Vücudunuzu Kucaklamak İçin Nasıl Elveda Diyelim?

Neden Hedef Kilonuz Olduğunu Düşünün

Kendinizi belirli bir bedene veya ağırlığa ulaşma konusunda hayal kırıklığına uğrattıysanız, neden böyle hissettiğinizi düşünmelisiniz. İyi bir sayı gibi göründüğü mü yoksa arzu edilen sayıldığı mı? Bu numaraya neden ulaşmak istediğimize nadiren bakıyoruz.

Rushworth bunu şöyle tekrar ediyor: “Sağlık ve sağlıklı yaşam yolculuğunuza başlıyorsanız, bağlanmanızı kesinlikle tavsiye ediyorum. niye ya belirli hedeflere ulaşmak istiyorsun. Aynı şekilde, kendinize daha iyi değer katacağını düşündüğünüz rastgele bir sayıya odaklanmak yerine, değerlerinizle uyumlu içsel hedefler belirleyin. ”

Sağlık yolculuğunuzda nasıl hissetmek istediğinizi, neden daha sağlıklı olmak istediğinizi ve yaşam değerlerinizi karşılayan hedefler oluşturmayı odaklayın. Örneğin, iyi yemek yemek, daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir, bu da ilişkilerinde daha sevgi dolu ve mevcut olmanızı sağlar. Değerlerimizle uyumlu duygusal olarak çekici hedefler koyduğumuzda, hedeflerimize olan yolculuk boyunca harika hissederken, takip etmek ve davranışlarımızla tutarlı olmak daha kolaydır. ”

Bir Numara Tarafından Tanımlanmadınız

Kıyafet bedeninde veya hedef ağırlığında olsun, sayılara çok fazla ağırlık verebilir ve kendi imajımızı tanımlamalarına izin verebiliriz. Bu sayıya ulaşıldığında, her şeyin değişeceğine dair bir algı var. Rushworth, “Çoğu insan belirli bir sayıya ulaştığında kendilerini harika hissedeceklerine inanıyor” diyor. “Hedef kilonuza ulaşmak için kendinizi kısıtlıyor veya mahrum ediyorsanız, vücudunuz ve sağlığınızla sağlıksız bir ilişki kurmanız, sizi youtmanız veya sağlıksız bir ilişki geliştirmeniz muhtemeldir. Kendine değerin değişken bir sayıya sokulması, kendini güçsüz hissetmeye açık bırakıyor. ”

Tüm odak noktanızı ölçeğin üzerindeki sayıya koymak yerine, Rushworth ““ olduğunuz kişiye, sahip olduğunuz değerlere ve dünyada yapmak istediğiniz etkiye odaklanmanızı önerir. Bunlar, her zaman doğal olarak belirsiz olacak dışsal hedeflerin (ağırlık veya görünüm gibi) aksine, kesinliğe dayanan, sağlam ve sağlam bir özgüven duygusu yaratmaya yardımcı olur. Sağlıklı olmak ve iyi görünmek istemeniz doğal ve tamamen tamamdır (demek istediğimiz hepimiz!), Ancak güveninizi doğrulamak için tamamen belirsiz, dış hedeflere odaklandığınızda, her zaman titrek bir yolculuk yapacaksınız. ”

Vücudun Güven Ölçeğe Bağlı Değil

Vücudumuzu estetik açıdan işlevsellik için kabul ettiğimiz ve kullandığımız için inkar etmek yok. Bir vücut güven ve kabul alanına girerken, “bedeninizin sahip olmadığı şeye odaklanmak yerine, tüm bedeniniz için sizin için yaptığı günlük farkındalık ve şükran yaratmaya başlayın. Vücudumuzda algılanan eksiklikleri yakaladığımızda, yaşamdan zevk aldığımız tüm harika hediyeleri tamamen gözden kaçırırız. Çünkü bir vücudumuz var, ”diye belirtti Rushworth.

Nasıl göründüğümüzden ziyade kim olduğumuza daha fazla odaklanarak, kendimizle olan bütün ilişkimizi değiştirebilir. Bunu, harici bir hedefe ulaştığınızda görmüş olabilirsiniz ancak yine de memnuniyetsiz hissediyor olabilirsiniz.

Rushworth, “Bir kez hedef kilom ve zindelik seviyeme ulaşırsam kendime güveneceğime inanırdım, ancak hedefime ulaştığımda kendimi mutsuz hissettim. Güven, gerçekten, içsel niteliklere dayanan ve kendinizle güvene dayalı bir ilişki içinde olan bir içsel iştir. Temel değerlerinden biri sevgi ve nezaket ise, ancak kendinize sevgi dolu nezaket göstermezseniz, kendinizle dürüstlük ve güven eksikliği olan zayıf bir ilişkiniz olur. ”

Kabul Etmeye Odaklanın

Benlik sevgisi çok güzel bir hedef, ancak beden imajınızın etrafında her zaman zihinsel engelleriniz varsa, almak için uzun bir yol olabilir. Güçlü bir ilk adım kabul alanına ulaşmak olabilir. “Kendinize sevgi dolu nezaket gösterme iddiası, kendini kabullenmenin ve güven duymanın anahtarıdır” diyor. “Günlüğünü, somutlaştırdığın tüm güçleri ve hediyeleri, göründüğünle hiçbir ilgisi olmayan sürekli onurlandırmak için kullan. İçinde yaşadığınız cilt kıyafetinin çok ötesinde, madde ve değere sahip olduğunuzu kabul etmek, kim olduğunuzu kucaklamak için çok önemlidir.

“Sağlıklı davranışlarda bulunmak yerine,“ olması gerektiğini ”veya bir şekilde eksik olduğunuzu düşündüğünüz için, sağlıklı davranışları benimsemenin büyümenize nasıl yardımcı olacağına odaklanın. Genellikle kadınlar kendilerini belli bir ağırlığa kavuşturduklarında kendilerini kısıtladıklarında, yaşamlarının derin bir şekilde yerine getirilmesi, mutluluk, bağlantı ve neşe getirebilecek parçalarını da kısıtladıklarını unuturlar ”dedi. “Hayatınızın diğer alanlarında sevinç ve bağlantı aramak sizi daha derin bir seviyede beslemeye yardımcı olacak - ölçekte bir sayı bu boşluğu asla dolduramayacak.”

Bir dahaki sefere hızlıca bir göz atmak için ölmek istiyorsan, dergini çıkar ve kendinin olabileceğin en güvenli versiyonu olmak için hedefler koy. Bu, hepimizin üstesinden gelmemiz gereken bir Yeni Yıl kararı.

Sırada, 2018'in en googled güzellik soruları.