Sizi Sağlıktan Koruyabilmeniz İçin Bazı Uzmanlık Bilinci Sözleri Rut

Hepimiz oradaydık: Sonunda sağlık rejimini fethettiğini hissediyorsun. Aslında tüm spin derslerine görünüyorsun, daha sağlıklı yiyecekleri diyetine sokmanın bir yolunu buldun ve gerçekten enerjik hissetmeye başladın. Ama sonra bu isabet vurur ve kilo verme motivasyonun düşer. İlerlemeniz yavaşlıyor ve olabildiğince deniyor gibi gözüküyor, sadece fikrinizi geri alamazsınız. Hedefleriniz, zindeliğinizi artırmaya, sağlıklı yaşam oyununuzu iyileştirmeye veya sağlıklı kilo vermeyi sürdürmeye odaklanmış olsunlar, her zamankinden daha uzak görünüyor.

Şimdi ihtiyacın olan, eski moda bir moral konuşması. Ancak hiçbirimizin kendimize özellikle bilgelik sözleri sağlama konusunda iyi olmadığını bildiğimiz için NASM'den kişisel antrenör ve fitness uzmanı Jaime McFaden'den onlarla paylaşmasını istedik.Bu yüzden, eğer bir fitness rutinine geri dönmekte zorlanıyorsanız veya ağırlık platonuzu görmeye başlamışsanız ve yeniden başlatmak istiyorsanız, Jaime'in oyuna geri dönecek en iyi motivasyon tavsiyesini almaya devam edin.

BİR VİZYON KURULU YARATMAK

McFaden’e göre, şimdi ilkokul kolaj becerilerinizi tekrar ziyaret etme zamanı. “Bu, müşterilerimden her birinin sahip olduğu bir şey: Bir vizyon tahtası oluşturun. Size ilham veren ve sizi motive eden kelime ve cümleleri kesen birkaç dergi alın. Vizyon panosunu her gün göreceğiniz bir yere asın. Başarılı insanların başarılı olmasının nedeni, başarıyı kazanmadan önce görselleştirmeleridir. ”

Burada hatırlanması gereken önemli olan, kendinizi başka biriyle karşılaştırmamaktır. Aslında, İngiliz psikolog Richard Wiseman'ın 59 Saniye kitabında anlattığı bir çalışma, ünlü rol modelinin kilo kaybı için bir hedef olarak benimsenmesinin, ilerlemenize zarar verebileceğini keşfetti. Bunun yerine, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak kelime ve cümleleri tercih edin.

TUTUMUNU DEĞİŞTİR

İlerleme yavaşlamaya başladığında, şu ana kadar başardıklarınızı unutmak kolay olabilir. Ancak kilo verme motivasyonunun anahtarı küçük bir öz yansıma içinde yer almaktır. “Bir yıl önce veya 5 yıl önce bulunduğunuz yere bakın ve nefes almak ve başardığınız her şeyden gurur duymak için bir dakikanızı ayırın. Zaman zaman kendinizi iyi hissettiğinizde zor olabilir. sonra tavrını değiştirmeye çalış, "diyor McFaden. “Bu pratik yapıyor ancak zaman içinde pozitiflere odaklanabiliyorsanız hep birlikte daha mutlu ve daha sağlıklı olacaksınız.”

TELEFON ARKADAŞ

Bu oldukça kolay: Antrenmanlarına bir arkadaşını getir. McFaden, “Bir hesap verebilirlik ortağına sahip olmak, işleri ilginç kılmak için büyük ölçüde yardımcı olabilir” diye açıklıyor. Ayrıca, deneyiminizi biriyle paylaşabildiğinizde egzersiz yapmak çok daha eğlenceli.

Egzersizlerinizi Karıştırın

Eski atasözü, eğer kırılmamışsa, düzeltmeye çalışmayın, ancak egzersizler konusunda tersini denemekten daha iyi olduğunuzu söyleyebilir. “Vücudumuz çok uyarlanabilir, bu yüzden belki de sevdiğiniz ve her zaman yaptığınız düşük etkili koşu bandı antremanı oldukça kolay görünüyor” diye açıklıyor McFaden. "Plato hissetmeye başladığınızda, genellikle bir şeyi değiştirmeniz gerektiği anlamına gelir. Vücudumuzun egzersiz konusunda biraz çeşitlilik göstermesi en iyisidir."

Ve sadece koşu bandından bisiklete geçmekten bahsetmiyor. “Balo salonu dansı ya da kaya tırmanışı gibi eşsiz bir sınıfa katılmak için kayıt olabilirsiniz. Bir şeyleri sarsmak için bir şeyler yapın ve yangını tekrar alevlendireceğini garanti ederim” dedi.

YARDIM ARAMAK

Hedeflere ulaşmanın ve kilo verme motivasyonunu korumanın büyük bir kısmı, tam olarak oraya nasıl gidileceğini bilmektir, ancak kabul edilirse, herkes özel bir eğitmenle üç haftalık seansları karşılayamaz, ancak uzmanlıklarına uzaktan erişebilmenin yolları vardır. Örneğin Aaptiv'i ele alın: Kardiyo, güç ve hatta meditasyondan her şeyi kapsayan, uzman kişisel eğitmenlerin ses tabanlı egzersiz programlarıyla dolu bir uygulama. Eğer motive edici Spotify çalma listenizi bulmaya başlıyorsanız, artık sadece onu kesmiyor, bu 2500 antrenmandan birini kulağınıza almayı deneyin.

Çok zor denenme dur

Sezgisel görünebilir, ancak kendinizi ve vücudunuzu dış sınırlara itmek mutlaka daha hızlı ilerleme ile sonuçlanmayacak. McFaden, “Size kaç kez müşterilerin diyetle düştüğünü ve hiç dinlenmeden egzersiz yaptıklarını ve kendilerini yaralamayı bıraktığını söyleyemem” diyor. “Çok fazla bir şey iyi olmayabilir. Öyleyse hayatımızın diğer birçok alanında olduğu gibi, ölçülü olmak çok önemlidir. Saniyeler içinde 0'dan 100'e çıkma fikri sağlık ve zindelikte işe yaramaz. kendine dikkat etmek." Vücudunuz bunu hissetmiyorsa, diyet ve fitness rejiminizden birkaç gün ayırmaktan utanılacak bir şey yoktur ve muhtemelen bir kez yedikten sonra kendinizi tekrar atmaya istekli olduğunuzu göreceksiniz. biraz kesinti.

Kendinizi yeni kitle şımartın

Sizi bilmiyoruz, ancak kendimize yeni bir koşu bandı, bir çift spor ayakkabı ya da spor sutyeni aldığımızda, otomatik olarak spor salonuna gitmeye meyilliyiz. Bu nedenle, kilo verme ilerlemenizden biraz bıkmaya başlıyorsanız, kendinizi yeni bir kit öğesiyle şımartın. Aşağıda gördüğümüz eşyaları seçtik.