Bu yüzden Hiçbir Yerde Kilo Almaya Başladınız
İçindekiler:
Ölçeğe basmak ve düşündüğünüzden çok daha ağır basmak kadar keşfedilecek bir şey yok (ya da en sevdiğiniz pantolon çiftini sadece önceki haftaya göre biraz daha sıkı tuttuklarını fark etmek için deniyorsunuz) kesinlikle hiçbir fikre sahip değiller..
Kilo kazancımızı, çoğu zaman, her öğünde bir tatlıyı ya da düzenli olarak yemek için yeni bir afinite düşürdüğümüz aşırı hoşgörülü bir tatilden elde ettiğimizi söyleyebiliriz. Ancak, açıklanamayan kilo alımını yaşadığımız zamanlar vardır - bir gecede, hiçbir yerde ve hiçbir sebep olmadan ortaya çıkmış gibi görünen kilo alımı.
Neden kilo aldığınla ilgili bir suçlu bulamadığında, bu yedi sinsi nedenden biri olabilir.
Ne olduklarını ve bu konuda ne yapabileceğinizi görmek için okumaya devam edin.
Uyku eksikliği
Kilo aldığınızda, cevap aradığınız ilk yer genellikle diyet veya egzersiz rutininizdir, ancak suçlu ecza dolabınızda saklanıyor olabilir. Migren ve duygudurum bozukluklarının yanı sıra doğum kontrolü ve steroidlerin tedavisi de dahil olmak üzere birçok ilaç çeşitli nedenlerle kilo almaya neden olabilir. Aldığınız bir ilacın kilo almanıza neden olabileceğinden şüpheleniyorsanız, seçeneklerinizi tartışmak için doktorunuzla konuşun.
Stres
Dokuzdan beşe kadar bir masa başı işiniz varsa, kilo almanın bir nedeni olduğundan şüphelenmeyebilirsiniz, ancak ofis yaşamının gerçekleri hareketsiz doğanın ötesine geçer ve hızla birleşebilir. Belki de yeni bir proje gece geç saatlerde çalışmanıza neden oluyor (ve böylece yeterince uyuyamıyorsunuz - birinci slaytı ve süper gerginliği görüyorsunuz - önceki slaydı görüyorsunuz) ve / veya sağlıklı bir öğle yemeği hazırlamak için çok meşgulsünüz, senin düşündüğünden daha fazla şişman hızlı yemek yiyorsun. Mutfaktaki ortak yiyecekler konusunda biraz akılsızca bir şeyler atıştırın ve ekibin bir iş arkadaşının doğum günü için vereceği börekler ve ilave kilolarınız açıklanmalıdır.
Sodyum
Bazen şaşırtıcı bir rakamı okumanın arkasındaki basit sebep sodyum alımınızdır. Suçlu sodyum olduğunda, aslında vücut yağını kazanmadınız; Vücudun sadece su ağırlığını koruyor (sodyum sulandırmak için). Tuz bir yana, olası sodyum kaynakları arasında pek çok salata sosu ve sos, dondurulmuş yemekler ve ekmek sayılabilir. Sodyumden geri kazanmaya odaklanırsanız, "ağırlık" kısa sürede kaybolmalıdır.
Su tutma
Yine, sodyumda olduğu gibi, su ağırlığı da yağ değildir, ancak ölçeği rahatsız edici bir yönde sallayabilir ve daha ağır hissetmenize neden olabilir. Sezgisel görünebilir gibi görünse de, su ağırlığını temizlemenin çözümü daha fazla su içmektir. Vücudunuzun su ağırlığına bağlı kalmasının nedeni, yeterince sıvı içmiyor olmanızdır, bu nedenle rezervi olmayan suyu depolaması gerektiğini düşünmektedir.
Ağırlık çalışması
Şaşırtıcı bir şekilde, daha fazla çalışmaya başladıktan sonra kilo aldığınızı fark edebilirsiniz, bu iki nedenden dolayı olabilir. İlk olarak, ağırlık çalışması kas kütlesini artırır ve kas yağdan daha yoğundur, bu yüzden yağ kaybettikçe ve kas arttıkça ölçekte daha yüksek bir sayı görebilirsiniz. İkincisi, ağırlık çalışması kas iltihabına (sonradan duyduğunuz acı) yol açar, bu kasın onu korumak için su tutmasından şişmesi anlamına gelir. İyi haber şu ki, ağırlık egzersizi, özellikle yeni başlıyor olsanız bile, hafif kilo almanıza neden olabilir, ancak inç kaybetmenize yardımcı olacaktır - bu, ölçekteki sayı biraz daha yüksek olsa bile, kıyafetlerinizin daha iyi sığacağı anlamına gelir.
Kilo alımı ve bununla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Beş kilo aldığınızı fark ettiğinizde ne yaptığınıza bakın.
