Bu 15 Dakikalık Egzersiz, Bedeninizi Sadece 3 Hafta İçinde Tonlandırır
NBC’nin hit fitness şovuyla bir çok şeyi ilişkilendiriyoruz En büyük kaybeden (17 mevsim olmuştur, eğer inanıyorsanız). Dikkatli, motivasyon eğitimi var; fiziksel ve duygusal engellerin kırılması; ve tabii ki, herkesin nihai dönüşümlerinin duygusal olarak ortaya çıkması. En büyük kaybeden eğitmen ve Trop50 marka elçisi Dolvett Quince, bu dönüşümlerin çoğundan sorumlu ve son zamanlarda, bunları gerçekleştirebilmek için takip ettiği en iyi fitness ve gıda kurallarını bize bıraktı.
(O zamandan beri bunları müjde olarak aldık.)
Özellikle, Quince’nin egzersiz metodolojisi bizi çok etkiledi. Bu yüzden, takip etmesi için, “30-1” yöntemi olarak adlandırdığı imza vücut rutinini ayrıntılarıyla paylaşmasını istedik.
Bu oyun değiştirme antrenmanı gerçek olamayacak kadar iyi görünüyor: Yüksek yoğunluklu, sadece 15 dakika sürüyor ve hemen hemen her yerde, her an yapılabilir. Tüm vücudu tonlandırmaya çalışan ve üç hafta kadar kısa bir sürede ortaya çıkan sonuçlardan bahsetmeyin. Bu hayat değiştiren antrenmanı öğrenmek için kaydırmaya devam et!
Bu hikaye ilk olarak 13 Ekim 2015'te yayınlandı ve Amanda Montell tarafından güncellendi.
30-1 rutini fikri basit: Aralarında dinlenecek bir dakika ile, beş ana çalışmadan 30 tekrar yapın. “30 rep, bir dakikalık kurtarma rutininin amacı güç inşa et [ve] göğsün, bacakların, popo ve göbek gibi kasları tanımla, ”Diyor Ayva. “Size bir dakika içinde iyileşmek için zamanınız olduğu düşüncesiyle size ulaşma hedefi verir.” Bu egzersiz formatının “zayıf yönlerinizi test etmek” için tasarlandığını ve onları daha güçlü hale getirme şansı verdiğini açıklıyor. Sonuçlara gelince? Quince, “Bu rutini haftada iki kez yaparak, üç hafta içinde sonuçları göreceksiniz, daha güçlü hissedeceksiniz ve daha tonda görüneceksiniz!” Diyor.
Yarın ilk iş ne yapacağımızı biliyoruz…
Quince’nin 30-1 antremanında beş hareketi gösteren videoları izlemek için aşağı kaydırın!
