5 Kolay Yöntemle Dolaşımı Nasıl Artırırsınız?

Genel sağlık ve refah için, iyi işleyen bir dolaşım sisteminin korunması hayatidir. Dolaşımın nasıl iyileştirileceğini bilmek, uzun süreli kardiyovasküler sağlığı, kan dolaşımından besinlerin ve oksijenin daha iyi emilimini ve fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirebilir. Aksine, zayıf dolaşımın bir dizi olumsuz etkisi olabilir. Tıp dergisi olarak dolaşım Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, “Yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalıklar, dünya çapında ölümlerin önde gelen nedenleri için önemli bir risk faktörüdür.” Genetik yatkınlık çoğu zaman bir faktör olmakla birlikte, araştırma, riskleri azaltmak ve dolaşımı iyileştirmek için adımlar atmanın gerekmemesi gerektiğini tespit etti gözden kaçırılmak.

Dolaşımınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmenin beş yolunu okumak için okumaya devam edin.

1. Harekete Geçin

Fiziksel aktivitenin sağlıklılığın artmasına neden olması şaşırtıcı değildir, ancak kardiyovasküler egzersizin dolaşım sağlığı üzerindeki etkisi yinelenmeye değerdir. Çalışmalar, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanın özellikle kalbinizi ve dolaşım sisteminizi iyi durumda tutmada yararlı olduğunu göstermiştir.

2. Sigarayı bırakmak

Sigarayı bırakmak için birçok neden olsa da, kardiyovasküler sağlık kesinlikle listenin başında. Tütün, kanın taşıyabileceği oksijen seviyesini engellediğinden, antioksidanlarla etkileşime girdiğinden ve daha yüksek kan basıncına katkıda bulunduğundan, alışkanlığı bırakmak dolaşımınızı iyileştirmek için harikalar yaratabilir.

3. Pul pul

Pürüzsüz, sağlıklı bir cilt için peelingin faydalarını hepimiz biliyoruz, ancak bu basit güzellik alışkanlığı da kanınızı hareket ettirmenize yardımcı olabilir. Cildi temizlemek için bir lif kabağı veya vücut fırçası kullanmak, kan akışını uyarmaya ve vücuttaki dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Omorovicza Altın Vücut Ovucu

4. demir alımınızı

Hemoglobin, sağlıklı bir dolaşım sisteminin kilit unsurlarından biridir ve temel işlevlerinden biri hücrelere kan dolaşımında oksijen iletmektir. Demir, hemoglobinin doğal üretimini desteklemeye yardımcı olur ve ıspanak, kinoa, kabak çekirdeği, incir ve daha fazlası gibi çeşitli yiyeceklerde bulunur.

5. daha fazla çay içmek

Antioksidanlar bakımından zengin olan çaylar (yeşil çay ve beyaz çay dahil), kardiyovasküler sağlık üzerinde çok olumlu bir etki göstermesi ile ilişkilendirilmiştir. Arterlerin doğal genişlemesine yardımcı olmasının yanı sıra, çayın dolaşımını iyileştirdiği ve kan akışını arttırdığı gösterilmiştir. Düzenli olarak çay içmek aynı zamanda kalp hastalığı riskini de azaltabilir.