Bir içki ile göbek şişkinlik nasıl yardım

Şişirilmiş bir göbek, planlarınızı sabote edebilir ve başka hiçbir şeye benzemez. Bir yerde olman gerektiğinde ne yaparsın? içinde bir şey (bildiğiniz gibi, o düğme, küçük siyah elbise, hatta bir mayo bile, pantolon) ve bir anda mide bir basketbol yuttun gibi görünüyor ve hissediyor? Acil bir acil durum varken, şişkinlik izini nasıl yasaklarsınız? Bu soruyu, yaşam tarzı markası Tone It Up'ın, düz bir karın hakkında bir iki şey bilen Katrina Hodgson ve Karena Dawn'ın arkasındaki delicesine uygun eğitmenlere ve beslenme gurusuna sorduk.

Hızlı şişirmek için yol haritası için kaydırmaya devam edin.

Yudum limon suyu

Bir etkinlikten sadece birkaç saat önce geçiriyorsanız, Karena ve Katrina, şişen bir tonik için taze limon ve biraz kırmızı biber ile biraz su içmenizi önerir.

Baharat

Bu notta, hazımsızlık veya sindirim sistemi rahatsızlığı nedeniyle şişmiş olabilirsiniz. Cayenne biberi sindirimi uyarır, gazı rahatlatır ve basıncı ve krampları hafifletebilir. Temelde, şişirilmiş bir göbeğin zorlu bir maçta olması çok zor bir iştir, bu yüzden tercih ettiğiniz içeceğe bir çay kaşığı atın (aşağıda daha fazla seçenek).

Zerdeçal alın

Acı biber gibi, zerdeçal detoksifiye edici bir baharattır. Kızlar toz şeklinde satın alırlar, ancak zerdeçal damlası alabilir ve bir olaydan önce suya, çayın, meyve suyunun veya bir yüzlü için bir çay kaşığı ekleyebilirsiniz.

Hindistan cevizi suyu iç

Kızlar, “Zencefil, zencefil çayı yapmak ya da zencefil içeren bir zencefilli taze meyve suyu ya da zencefil dahil etmek için şişkinlik için harikadır” diyor kızlar. "Meyve suyu yapmak için taze zerdeçal, zencefil ve limonu seviyoruz; bu bizim favorimiz. Zencefil çekimlerini de seviyoruz. Meyve sıkacaklarınız varsa, bir demet zencefil suyunu çekebilir ve elinize alabilirsiniz ya da smoothie'lerinize dökün ve karıştırın. Elde olması için büyük miktarlar hazırlıyoruz. Bir meyve sıkıcınız yoksa küçük zencefil parçalarını dilimleyebilirsiniz - bir yüzlü öğütmek zor Bu yüzden neredeyse kıyma yapmak, gerçekten küçük yapmak, sonra karıştırıcıya atmak zorunda kalıyorsunuz "diyorlar.

Diğer bir faydası ise, şişkinliğe neden olan adet kramplarından rahatlama olduğunu açıklamak.

Nane Çayı iç

“Doğal bir idrar söktürücü olan kuşkonmaz gibi yiyecekler var. Bu yüzden, biraz daha ileride ise (örneğin bir taneye karşı birkaç saat gibi), biraz kabarcığı kaybetmenize yardımcı olmak için biraz kuşkonmaz yiyebilirsiniz” diyorlar. Sadece üzerine tuz serpin olmadığından emin ol! Sodyum şişkinliğe neden olur, bu yüzden bir olaydan önce çalkalayıcıyı boşaltın.

Ispanak yiyin

Ispanak ayrıca, sindirim sisteminizdeki lifi iterek göbek kabuğunu azaltmaya yardımcı olur. Şişirici yararlarını elde etmek için en iyi bahis, ıspanağı zencefil, zerdeçal ve hindistan cevizi suyuyla birlikte zayıflama yüzüne çıkarmaktır. Tam bir tarif için kaydırmaya devam edin!

Terle

“Etkinlikten bir saatiniz varsa, şişkinlikten kurtulmak için küçük bir ter seansı gibisi yoktur” diyorlar. "Video egzersiz programlarımızdan birini, bir otel odasında ya da aile odanızda yapın; herhangi bir yerde yapılabilirler. Sadece biraz terlemek bile sizi şişirmeye yardımcı olacaktır."

De-Bloating Colada Smoothie Tarif

Tone It Up 8 Haftalık Bikini Programından uyarlanmış tarif.

1/2 su bardağı hindistan cevizi suyu

1 1/2 su bardağı ananas (taze veya dondurulmuş), doğranmış

1/2-inç zencefil topuzu, soyulmuş

1/2 bardak buz

Ispanak avuç

1 çay kaşığı. Zerdeçal

Acı biber

Bilginize: Bunlar tüm beslenme uzmanlarının önerdiği 10 besindir.

Bu gönderi başlangıçta daha erken bir tarihte yayınlandı ve güncellendi.