Henüz Yapmadığınız Bütünsel Kuru Cilt Tedavisi

Bugünlerde görünüşte her rahatsızlık için bir takviye var - saçları kalınlaştırmak ve büyütmek, bağırsak sağlığınızı düzeltmek ve hatta enerji ve rahatlamak için. Her sabah kahvemde Adderall reçetemin yerine geçen bir adaptojenik bitki bile kullandım (doğal olarak, yeni bir ek almadan önce doktorunuzla konuşun ve olası herhangi bir olumsuz etkiyi tartışın). Sağlık ve sağlık eğilimleri bütünsel olarak çarpık kalmaya devam ettikçe, kuru cilt vitaminlerinin cilt bakım rutininize eklenmesi için makul bir çözüm olup olmadığını merak ettik.

Hem ünlü bir beslenme uzmanına hem de düşünceleri için ek bir uzmana ulaştım. Aşağıda cildinizi nemlendirmek için denemeniz gereken sekiz vitamini bulun.

E vitamini

"E Vitamini kuru ciltler için hem takviye edici hem de topikal bir ilaç olarak kullanılabilir. Ağızdan alındığında, E vitaminin güçlü antioksidan özellikleri, cildi daha fazla hasara karşı korumaya yardımcı olabilir. Ayrıca, yatıştırıcı bir anti-enflamatuar görevi görür. susuz cilt ile birlikte gelen kuru, kaşıntılı kızarıklık, topikal olarak kullanıldığında, bir yüz yağı olarak kullanıldığında, ciltteki su kaybını önlemeye yardımcı olur, nemlendirir, "diyor ünlü beslenme uzmanı Elissa Goodman.

Balık Yağı

"Vücudunuzun size Omega-3'lerde eksik olup olmadığınızı söylemesinin bir yolu kuru ve kaşıntılı cilttir" diyor Goodman. "Omega-3'ler iltihaplanmayı önleme konusunda son derece yardımcı oluyor, bu yüzden sizden emin olmak istiyorsunuz. Yeterince alıyoruz. Keten tohumu ve balık, diyetinizde omega-3 almak için en iyi yöntemlerden bazıları, ancak ikisinin de hayranı değilseniz, her zaman bir balık yağı takviyesi deneyebilirsiniz. ”

Lutein ve Zeaksantin

“Bu iki karotenoid, vücutta üretilmeyen güçlü antioksidanlardır, bu nedenle diyete eklenmeleri gerekir. Bir çalışma, lutein ve zeaksantinin takviye edilmesinin, cildin kurumasını engelleyen nem miktarını artırabileceğini buldu. Onları diyetinize sokmanın en iyi yolu yapraklı yeşillikler arasındadır, bu yüzden bol lahana ve ıspanak yediğinizden emin olun. " Goodman diyor.

D vitamini

Goodman, "D vitamini cildiniz tarafından emilebilir, ancak uygun miktarlarda almak da cildinizin görünüşünü etkileyebilir. Düşük D3 vitamini seviyeleri özellikle ciltteki daha düşük nem seviyelerine bağlanmıştır" diyor.

Çinko

“Kızarıklıkların ve kuru, kaşıntılı cildin çinko içerdiği, losyonların ve kremlerin tedavisine yardımcı olan pek çok losyon ve krem ​​olması şaşırtıcı değildir. Çinko, iltihaplanmayı önleyici yararları nedeniyle cildin kurumasını ve kızarıklığını önleyebilir. Ayrıca, bağışıklık sistemine yardımcı enzimleri destekler. Kuru cilde neden olabilecek egzama gibi durumların önlenmesi "açıklamasını yapıyor.

Çuha çiçeği yağı

"Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu yağ asitleriyle dolu, çuha çiçeği yağı sağlıklı ve nemli cildi içten dışa doğru desteklemeye yardımcı olabilir. Esansiyel yağ asitleri (EFA'lar) omega-6 ve omega-3 yağ asitlerini içerir ve cildin iyi korunmasında önemli bir rol oynar. sağlık, "diyor Jeffrey Gladd, Bakım / Bilimsel Danışma Kurulu üyesi. “Ancak, vücudumuz doğal olarak EFA üretmiyor ve bu nedenle sadece diyet ve takviyemizle elde edilebiliyorlar. Çuha çiçeği yağının kuru cildi koruyucu olarak rolü, cilt sağlığının korunmasında kilit rol oynayabilir.”

Probiyotikler

Gladd, "Pek çok kuru cilt durumu iltihaplanmaya dayanır" diyor. “İltihaplanma bağışıklık sisteminden geldiğinden ve bağışıklık sisteminizin çoğunluğu sindirim sisteminizde yaşadığından, sağlıklı sindirimi desteklediğinizden emin olmak önemlidir. Son zamanlarda yapılan birkaç araştırma, probiyotiklerin iyi bağırsak sağlığının anahtarı olduğunu göstermiştir. "Bağırsaklarınız için iyi olanın cildiniz için iyi olduğunu söylemek doğaldır."

astakzantin

Gladd, "Araştırma, bu antioksidanın cilt sağlığını destekleme ve yaşlanma belirtilerini önleme yeteneğini kanıtladı" dedi. "Destekleyici çalışmalar da doğrudan astaksantinin ciltteki su kaybını engellemedeki rolünü doğrudan göstermiştir. Astaksantin, somon veren ve parlak mercan rengini karides haline getiren ve ekili deniz mikroalgasından elde edilen etkendir. zaman ve genel cilt sağlığını geliştirmek için nem tutma destekleyebilir."

Bu sekiz takviyeyi diyetinize eklemeden önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.