Favori 2 İçecekiniz Çivilerinizi Bölüyor (Evet, İçecekler)
İçindekiler:
Yılın bu zamanında kendimi aşağı bakıyor ve kendime sorarken buluyorum, Neden tırnaklarım kırılıyor? Kış aylarından sonra ellerime bakmayı denedikten (ve başarısızlığa uğradıktan sonra), baharın geldiğini gördüm; tırnaklarım, uçları en üste bölünerek biraz solmuş görünmeye başladı. Ana suçlu? Bahar temizliği. Evet, ev işleri yapmaktan vazgeçmek harika bir bahane (hayır, henüz benim için işe yaramadı), ama gerçekten çivilerin kırılmaya başlamasının ana nedenlerinden biri. Ve neden bir dakika sonra öğreneceksiniz.
Ancak tırnaklarınızın kalitesini etkileyebilecek dışsal faktörler değil, bu can sıkıcı peeling olayına neden olmuş olamayacağınız birkaç şey daha var. Onları seçmek ne kadar tatmin edici olursa olsun, gerçek şu ki, tırnaklarınızın kalitesinin sağlık durumunun tamamıyla iyi bir göstergesi olabilir. Ancak, bugün kırılgan tırnaklar ve tırnakların kırılmasından bahsediyoruz ve bunun arkasındaki nedenler de dahil olmak üzere yemek yemeyi bırakmanız gereken bir tür yiyecek. Tırnaklarınızın kırılmasına neden olan beş ana şeyi keşfetmek için kaydırmaya devam edin.
# 1: Bulaşık yıkamak
Bu harika bir haber, değil mi? Sonunda bulaşıkları yıkmayı bırakmak için bir bahane. Amerikan Osteopatik Dermatoloji Koleji'ne göre, dış etkenler genellikle tırnak kırma nedeni olabilir. Başka bir şey olmadığını nasıl söylersin? Ayak tırnaklarınızın güçlü olup olmadığını kontrol edin, eğer öyleyse sorun muhtemelen vücudunuzun dışında bir şeydir. Ve buradaki genel sebep, tırnakların sürekli ıslanması ve kurumasıdır (örneğin, yıkayarak), bu onları kuru ve kırılgan yapar.
Genel olarak temizlik, deterjanlar ve diğer temizlik ürünleri tarafından zarar görebilen yumuşak tırnaklar gibi daha fazla soruna neden olabilir (yine, tüm bu temizliği yapmayı bırakmalıyız). Yardımcı olmak için, Nails çivileri Sally Hansen Hard (£ 5) gibi naylon lifleri olan bir cila ile çivilerin kaplanması önerilir. Ayrıca buradan bulaşık makinesi de alabilirsiniz.
# 2: Egzersiz
Sinir bozucu bir şekilde, kendimize baktığımızda bile, çivilerimizi egzersiz yaparken kırmak kırılmaya neden olabilir. Ancak yüzücüler genellikle tırnaklarının, seçtikleri uygunluk rejimi tarafından en çok zarar görenler olduğunu göreceklerdir. Dermatolog ve önde gelen tırnak uzmanı Dana Stern’e göre, “Çok fazla yüzen hastalarım, kırılgan tırnaklarını tedavi etme perspektifinden çok zorluydu, ama her zaman yüzmeyi en iyi egzersiz rutinlerinden biri olduğu için yüzmeye devam etmelerini söylüyorum. !"
Bunun yerine çivilerinize su maruz kalmasını sınırlamanızı ve onları korumak için eldiven giymenizi önerir. Ayrıca tırnak büyümesini ve kuvvetini destekleyen bir biotin takviyesi almayı da önerir. Ayrıca, “tırnaklar her dört ila altı ayda bir büyüdüğü için, çalışıp çalışmadığını görmek için en azından bu süre boyunca biyotin alınması gerektiğini” de ekliyor.
# 3: Yanlış yoldan dosyalama
Evet, tırnaklarınızı doğru yönde doldurmazsanız, daha fazla hasara neden olabilirsiniz. Neville Hair & Beauty'de Katerina Kramek'deki Baş Tırnak Teknisyeni ile müşterileri arasındaki tırnak kırılmalarının en sık nedenini konuştuk.
