Mide ekşimesi kurtulmak için nasıl

Mide ekşimesi genel olarak genel sağlık üzerinde çok az etkiye sahip olsa da, düzenli olarak uğraşılması en rahatsız edici ve istenmeyen konulardan biri olabilir. Mide yanması, mide asidinin yemek borusuna geri döndüğü bir durum olan asit geri akışından kaynaklanır. Bu, göğüste yanma veya acı hissine neden olur (genellikle kalbe yakın) ve yiyecek ve içecek seçimlerinden fiziksel aktiviteye ve genel yaşam tarzına kadar bir dizi faktör tarafından tetiklenebilir. Neyse ki, mide ekşimesi kurtulmak için cevap düşündüğünüzden daha kolay ve daha sezgisel olabilir.

İşte bu sinir bozucu deneyimin üstesinden gelmek için en sevdiğimiz ipuçlarından bazıları (hem uzun vadeli hem de kısa vadeli).

Mide yanmasını gidermek için gerekli kılavuzumuz için okumaya devam edin.

Anında rahatlama için

Mide yanması aniden ortaya çıkabilir. Acil yardım için, sakız çiğnemeyi deneyin. Sindirim uzmanı Atif Iqbal'a göre, MD, sakız tarafından üretilen tükürük üretimi vücudun mide ekşimesine olan tepkisini hızlandırmaya yardımcı olabilir. Başka bir çözüm? Kabartma tozu ve su iç. Bir antasit tablet gibi, kabartma tozu mide yanmasına neden olan asidi nötralize etmeye yardımcı olur. En sonunda, bol giysilere geç. Karnınızı sıkıştıran kıyafetler (kemer, şal elbisesi veya en sevdiğiniz skinny jean pantolon çifti) vücuttaki sıvıların doğal hareketini bozabilir ve asitin yanlış yönde gitme olasılığını artırabilir.

Uzun Süreli Yardım için

Mide ekşimesi kurtulmak büyük bir revizyon olmak zorunda değildir, ancak mide ekşimesi hafifletebilir yaşam tarzı faktörlerinin çoğu olağanüstü yararları vardır. Mide ekşimesini yaşam tarzı seçimleriyle engellemenin yollarından bazıları şunlardır: daha fazla egzersiz yapmak. Sağlıklı bir vücut ağırlığı mide ekşimesi en aza indirmek için esastır ve aslında denemeye değer bazı özel egzersizler vardır.

Daha sağlıklı bir kalp için sigarayı bırakın. Sigara içmenin mide yanmasını şiddetlendirdiği gösterilmiştir (ve asidin reflü'nün tıbbi açıdan daha ciddi yinelemesine, GÖRH'ye katkıda bulunabilir). Ve her zamanki gibi diyetine dikkat et. Bu pbelki de mide ekşimesi kurtulmak ile ilgili en eğlenceli ipucu, ancak yine de önemli bir ipucu. Yiyecek alımınıza bir bakın. Bazıları için kırmızı şarap, narenciye ve domates gibi yüksek asitli yiyecekler yaygın tetikleyicilerdir.

İkinci Bir Görüş Ne Zaman Gidilir?

Mide ekşimesi sık görülürse - haftada iki kezden fazla - doktorunuza danışın. Çoğu durumda, bu yaygın durum endişe edilecek bir şey değildir, ancak sağlığınızı öncelik haline getirmek için asla zarar vermez.

Sırada, yedi için okumaya devam et pratik olarak tıbbi gıdalar Bu mide ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.