Bu Kadar Kafein İçen İnsanlar Daha Sağlıklı, Bilim Diyor
Kafeine karşı ve kafeine karşı çıkan argümanlar onlarca yıldır etrafta savundu. Bazıları kafein bağımlılığını romantikleştirirken, diğerleri onu kınıyor. Beyin sağlığı uzmanı ve yazarı Mike Dow, “Birkaç yıl önce kahvenin sizin için kötü olması gerekiyordu” diyor. Kırık Beyin Şifa. "O kitap Sıska Kaltak 'kahve nefesini kıç kokuyor' dedi ve senin için kötü. "(Sıska Kaltak 'in yazarları Kim Barnouin ve Rory Freedman da kahvenin "yağ hücrelerine eşittir" ve "günlük rutininizin bir parçası olmaması gerektiğini" söylediler.) Son cevap ne?
Kafein gerçekten senin için kötü mü?
İyi haber: Dow'a göre, kafeinin sağlıksız olduğu fikri "gerçeklerden daha fazla olamaz". Bazı insanların iddia ettiği kafeine bağlı korkuları kanıtlayan hiçbir bilim yoktur. Bunun yerine, bilim adamları kafeinin verimliliğiniz, performansınız ve genel sağlığınız için birçok faydası olduğuna katılıyorlar. Argüman hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin için kafein, bilime göre.
Dow, “Kahve ve çaydaki antioksidanların, ılımlı bir kafein dozu ile birlikte nöroprotektif olması” diye açıklıyor. günde üç küçük kahve içenlerin neden önemli ölçüde daha az bunama yaşadıkları. Bonus: Yeşil veya siyah çay veya kahvenin yanında balıkla birlikte alın; balıkta cıva varsa, ikisini birleştirmek civaların yaklaşık yarısını sindirmenizi engeller."
Dow'ın açıkladığı gibi, "Kafein, ılımlı ve gün içinde çok geç değil, en çok istihbarat teşvik edici bileşiklerden biridir." Aslında, sisteminizde biraz kafein içeren karmaşık bir görevi (bir telefon numarasını ezberlemek veya karmaşık bir makaleyi yazmak gibi) gerçekleştirmek aslında yaşlandıkça azalan çalışma hafızasını geliştirmeye yardımcı olur. Dow, “Eğer üstünlüğümüzü korumak istiyorsak, çalışma hafızasını hedeflemek hayati önem taşıyor ve kahve (veya isterseniz siyah veya yeşil çay) bunu yapmamıza yardımcı olabilir” diyor.
Ama ılımlılık ve zamanlama kavramlarına geri dönelim. Evet, kafein sizin için sağlıklı, ancak uzmanlar günde üç küçük bardaktan fazla önermiyorlar. "Doğru miktarda kafein odağı iyileştirir, ancak çok fazla 'kahve bağımlılığına yol açarNew York City osteopatik doktoru Christopher Calapai, DO’nun, “ilk kahvelerin kahve olmadan huzursuz olduğu” diyen açıklamalara ek olarak, klinik psikolog Maelisa Hall, Psy.D. uyku döngüsünü boz.
Ancak bu kuralları takip edin ve kafein alışkanlığınızdan tamamen emin olabilirsiniz.