Kramek, "Genellikle [kırmalar] oluşur, çünkü tırnak törpüsü çok pürüzlüdür." “Eğer durum buysa, çivinin manikürünü açacak ve onu savunmasız hale getirecek. Bir cam dosyasını ya da çok ince bir tane olan birini tercih edin.”
Kramek, tırnak etini ve potansiyel olarak çivilerin kırılmaya maruz kalmasını önlemek için çiviyi eğlendirmenin doğru bir yolu var: “Tırnak etini kapalı tutmak için her zaman soldan sağa yapmalısınız” diyor.
# 4: Stres
Stres. Hayır, bunun başka bir suçlu olduğunu keşfetmek tam bir sürpriz değil. değil neden?) Klinik beslenme uzmanı Peter Cox ile konuştuğumuzda, stresin (ve besinlerimizi sindirme şeklimiz üzerindeki etkisinin, tırnak büyümesi ve kuvveti için önemli) çivilerimizin neden kırıldığını gösteren bir başka faktör olduğunu ortaya koydu.
Maden alımımız yıllar içinde azalmış olsa da, topraktaki minerallerin tükenmesi ve daha yüksek şeker içeriği olan yiyecekleri yeme eğilimimiz (diğer mineral bakımından zengin yiyeceklerin zararına) sayesinde değil, aynı zamanda daha yüksek yaşam tarzlarımızdır. mineralleri daha iyi emmemizi engellediğimizi vurguladı. Netflix'te hep tek bir gözle yediğimizden bahsetmiyorum. Fakat kaçırdığımız önemli bir mineral, magnezyumdur ve tırnakların çok kırılgan olmasına engel olur.
Cox, “Magnezyum gereksinimimiz stresle arttı [stres magnezyum depolarımızı tüketiyor]. Ama eskisi kadar elde edemeyiz” diyor Cox.
“Bu, ihtiyaç duyduğumuz kadar magnezyum alamayacağımız anlamına geliyor. Ama aynı zamanda doğru ve doğru mineralleri sindirmeyi ve emmeyi de bırakıyoruz. Stresli olunca daha fazla kafein, alkol ve şekere de ulaşma eğilimindeyiz.” t Çok fazla mineral içermez."
Daha da sinir bozucu bir şekilde kahve ve alkol, ihtiyaç duyulan besin maddelerini emmeyi zorlaştıran, çok ihtiyaç duyulan minerallerle bağlanır.
Tabii ki, yeme şeklimizi değiştirmek, televizyon karşısında yemek yememek ve ne şekilde ve neyle uğraştığımız konusunda daha dikkatli olmak aynı zamanda mineral bakımından zengin yiyecekler yemenin yanı sıra bir ilk adım. Cox'un önerdiği ek mineral dozları, ilk önce bir beslenme uzmanı görmenin, sindirim problemlerini dışlamak için önemli olduğunu öne sürmesine rağmen.
# 5: Yeterli demir yok
Kırılgan tırnakların genellikle zayıf beslenme ve / veya besin eksikliğinin bir göstergesi olduğunu söyleyen RD, klinik beslenme uzmanı Filip Koidis ile konuştuk. “Spesifik olarak, kırılgan tırnaklar, özellikle batı dünyasında sık görülmese de, protein eksikliği ile ortaktır. Özellikle kadın popülasyonunda daha yaygın bir neden, tırnakları ince ve kırılgan yapan demir eksikliğidir” dedi.
Ve bu sorunu gidermenin yolu? Diyetinizin tavuk, balık, bakliyat, bakliyat ve fındık gibi yüksek yağsız proteinli yiyeceklerle dolu olduğundan emin olun. "Demir emilimini artırmak için öğünlerinize limon, kireç veya sirke ekleyin (bunlardaki asitlik, demir emilimini% 40'a kadar artırır)." Ütüyü doldurmak için kırmızı et, (ton balığı gibi koyu etli balıklar dahil), soya fasulyesi, mercimek, ıspanak, susam, barbunya, patates, yumurta, nohut, kabak çekirdeği ve kaju fıstığını tercih edin. “Yukarıdakilerin hepsinin, başka hiçbir besin eksikliğinin tırnaklarınızın gücünü etkileyemediği, dengeli bir beslenmenin yanında olması gerekiyor” dedi.
