Maksimum Zevk için Düğün Gününüzde Ne Yenir?

O kadar çok planlama, çaba ve düşünce düğününüze çıkacak her gün, yani aylar (bazen yıllar) önceden kendisi göz ardı edilme eğilimindedir. Düğün gününüze giden yolda mümkün olan en sağlıklı hayatı yaşamış olsanız bile, o sabah uyandığınızda kendinizi mutlak olarak en iyi hissetmek için ne tüketeceğinize dair çok büyük bir kararla karşı karşıya kalabilirsiniz. Eğer şişkinliğe neden olabilecek bir şey yemek istemezsiniz, ne pahasına olursa olsun bir şeker kazasından kaçınmak istersiniz ve kesinlikle mide rahatsızlığına neden olabilecek bir şey yemek istemezsiniz (ağır, kremsi, zengin, asidik, vb.).).

Sen yap, Öte yandan, mutlu, sağlıklı ve canlı hissetmek istiyorum (örneğin, baş dönmesi, baş dönmesi veya sarkma) - ve sevdiklerinizle tanışma ve selamlama, hayallerinizdeki insanlarla evlenme ve dans etme enerjiniz olması gibi iyi geceler.Yiyecek cephesinde baskı falan yok! Kısacası, kendinizi aç bırakmamak ya da abartmamak için, kendinizi yakıt dolu, sakin ve memnun hissetmek için yemelisiniz. En önemlisi sen istemek bilmek o gün ne yiyeceksin ve önceden planla. Çünkü, bulunduğunuz otel veya düğün yerinde mevcut olan tek şeyin bir kruvasan (#sugarcrash'in olmasını bekliyor) ve yoğurtun olduğu bir durumda olmak istemezsiniz. fikir).

Mükemmel düğün günü diyeti günden önce planlanmalıdır, bu yüzden elinizden gelenin en iyisini hissetmek için ihtiyacınız olan her şeye sahip olursunuz.

Peki bu tam olarak ne anlama geliyor? Son zamanlarda Los Angeles'taki uluslararası sağlık ve sağlıklı yaşam uzmanı Jessica Sepel'e (Alfred'de bademli sütlü süt içiyor) rastlayabildiğimiz için şanslıydık ve bu Aralık ayında evleniyor. (Sidenote: Eğer zaten Instagram yıldızını takip etmiyorsan, devam etmek isteyebilirsin - onun hesabı sonsuz sağlıklı yaşam ilhamı sağlar.) Düğün günü diyet sorusunu sorduk ve karar vermesi gerektiğini söyledi. kendisi için çok şey, kendi düğün için.

İlgili tüm faktörleri ciddiye alan Sepel, bize sadece gelinler için mükemmel olan bu düğün günü yemek planını geri gönderdi, ancak aslında beslenme uzmanı ve yazarın Aralık ayında geleceği şeydi. Günün yemeğine gelinin rehberini kaydırmaya devam edin!

Kahvaltı

Sepel, “Vücudunuzu düğün gününüze yaklaştırma şekliniz, planlama sürecinde koyduğunuz hazırlık kadar önemlidir. Ve zor olabilir - heyecanlı, gergin ve BUSY olacaksınız” diyor. “Büyükannenizin getirdiği şekerli tatlılara, işkenceyle şampanyaya, hatta bazı gelinler için sinirlere bağlı hiçbir şeye ulaşmak kolay değil. Ancak koridorda yürürken mutlak halinizi en iyi şekilde hissetmek ve bakmak için, Yemek için çok önemli."

Plan, temiz meyvelerin tadını çıkarmaktır - özellikle meyveler, yağsız protein ve sebzeler - ama çok her şeyin çoğunu söylüyor. "Öğle yemeğinde büyük bir salata kasesi, aslında şişkinliğe neden olabilir. Kabarıklığı ve dehidrasyondan kaçınmak ve bu gelin ışığını arttırmak için gerçek, bütün yiyecekleri yemek en iyisidir."

Uyandıktan sonra Sepel, içine sıkılmış bir limon suyuyla ılık suyu yudumladığını söylüyor. "Biraz taze zencefil de ekleyin! Limon ve zencefil karaciğerde detoksifiye olur ve yiyeceklerin geleceği için sindirim sistemini hazırlar. Mimoza gibi cazip olduğu için boş mideye kan şekeri sıçramasına neden olabilir."

Sepel, “Java'sını seven bir gelin için, bir fincan siyah kahve - süt veya şeker eklenmemiş - iyidir” diyor. “Çok daha fazlası fazladan parazitlere neden olabilir ve büyük gününüzde bunun için zaman yok!” Tüm yemekli kahvaltınız için taze papaya, "sindirim sistemini rahatlatan harika bir enzim veya bir çırpma limon suyu ile greyfurt" önerir.

Öğle yemeği

Hafif bir öğle yemeği için, Sepel bir parça ızgara, taze beyaz balık veya tavuk ile bol miktarda baharat ve baharat ve küçük bir yeşil salata ya da limon suyu ile drizzled bir tuz eklenmiş - bir tuz eklenmemiş - harika seçenekler olduğunu söylüyor. “Sıvı tutulmasını önlemek için tuz yerine otlar ve baharatlar kullandığınızdan emin olun” diyor. "Bonus olarak, otlar ve baharatlar antienflamatuar ve doğal detoksifikasyon maddeleridir." Protein veya protein olmayan seçeneklere gidip gitmediğinize gelince, Sepel, “benim için, doygunluk hissetmemi sağlamak ve kan şekeri seviyelerimi sabit tutmak için proteine ihtiyacım var” diyor.

Abur cubur

Sepel, “Festivaller başlamadan önce hafif bir atıştırmalık almak, kan şekerinizi dengede tutmanın harika bir yoludur - ancak yemek yemeyi tercih ettiğiniz şey, bir şeker çökmesini önlemek için anahtardır” diyor. "Şekerli yiyeceklere veya paketlenmiş atıştırmalıklara güvenmek yerine, taze kereviz ve salatalık çubukları üzerinde mide. Doğal anti-idrar söktürücü maddelerdir, bu da fazla sıvıların vücudundan kurtulmaya yardımcı oldukları anlamına gelir. Sağlıklı yağlar cilde inanılmaz bir parlaklık verir!"

Akşam yemegi

"Gelinlerin çoğu için, bu yemek düğünde olacak. Tabii ki düğün menünüze bağlı, elbette, ama sebzeli yağsız protein, geceyi damadınızla dans etmek için size büyük enerji verecektir. Göreyim seni!" diyor. "Şişirmek artık bir sorun olmayacak ve siz de kutlamayı hak ediyorsunuz."

Gün boyunca su

Son olarak, Sepel gelinler için düğüne giden günlerde bol bol su içmeye teşvik ediyor - "ama büyük gün küçük yudumlara bağlı kalmak en iyisidir" diyor. “Bu şişkinliği ve ekstra sıvı tutulmasını önleyecektir - ve ayrıca banyoya daha az gezi anlamına gelecektir! Tüm gün kabarcıklı bir şekilde akarken, bir ya da iki bardakla takılmaya çalışın sonra Töreni yapın ve dans pistinde iyi nemlendirilmiş kaldığınızdan emin olun, böylece düğün gecenizi damatınızla iyice yaşayabilirsiniz."

Düğün günü bu yemek planını takip eder misiniz? Zaten evlenmiş gelinler, ne yediniz? Geri dönüp tekrar yapabilseydin, herhangi bir değişiklik yapar mısın? Bilgiyi aşağıdaki yorumlarda paylaş!Sepel'in popüler kitabını temiz yemek için alışveriş yapmaya devam edin!