmedi. Bu yüzden bu konu hakkında pek fazla konuşmuyorum. Ama ilk kez küçükken halamın evinde bulunduğunu hatırlıyorum. aslında felçli ama aynı zamanda biraz uyanık, bu yüzden çok korkutucu, hareket edemeyeceğinizi ve birisinin odada olduğunu hissetmek çok korkutucu, bu yüzden ilk defa olduğunu hatırlıyorum ve birinin otururken oturduğunu hissettim Yatağım, hareket edemedim ve gözlerimi açmaya ve oturmaya çalışıyordum, ve gerçekten yapabilmek en az bir dakika sürdü.

Lisedeyken o kadar olduğunu hatırlamıyorum, ama kolejdeyken geri döndü ve her zaman oldu. Şu anda alkol içtiğinizde daha fazla olabileceğini okudum. Nörolojik olarak gerçekleşen bir şey olup olmadığını bilmiyorum, ama elbette, daha fazla alkol içtiğinizde, kolejde çok daha fazla olduğunu fark ettim. Kulağıma fısıldayan birinden yatağımda oturan birine kadar her şeyi hatırlıyorum. … Sanki deli gibiyim. "Sesler var" gibi.

Hayır yapmazsın! Kulağa çılgınca gelmiyor. Bu sadece kulağa korkunç geliyor.

"Ama evet, üniversitede daha sık yaşanırken, böyle olmaya başladım. Neler oluyor? Bu nedir? Bu gerçekten anormal görünüyor. Bu yüzden biraz googling yaptım ve uyku felci ile karşılaştım. Asırlar öncesinden felç geçirmeye adanmış resimler var. Yatağının üzerinde duran bir şeytanla uyuyan bir adam. Aslında, gerçekten olup biten bir şey olduğunu bilmek gerçekten rahatlatıcıydı ve kendimi uyanık ve hareket edemediğim gibi hissetmek için gerçekten yoğun kabuslar görmedim. ”

Konuşmaya başlamadan önce, bu hafta bir bölümün olduğunu söylemiştin. Ne oldu?

“Uyuyordum; saat 4 civarında oldu. Söylemek istediğim, daha önce olan bir şeydi, aniden seslerim zeminde ayak seslerini duyacağım ve ahşap zeminlerim var, o yüzden ahşap çatlaması gibi geliyor Ama gözlerim açıktı ve hareket edemedim belki de aldı - denemeden önce gerçekten hareket etmeden önce ne kadar sürdüğünü bilmek gerçekten zor - ama gelene kadar 15 ya da 20 saniye gibi hissettim Bunun dışında. Eğlenceli değildi."

Peki, teyzenin evinde ilk defa bunu fark ettiğinde kaç yaşındaydın?

“Sanırım yaklaşık 10 yaşımdaydım. Yatakta yanımda ağırlık oturdum, çocukken dehşete kapılmıştım. Travma geçiriyordu. Ama hareket edememe duygusunu hatırlıyorum. gerçekten, çok garipti. Kendini teşhis etmek çok garip geliyor.… Bunun hakkında konuşmak çok komik çünkü mahkemede çılgınca bir insanın seslerini duyduğunu söyleyerek hissediyorum gibi hissediyorum. ”

Konuştuğumuz araştırmacının söylediği tam da buydu, insanlar bunun hakkında konuşmuyorlar çünkü garip veya çılgınca geleceklerinden korkuyorlar. Mantıklı. Ama şu an hissettiğim tek şey, ne kadar korkutucu geldiğinin sempatiği. Hiç çılgınca gelmiyorsun.

"Daha sık meydana gelmesi çok daha zordu, çünkü olayı yapardım ve sonra uyanıp çıkardım ve sonra uykuya daldığımda tekrar olur ve birkaç kez olurdu. üst üste birkaç kez, istediğim noktaya, Uyuyakalmak istemiyorum. Ve bu gerçekten sinir bozucuydu, çünkü çok yorucuydu. Bir gecede sadece izole edilmiş bir olay değildi; tekrar ederdi. En sık ve en yoğun olayların meydana geldiği zamanın cebi kesinlikle kolejdi.

Hissedeceğim çeşitli şeyler yatağımda oturuyor, biri kulağımda nefes alıyor gibi hissediyor, ayak sesleri. Bir zamanlar benim yatağımda koşan biri olduğunu hatırlıyorum. Bu gerçekten korkunçtu. Ve bir kapı açılıyor."

Vay. Sonunda felçten kurtulduğun zaman, kalbin çarpıyor mu?

“Evet. Çok öyle. Ve genellikle çok terliyim.”

Demek alkol hakkında konuştun. Diğer tetikleyiciler arasında bir model fark ettiniz mi?

“Bilmiyorum. Bazen gece geç saatte yemek yersem, uykumun değişmiş gibi göründüğünü fark ettim. Dürüst olmak gerekirse, gerçekten içtiğimde bir tetikleyici gördüm.”

İçmekten korkmana neden oluyor mu?

“Şimdi değil, çünkü sadece kolejde olduğu gibi olmuyor. Ama kolejde, evet. Bana beynimde yanlış bir şey yaptığımı hissettiriyordu, benim suçum gibi.”

Hiç başkasıyla tanıştın mı?

"Yok hayır."

Ailenizden biriyle bunun hakkında konuştunuz mu?

“Aslında yapmadım.”

Bunun hakkında bir uyku doktoru gördün mü?

“Yaparım. Sadece… günlük hayatımı o kadar fazla etkilemiyor, bu yüzden yapmam” dedi.

Sonuç olarak, Cheyne'ye uyku felçlerinden tamamen kurtulabilecek olup olmadığınızı sorduk ve şöyle dedi: “Nadiren ömür boyu sürer. Uykuya daldığında kısa süreli felç süresi: Bazı insanlar yıllarca korkutucu halüsinasyonlar yaşayabilir, bir gün boyunca bir bölüm yaşamadıklarını ve bir problem olduğunu neredeyse unutmuşlardı. değişken fenomeni."

Birçok uzman, felç olaylarını uyku felsefesiyle ilişkilendirir. En sevdiğimiz yatma zamanı stres ilaçlarından bazılarını aşağıda bulabilirsiniz.

Ay Suyu Rüyası Tozu $ 30

Papatya gibi uykuyu uyandıran bitkiler sayesinde, bu simyasal karışımın sadece bir tutamı, akşam çayınıza ekstra sakinleştirici bir destek verecektir.